간 해독에 좋은 자연 음식 7가지입니다.

위장, 췌장, 담낭 그리고 그 외 소화기관과 상호작용을 하면서, 간은 저장기능을 하고, 우리 몸이 음식의 영양분을 이용할 수 있는 형태로 전환하는 기능을 합니다.

 

지방, 단백질, 탄수화물 신진대사에 역할을 맡음으로써, 혈당불균형과 다른 신진대사 문제가 발생하지 않도록 혈중 포도당 수치를 안정화합니다.

 

혈액을 정화시키고, 혈액의 불순물을 제거해 유익한 영양성분만을 이용할 뿐만 아니라, 우리가 섭취하는 음식, 환경의 노출에서 기인한 독소를 걸러냅니다. 간이 제대로 기능하지 않으면 해독 작용은 상당히 영향을 받습니다.

 

간이 독소때문에 과부하가 걸리면, 여러 만성 염증이 발생합니다. 이는 더 나아가 독소를 제거하는 간의 능력에까지 영향을 끼칩니다. 독소 노출을 제한하고, 간의 자연 해독능력을 회복해야만 독소가 생성되고 염증이 유발하는 악순환에서 벗어날 수 있습니다.

 

간 해독에 좋은 음식

1. 민들레 차

 

메틸화 반응은 우리 몸이 해독하는 능력을 조절하는 것과 직결된 생화학적 방법입니다. 비타민B는 메틸화 반응의 촉매 역할을 하며 민들레에 풍부합니다. 민들레차 1잔으로 메틸화 반응을 돕고 최적의 간 기능을 유지하는 것에 일조합니다.

 

 

2. 밀크씨슬(흰무늬엉겅퀴)

 

이 식물은 간 문제를 치료하는 자연 요법으로서 가장 좋은 결과를 가져온 식물 중 하나입니다. 그리고 수 년 간 간염, 알콜성 간 질환 등 다양한 간 증상을 치료해왔습니다.

 

 

밀크씨슬은 간에서 발생하는 독소를 제거해 주며, 독소 노출의 증가로 손상된 간세포의 회복을 돕습니다. 캡슐 형태의 건강보조식품도 있으며 차로 우려서 먹을 수 있습니다.

 

3. 마늘

마늘은 체내 침투한 독소를 분해하는 작용을 하는 간 해독 효소의 활성화를 돕습니다. 이 효소는 효과적으로 독소를 제거합니다. 다행히도 마늘은 거의 모든 요리방법에 맛있는 양념으로 사용됩니다.

 

 

4. 황 화합물의 채소

브로콜리, 브로콜리 싹, 버섯, 콜리플라워, 방울양배추는 황을 포함하며, 글루타티온(glutathione)이라는 강력한 항산화물질을 함유합니다. 이 항산화물질은 간 해독작용의 초기단계에 필수적입니다.

 

 

5. 비트

 

비트는 효소를 증가시킴으로써 독소 분해를 도와주는 훌륭한 채소입니다. 그 결과 독소를 빠르게 제거할 수 있습니다. 샐러드로 먹거나 구워서 먹을 수 있습니다.

 

 

6. 붉은토끼풀

 

간 독소를 제거하는 기능 뿐 아니라, 비장과 림프계에 있는 독소를 제거해줍니다. 캡슐제 또는 추출액으로 섭취할 수 있습니다. 부작용이 있으므로 전문가와 상의해 적정량 섭취해야 합니다.

 

 

7. 우엉 뿌리

 

독소를 제거하는데 특히 중금속 제거에 탁월하며, 차 또는 보충제로 섭취합니다. 천연 이뇨 성분을 가지고 있어서 림프계를 촉진하고, 소변량이 증가함으로써 독소배출이 원활해집니다.

 

 

 

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