"어제 남편과 저녁식사 시간에 말다툼을 했는데 아이들이 다 보고있었어요. 제 4살 딸아이는 저희에게 '조용히 해!'라고 소리쳤습니다. 2살 아기는 잠자리에 들기 힘들어 하더라고요. 평상시엔 그렇지 않았는데 말이죠. 엄마아빠가 싸운 것과 관련있는 걸 수도 있을까요?" 갈등은 사람사이의 어느 인간관계에서든 부분적으로 존재하기 마련입니다. 아이들과 살고 있는 경우 아이 앞에서 그런 모습들이 나올 수도 있습니다. 아이 앞에서 부부싸움을 하면 아이는 상처받을까? 과거에는 대부분의 전문가들이 자녀가 부부싸움하는 것을 보더라도 아무런 해를 끼치지 않는다며 부모들을 안심시켰습니다. 그러나 최근 신경학 연구의 발달로 인해 이러한 관점은 도전을 받았습니다. 명백히 아이들이 화내며 소리지르는 것을 들을 때, 그들의 스트레스..
1. 사이코패스는 폭력성과 뗄 수 없는 관계이다?? 대부분의 사이코패스는 범죄자가 아니며, 범죄를 저지르는 사이코패스 조차 폭력을 행사하지 않는 경우가 있습니다. 많은 사이코패스는 폭력적인 성향을 가질 확률이 높다는 사실은, 그들이 폭력적일 것이라는 뜻이 아닙니다. 연구진 제니퍼 스킴의 말에 의하면, 사이코패스는 연쇄 살인과 같은 극악한 폭력과 동일시될 수 없습니다. 사실 사이코패스는 다른 일반인들과 다르지 않아 보입니다. 위험한 사람으로 표가 나지 않습니다. 사이코패스의 더 큰 구성개념 안에 폭력과 관련된 특별한 성질이 있는 것입니다. 따라서 폭력은 이 정신 질환을 아우르는 특성이 될 수 없습니다. 2. 사이코패스는 정신질환이다?? 논문에서 스킴 박사와 연구진은 사이코패스와 정신질환을 혼용하는 것에 실..
발렌타인 데이가 얼마 남지 않았네요. 누군가에게 특별한 무언가로 뭘 해줄지 고민할 수 있습니다. 그러나 멀리서 찾지는 마세요. 최근 연구에 의하면 이 특별한 종류의 선물이 간접적으로 바람기를 줄이고 사랑하는 사람과의 관계의 질을 높이며 오래 지속되도록 한다고 합니다. 성적 부정은 모두에게 심리적 스트레스를 주며, 이별 및 이혼의 가장 흔한 이유라고 합니다.(2002년 존슨 연구) 몇몇 통계치에 의하면 70%까지의 사람들이 그들의 삶 전체를 통틀어 최소 1번 연인의 부정행위를 눈감아준다고 합니다. 또한 2017년 마크만&스탠리 연구에 의하면 연인이 과거에 바람핀 경험이 있는 경우, 그는 3번 이상 다시 바람필 가능성이 있다고 합니다. 당연히 연인과의 관계를 유지하길 원한다면 기만은 피하고 싶을 것입니다. ..
8. 아스파라거스 검사된 아스파라거스의 90%에서 살충제가 발견되지 않았습니다. 아스파라거스는 줄기의 딱딱한 하부 5cm는 제거한 후 먹을 수 있는 부위는 수돗물에서 15~20초간 세척한 후 건조시켰습니다. 아스파라거스는 말라티온(malathion)(진드기나 멸구를 죽이는 살충제)을 분해하는 효소를 보유하고 있습니다. 이 특징으로 인해 아스파라거스에 농약 잔여물이 적습니다. 이 인기있는 채소는 섬유소, 엽산, 비타민A, C, K가 풍부합니다. 9. 망고 372개의 망고 표본 중 78%가 살충제가 측정되지 않았습니다. 달콤한 이 열대과일은 수돗물로 씻어 말린 후 껍질째 검사됐습니다. 티아벤다졸(Thiabendazole)은 오염된 망고에 가장 흔한 살충제 입니다. 이 화학물질은 과다복용 시 독성이 있다고 여..
통상적으로 재배하는 과일, 채소에는 농약 잔여물이 있기 마련입니다. 심지어 세척하고 껍질을 벗긴 후에도 말입니다. 그러나 잔여물은 거의 기준치 이하로 존재합니다. 하지만 여전히 미량의 농약에 장기적으로 노출되는 것은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특정 암 또는 생식기능 위험을 증가시키기도 합니다. 미국의 환경 관련 비영리단체 EWG가 생산과정 중에 농약 잔여물이 덜 존재하는 과일과 채소의 순위를 매겼습니다. 농약의 오염도를 측정하는 6가지의 서로 다른 방법을 실시한 후 점수를 총계하여 순위를 산정했습니다. 그러면 2018년의 덜 오염된 먹거리를 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 건강하면서 기름진 아보카도는 농약에 덜 오염된 농산물 1위에 뽑혔습니다. 미국 농무부(USDA)가 360개의 아보카도를 ..
'설태'란 혀의 등쪽(입천장과 닿는 쪽) 표면의 전체 혹은 넓은 부위에 걸쳐 하얗게 혹은 검게 변하거나 털이 난 것처럼 보이는 증상입니다. 그 중 백태(white tongue)란 혀의 어느위치든지 회색빛~하얀색 물질이 씌워져 있는 것을 뜻하는 말입니다. 혀 전체에서 나타날 수도 있고 부분적으로 나타날 수 있습니다. 건강한 혀 색깔은 옅은 분홍색입니다. 반면 백태는 흰색, 회백색, 누런 빛을 띄는 흰색입니다. 설태가 발생하는 서로 다른 이유들이 있으며 각 원인별로 대처법이 다릅니다. 설태는 일반적으로 해로운 증상은 아니지만 드문 경우 심각한 상태를 의미하기도 합니다. 백태가 발생하는 원인 백태가 발생하는 대부분의 흔한 원인은 불량한 구강 위생 때문입니다. 인간의 혀는 '돌기'라는 작은 봉우리로 뒤덮여 있습..
종종 채소로 여겨지는 아티초크는 국화과 다년초라고 합니다. 이 식물은 지중해에서 유래됐으며, 약용으로 사용할 수 있는 특징으로 인해 수 세기 동안 사랑받았습니다. 주된 건강상의 이점으로는 혈당을 낮추고, 소화기능 개선에 쓰이며 콜레스테롤을 낮추고 간 건강을 개선할 수 있는 것입니다. 식물에 있는 고농축 화합물을 함유한 아티초크 추출물은 건강보충제로 인기가 높아지고 있습니다. 이번 글은 아티초크 및 아티초크 추출물의 8가지 건강상 이점을 알아보겠습니다. 아티초크 영양 함량 (중간 크기의 아티초크 1개(날 것 128g, 조리한 것 120g)) 날 것 조리한 것 (끓임) 탄수화물 13.5 (g) 14.3 (g) 단백질 4.2 (g) 3.5 (g) 지방 0.2 (g) 0.4 (g) 비타민C 25 % 15 % 비..
피건(pegan) 다이어트는 가장 유명했던 다이어트 트렌드인 팔레오, 비건 두 종류의 장점을 취한 식단입니다. 두 식단 명칭의 앞부분과 뒷부분을 쪼개서 이어붙인 합성어입니다. pegan = p- (팔레오(paleo)) + -egan (비건(vegan)) 이 식단의 창시자 마크 하이만(Mark Hyman) 박사에 의하면, 피건 다이어트는 염증을 줄이고 혈당을 균형잡아주는 최적의 건강상태를 촉진한다고 합니다. 그러나 이 식단 중 일부 요소는 논쟁의 대상입니다. 피건 다이어트 란? 피건 다이어트는 '팔레오'와 '비건' 식단의 핵심 원칙을 결합했습니다. 영양이 풍부한 유기농 식품이 염증을 줄이고 혈당을 균형있게 유지하며 최적의 건강상태를 만들어준다는 것이 근본 개념입니다. 이것의 명칭에도 불구하고 피건 다이어트..
미국 가수 비욘세의 인스타그램 피드에 뜬 '그린프린트(greenprint)' 관련 내용이 무엇을 의미하는 걸까요? 며칠 전 비욘세가 일부 sns에서 식물 기반의 삶을 지지하는 내용을 올렸습니다. 그녀의 1억명이 넘는 팔로워들에게 어떤 조건을 행한 사람에게 비욘세 또는 제이지의 단독 공연 콘서트를 보여주겠다는 내용과 함께 이 질문을 말했습니다. '당신의 그린프린트는 무엇인가요?' '그린프린트'는 새 책 제목입니다. 마르코 보르게스라는 채식주의 전문가는 이 스타 커플의 개인 트레이너로서, 이 책의 저자입니다. 또한 이 책의 부제로, 개인이 채식주의를 실행함으로써 지구에 미치는 영향이라고 쓰여있습니다. 또한 건강한 삶을 성취하기 위한 22가지 법칙과, 가정에서 실행하는 60가지 조리법이 담겨있습니다. 이로 인..
어느 연인 관계이든지 끝내는 것은 절대 쉽지 않습니다. 그러나 아마 연인과의 이별유형 중 가장 어려운 것은 가스라이터와의 이별일 것입니다. '가스라이팅' 이라는 말이 대두된 적이 있었는데요. 타인이 현실을 의심하도록 거짓말을 하고 속임으로써, 누군가가 타인을 조종하는 힘을 얻는 것을 가스라이팅 이라고 합니다. 이 상황은 가족, 연인, 친구, 직장동료 등 어떠한 인간관계에서든지 발생할 수 있습니다. 가스라이팅은 분명 객관적으로 조언을 구해보면 내 잘못이 아닌데, 애인이 내 탓을 함으로써 내 잘못이구나 라고 생각하게끔 주입시키고 세뇌시킵니다. 애인이 욱하거나, 다혈질이거나, 소리지를 때 내가 무슨 잘못을 했나 싶고 눈치보는 경우 또는 애인이 화났는데 다짜고짜 당신 때문이라고 말했던 경우(그러나 당신은 정작 ..
작년 상반기 연구에 의하면 과학자들 사이에서 휴대폰 전자파와 암 사이의 잠재적 관련성에 대한 우려가 다시 제기됐습니다. 그러나 이 연구(설치류 대상의 10년 간 정부 연구)는 답이 도출되지 않은 중요한 의문들을 남겼습니다. 여기엔 2000년 초반 연구가 설계된 이후 널리 상용화된 블루투스나 와이파이같은 새로워진 무선 통신기술이 건강 위험과 얼마나 연관돼있는가를 포함합니다. 휴대폰처럼 라우터는 RF(무선 주파수)에너지(=전자기 방사선의 한 형태)를 사용합니다. 이 주파수가 보이지 않는 상태로 사방으로 방출됨으로써 정보가 교환되는 통신방식이 이뤄집니다. 우리 눈엔 보이지 않지만 '정보 교환을 위해 전자파들이 공기중에 떠다니는 것이다' 이런 얘기이지요. 이로 인해 컴퓨터, TV 그리고 다른 기기에 무선인터넷을..
탈모를 늦추거나 멈추게 하는 방법은 많이 있습니다. 그러나 어떤 방법을 행할 것인가는, 왜 탈모가 발생하는지에 따라 달라집니다. 출산 후 탈모(=휴지기성 탈모)와 같은 상황은 저절로 해결될 수 있습니다. 그리고 모든 사람들이 매일 50~70가닥의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 하지만 자고 일어나서 또는 머리를 감을 때 빠지는 머리카락의 수가 100개를 넘는 경우, 두피가 가렵거나 이전보다 모발이 가늘어지고 힘이 없는 경우, 이마 헤어라인이 점차 올라간다던지 가르마 부위가 넓어지면 탈모를 의심해 봐야 합니다. 이번 포스팅은 탈모를 막는 방법을 알아보겠습니다. (식단-보충제-머리 관리-약물-그 외 방법 순서입니다.) 1. 식단 1) 지중해식 식단 작년 연구에서 생 채소, 신선한 허브를 포함하는 지중해식..
마늘 또는 양파를 먹고 입냄새가 날 때가 있습니다. 특히 날 것으로 먹을 때 심합니다. 이 독특한 냄새는 '황'을 함유한 화학물질 때문에 그렇습니다. 입냄새는 수 시간 그리고 다음날까지 지속될 수 있습니다. 다행히 가정에서 쉽게 입냄새를 예방하고 제거하는 방법이 있습니다. 특정 개인에게 효과 있는 방법이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있기 때문에, 어느 방법이 냄새를 제거하는 효과적인 방법인지 결정하려면 여러 방법을 시도해 보시는 것을 추천합니다. 지금부터 그 방법에 대해서 알아볼까요? 1. 물 한 잔 마시기 식사 후 물 한 잔 마심으로써 혀와 치아 사이에 마늘 또는 양파 잔여물을 씻어낼 수 있습니다. 또한 물은 침 분비를 자극해서, 냄새를 발생시키는 몇몇 세균을 입 안에서 제거할 수 있습니다. 2. ..
입냄새는 하루 동안 특정 음식의 성질로 발생하는 성가신 해프닝일수도 있지만, 대변과 비슷한 냄새의 숨냄새가 난다면 심각한 상태일 수 있습니다. 이번 포스팅은 6가지 가장 흔한 원인의 세부적인 사항과, 언제 병원을 방문해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 불량한 구강 위생 냄새가 강한 음식만이 입냄새의 원인인 것은 아닙니다. 구강 위생이 좋지 않으면 심각하게 입냄새가 날 수 있습니다. 심한 경우 대변 냄새처럼 나기도 합니다. 부적절한 구강 위생 요인 -빈번하지 않은 칫솔질 -만성 구강 건조 -입, 코, 목 염증 또는 자극 -구강 건조를 유발하는 약물 -구강 감염 -흡연 또는 씹는 담배 만약 구강 위생을 향상시켰고 일반 의약품을 사용해봤는데도 입냄새가 난다면 의사를 찾아가셔야 합니다. 2. 축농증 '부비..
칼슘이 풍부한 많은 식품들이 있는데요. 그 중 우유 성분을 포함하지 않은 것들도 있습니다. 그런데 막상 떠올리려고만 하니 그런 식품들이 잘 안 떠오르는 것은 왜인지 모르겠습니다. 유제품을 완전히 소화하지 못하는 유당 불내증을 가진 저를 포함한 많은 분들에겐 참 다행인 듯합니다. 칼슘은 건강을 유지하기 위해 필수적입니다. 대부분의 19세~50세 성인들에겐 하루 1,000mg의 칼슘 섭취가 필요합니다. 우유로 따지자면 250ml 가량입니다. 우유, 치즈, 요거트는 칼슘에 좋은 공급원입니다. 그러나 많은 비 유제품에도 미네랄이 역시 풍부합니다. 1. 치아씨드 30ml의 치아씨드는 179mg의 칼슘을 제공합니다. 치아는 '붕소'가 함유돼 칼슘, 인, 마그네슘을 이용한 체내 물질대사를 도와줌으로써 뼈와 근육의 건..