과거에 누군가로부터 받은 상처를 객관적으로 본다고 해서 현재의 나에게 상처에 대한 면역이 생긴다고 말할 수는 없습니다. 내 주위에 남에게 상처주는 사람이 오래 머무르는 한 나는 계속 다칠 수 있습니다. 받은 상처를 다루는 과거의 내 방식은, 내가 지속하길 바라는 진정한 치유가 아닐 수 있습니다. 앞으로의 삶에 새로운 비슷한 상황이 발생했을 때 처리하는 방법으로 사용할 몇 가지 대처를 포스팅하겠습니다. 1. 상처주는 공격이 무엇인지 인지하기 고의적인가? 고의가 아닌가? 나를 이해못하기 때문인가? 무슨 일이 벌어졌는지 내 마음에서 말하는 소리에 귀를 기울여 봅시다. 본능적으로 나오는 반응은 대부분 나의 진짜 생각을 알려주는 좋은 지표입니다. 그러나 나의 과거로부터 튀어나온 오래된 반응이 아니라는 게 확실한지..
AHAs, BHAs는 무엇인가요? 두 물질은 '하이드록시산'의 종류입니다. 두 물질은 클렌저, 토너, 보습제, 스크럽, 필링, 마스크 등에 사용됩니다. 두 물질의 주 기능은 피부 각질을 제거하는 것입니다. 이 기능에 대해 두 물질 중 어느 것이 더 낫다고는 말할 수 없습니다. 두 물질 다 각질제거에 매우 효과있습니다. AHAs, BHAs의 공통점 1. 여드름, 빨간 코 및 다른 피부문제의 주 원인인 염증을 감소시킴 2. 큰 모공과 표면 주름의 출현을 감소 3. 피부 톤을 균일하게 함 4. 피부결 개선 5. 죽은 세포 제거 6. 여드름 방지를 위해 모공 막힘을 예방 AHAs, BHAs의 차이점 AHAs는 당도 높은 과일에서 유래한 수용성 산 성분입니다. 피부 표면을 벗겨냄으로써 더 균일한 피부세포가 생성돼..
인간의 피부는 30일 내외를 주기로 자연적인 교체를 겪습니다. 이때 가장 상층부에 있는 피부(표피=상피)가 탈락하고, 중간층에 있던 피부(=진피)가 새롭게 위로 드러납니다. 그러나 세포 교체주기는 항상 칼 자르듯이 정확한 시기를 갖지는 않습니다. 때때로 죽은 세포가 탈락되지 않고 남아서 비늘같은 피부촉감, 버짐, 막힌 모공이 되기도 합니다. 그래서 각질제거를 직접 해서 죽은 세포를 떨어뜨릴 수 있습니다. 각질제거(=박피)는 죽은 세포를 특정 물질 또는 도구를 사용해 제거하는 과정입니다. 각질제거 종류에는 다양한 형태가 있는데, 화학적 제품을 사용하거나 브러시를 사용하는 방법이 있습니다. 피부타입 피부과에서 피부타입을 확인하는 것이 가장 정확하지만, 집에서 셀프로 확인하는 방법이 있습니다. 방법은 다음의 ..
스마트폰 1대에 1만 7천마리 이상의 세균 입자가 검출된다고 합니다. 이 스마트폰을 만지는 우리의 손, 스마트폰으로 통화 시 갖다대는 얼굴에 그 세균이 남아있겠지요. 이 세균수는 일반적인 화장실에 있는 세균수의 10배 이상이라는 타임 지의 보고가 있었습니다. 얼마나 자주 휴대폰을 소독해야 하는가에 관해서는, 절대적으로 개개인의 일상 습관에 따라 달라집니다. 예를 들어, 화장실 갈 때 휴대폰 들고 가는 분들은 1주일에 한번씩은 소독해줘야 합니다. 가정 화장실이나 공공화장실에 휴대폰을 들고 가지 않는다면 한달에 1번 정도 소독해주면 충분합니다. 그러나 영국의 매트리스 온라인이라는 회사에서 가정에 도사릴 수 있는 모든 세균을 조사하였습니다. 이 회사의 조사결과에 따르면, 응답자의 55%가 휴대폰을 전혀 소독하..
악몽은 사람을 불쾌하고 불편하게 만드는 꿈입니다. 50%의 성인이 때때로 악몽을 꾼다고 합니다. 그러나 몇몇 사람들은 더 자주 악몽을 꿉니다. 악몽을 자주꾸는 경향은 성인보다 아이들에게서 발생합니다. 모든 악몽이 매일 밤 같지는 않습니다. 대부분의 악몽은 비슷한 주제가 있고 테마가 있지만 내용은 다릅니다. 그런데도 악몽에 쫓겨 잠에서 깨면 비슷한 감정이 남습니다. 분노, 슬픔, 죄책감, 불안 등입니다. 이 감정들로 인해 다시 잠들기 어렵습니다. 악몽이 자주 발생하는 것은 근본적인 원인이 있습니다. 악몽을 자주꾸는 이유 악몽은 많은 이유로 인해 발생하는데 주된 5가지로 요약해봤습니다. 1. 스트레스, 걱정 또는 우울 스트레스는 생산적인 방식으로 향하지 못하도록 하는 감정들 중 하나입니다. 이로인해 우리 몸..
머리 염색은 머리카락을 손상시킬 뿐 아니라 다른 건강 질환을 야기합니다. 작년 하반기 연구에서는 원치않는 부작용 없이 머리카락 색깔을 바꿀 수 있는 무독성 화학처리가 유망하다며 긍정적으로 전망하고 있습니다. 바로 그래핀(graphene)이라는 물질을 사용하는 것입니다. 그래핀 판은 검고 전도성이 있으며 유연하기 때문에 30번 샴푸로 머리를 감아도 지속되도록 머리카락 표면을 훌륭하게 코팅합니다. 대부분의 염색약품이 머리카락의 구조를 화학적으로 변화시키는데, 이 새로운 물질의 발견으로 그 손상가능성을 없애줍니다. **그래핀(graphene): 탄소 원자가 벌집같은 배열을 한 평면 한 층. 여러겹이 쌓인 구조를 '흑연'이라고 한다. 그래핀은 머리카락을 갈색에서 검은색으로 조정할 수 있고, 정전기 방지같은 새로..
멀미하는 이유 멀미는 어지러움, 오심, 구토를 유발할 수 있는 메스꺼운 느낌에서부터 흔히 시작됩니다. 멀미는 눈이나 내이(內耳) 등 신체의 서로다른 부분에서 받아들이는 정보가 충돌하여, 뇌에서 이를 해결하기 힘들어하기 때문에 발생합니다. 예를 들어 고속도로 위를 달리는 중에, 인간의 눈은 인간이 매우 빠르게 움직이고 있음을 바깥 풍경을 통해 지각합니다. 반면에 다른 감각은 그만큼의 움직임을 감지하지 않습니다. 따라서 우리 몸의 체계가 다소 혼란스러워 집니다. 특히 멀미에 취약한 분들이 있고 아닌 분들이 있습니다. 여성이나 어린아이들, 편두통을 앓고있거나 특정 약물을 복용하는 분들이 더 멀미를 심하게 느낍니다. 멀미가 시간에 따라 생기고 없어질 수 있다?? 그런데 흥미로운 점은, 어린시절 멀미를 느꼈던 분..
자기애가 건강한 사람들의 특징 1. 자기의 감정을 살핀다 대부분의 사람들은 그들의 감정에 대해 무시하거나, 표현하거나..이 두 가지 중 하나를 하며 살아가는 듯합니다. 종종 두 가지를 모두 하기도 합니다. 참을 수 있을 때까지 감정을 숨키다가, 이내 분출합니다. 자기애가 강한 사람들은 뭔가 다른 듯합니다. 그들은 각 감정을 의사소통의 한 부분으로 받아들이며 감정을 찬찬히 분석합니다. 이런 방식으로 감정은 성가신 걸림돌이 아니라, 자아 발견으로 통하는 중요한 길잡이가 될 수 있습니다. 2. 비난보다 해결을 선택한다 부정적인 상황이 발생했을 때, 자기애가 강한 사람들은 책임져야 할 누군가를 찾는 대신, 이를 해결할 방법을 찾습니다. 그들은 비난하는 것이 문제를 해결할 수 없다는 점을 압니다. 비난해봤자 불안..
위장, 췌장, 담낭 그리고 그 외 소화기관과 상호작용을 하면서, 간은 저장기능을 하고, 우리 몸이 음식의 영양분을 이용할 수 있는 형태로 전환하는 기능을 합니다. 지방, 단백질, 탄수화물 신진대사에 역할을 맡음으로써, 혈당불균형과 다른 신진대사 문제가 발생하지 않도록 혈중 포도당 수치를 안정화합니다. 혈액을 정화시키고, 혈액의 불순물을 제거해 유익한 영양성분만을 이용할 뿐만 아니라, 우리가 섭취하는 음식, 환경의 노출에서 기인한 독소를 걸러냅니다. 간이 제대로 기능하지 않으면 해독 작용은 상당히 영향을 받습니다. 간이 독소때문에 과부하가 걸리면, 여러 만성 염증이 발생합니다. 이는 더 나아가 독소를 제거하는 간의 능력에까지 영향을 끼칩니다. 독소 노출을 제한하고, 간의 자연 해독능력을 회복해야만 독소가 ..
에스트로겐 과다 증상 에스트로겐 수치가 자연적으로 높아지기도 합니다만, 너무 높은 수치는 특정 약물이 원인일 수 있습니다. 한 예로, 에스트로겐 대체요법은 폐경기 증상을 치료하는 것으로 유명한데요. 이로인해 에스트로겐이 문제를 일으킬 만한 수준까지 다다를 수 있습니다. 인체는 테스토스테론 수치가 낮거나, 프로게스테론 수치가 낮을 수 있습니다. 그러나 호르몬 수치를 끌어올릴 수 있습니다. 프로게스테론 수치에 비해 비정상적으로 에스트로겐 수치가 높은 경우, estrogen dominance(에스트로겐 우성)라고도 합니다. 에스트로겐 과다 여성의 증상 에스트로겐과 테스토스테론 수치가 균형이 맞지 않을 때, 특정 증상이 시작될 수 있습니다. -복부팽만 -가슴 부종,압통 -가슴 섬유종 -성욕 감퇴 -월경불순 -월..
에스트로겐 수치가 중요한 이유 에스트로겐은 호르몬입니다. 호르몬은 체내에 소량 존재하지만 건강을 유지함에 있어서 큰 역할을 합니다. 에스트로겐은 주로 여성 신체와 연관됩니다. 남성 역시 에스트로겐을 생산하지만 여성이 더 많은 양을 만듭니다. *에스트로겐 호르몬의 기능 -사춘기 여성 청소년의 성적 발달에 영향 -월경주기와 임신 초기에 자궁내벽을 두텁게 함 -여성 청소년, 임신 여성의 가슴 변화 -뼈, 콜레스테롤 대사에 관여 -음식섭취, 체중, 당 대사, 인슐린 민감성을 조절 에스트로겐이 부족시 나타나는 증상 사춘기가 아직 아닌 여성, 월경에 가까워지는 여성은 에스트로겐 수치가 낮습니다. 그런데 모든 연령의 여성이 낮은 에스트로겐으로 진행될 수 있습니다. -질액 부족으로 인한 성교통 -요도가 가늘어짐으로 인..
췌장염이란? 췌장은 체내의 혈당을 처리하는 기능을 조절합니다. 소화 효소를 분비하고 음식이 소화되도록 돕는 중요한 기능을 합니다. 췌장이 붓거나 염증이 생기면 제 기능을 할 수 없습니다. 이 상태를 췌장염이라고 합니다. 췌장은 소화과정과 매우 긴밀한 관계이므로, 인간이 무엇을 섭취하는가에 많은 영향을 받습니다. 급성 췌장염의 경우 췌장 염증은 담석에 의해 자주 유발됩니다. 그러나 만성 췌장염의 경우 시간이 지나면 재발이 반복되기 때문에 식단을 특별히 신경써야 합니다. 많은 연구에서 췌장을 보호하고 치유하는 것을 돕는 음식들을 발견해나가고 있습니다. 췌장염에 좋은 음식 췌장을 건강히 만들기 위해서 단백질이 풍부하며 동물성 지방이 적고 항산화성분이 함유된 음식에 주목해야 합니다. 지방이 없는 살코기, 콩류,..
짜증이 많은 사람을 대할 때, 일종의 전략을 가진 것과 가지지 않은 것의 차이는 큽니다. 짜증을 내는 사람이 나와 가까운(사랑하는) 사이일 때, 대처하는 방법에 대한 몇 가지 제안을 소개하겠습니다. 1. 침착하기 짜증이 잔뜩 나 있는 사람에게 대처하는 첫번째 방법은 내가 침착해야 하고 그 사람에게 휘말려서는 안됩니다. 타인이 감정적 소용돌이에 있는 상황에서 내가 일목요연하게 따지려 하거나 주장한다고 해도 원활한 의사소통이 되지 않을 확률이 큽니다. 2. 잠재적인 위험 파악하기 짜증을 내는 타인이 술을 먹은 상태에서 물리적 가해를 하려고 한다면 즉시 그 자리를 피하거나, 심각한 경우는 신고를 해야 합니다. 3. 타인의 의견을 이해한다고 표현하기 타인이 왜 화가 났는지 이해한다고 침착하게 말합니다. '당신이..
삶이 공허하게 느껴질 때, 이렇게 느끼는 원인에 따라 감정을 어떻게 다뤄야 할지가 달라집니다. 그 원인을 알아보는 방법을 포스팅하겠습니다. 1. 공허함을 순순히 받아들이기 구멍이 뻥 뚫린 느낌에 가까운 공허함이 느껴진다면, 이를 받아들이고 자신에게 관대해지십시오. 이런 감정을 느끼는 본인에 대해 엄격해져서는 안됩니다. 감정을 떨쳐내려 하거나 변화시키려고 노력할 필요가 없습니다. 공허함의 이유가 사랑했던 사람이 떠난 것 때문이라면, 몇 년 간 슬퍼하는 감정은 어쩌면 자연스러운 것일 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃으면 고통스럽기 때문에, 상실감은 시간이 지나면 변화하겠지만 괜찮아지기까지 쉽지 않습니다. 떠나간 사람이 남긴 공허함이 사라질 때까지, 함께 그 감정과 살아가는 수밖에 없습니다. 때때로 성장하면서..
1. 팔짱 낀 채 뒤로 기대어 앉기 아무리 따뜻하고 위안을 주는 말이더라도, 팔짱을 낀 채 말했다면 완전히 다른 의미로 의사전달이 될 수도 있습니다. UCLA 심리학 교수 알버트 메라비안에 의하면, 우리가 말하는 것은 우리가 상대에게 전하는 의미 중 7%만을 차지한다고 합니다. 인간의 의사소통에서 55% 이상이 신체언어로 전달된다는 것이지요. 한 예로, 의자 등받이에 기대 앉는 것은 방어적 또는 무관심의 의미를 나타냅니다. 반면에 등을 일으켜세워 상대방을 향해 가까이 다가가거나, 상대방의 어깨를 만지는 것은 '당신의 얘기를 잘 듣고 있다. 당신의 말은 나에게 중요하다'라는 뜻을 말해줍니다. 2. 크고 빠르게 말하는 것 좋은 신체 언어 다음으로 중요한 것은 우리가 무언가를 말할 때의 말투(어조)입니다. 메..