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과민성대장증후군과 심리관계, 완치 관리 방법입니다.

목차 1. 과민성대장증후군과 심리적 상태의 관계 2. 과민성대장증후군 완치를 위한 관리 후기 모든 증후군과 질환들이 그러하지만 과민성 장 역시, 삶의 질이 저하될 수 있으며 경험하지 않은 분들은 그 어려움을 이해하기 쉽지 않습니다. 그 어려움이란 먹고싶은 음식이 있는데, 다른 사람들은 잘 먹는데 나는 증상들이 두려워 먹지 못하거나 속이 불편할까봐 일어나지 않은 미래를 미리 걱정한다거나, (장거리 이동시에 속 불편하면 그야말로 패닉 옵니다..) 뭔가를 처리해야할 중요한 상황에서 속이 불편해서 일 처리를 제대로 못했다거나 하는 어려움입니다. 모든 것에는 원인이 있습니다. 그것이 실낱같아서 보일듯 말듯 하더라도 말입니다. 원인을 찾고 관리를 위해 실생활에서 적용할 수 있는 내용들을 알아보겠습니다. 1. 과민성..

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당뇨전단계 식단 구성 적용 만들기 입니다.

목차 -[식단 구성 요령] -[식단 적용 방법] :구체적인 식단 메뉴가 포함돼있습니다. 당뇨전단계는 아래 중 1개 이상일 때 해당합니다. (검사 방법에 3종류가 있으며, 정확한 진단을 위해 2가지 이상의 검사를 하기도 함) 1) 공복혈당 100~125mg/dl 2) 아침공복&75g의 포도당 경구투여 후 2시간 혈당 140~199mg/dl 3) 당화혈색소 5.7~6.4% (대한당뇨병학회, 2022년 10월) 당뇨전단계의 위험을 유발하는 요인들은 다양합니다. 특히 당뇨 가족력이 있는 경우, 유전이 영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 당뇨전단계로 도달하기까지는 다른 요인들이 크게 작용을 합니다. 신체활동을 충분히 하지 않고 과체중이면 또다른 잠재 위험요인입니다. 당뇨전단계는 인슐린이 당류를 세포로 쉽게 이동시키..

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여성 갱년기와 나이, 복부 뱃살, 칼슘의 관계입니다.

폐경(=완경)이란? 폐경이란, 월경주기의 종료를 의미하며 연속적으로 12개월 동안 별다른 이유 없이 월경주기가 나타나지 않을 때로 판명됩니다. 폐경으로 인해 에스트로겐 수치를 포함한 그 외 호르몬들의 수치가 낮아지는데요. 이는 모든 여성들이 겪는 정상적이고 자연스러운 삶의 과정입니다. 한마디로 폐경은 영구적인 월경 종료시점이며, 폐경이행기는 신체변화시기로서, 폐경에 도달하기까지의 과정기간입니다. 이 폐경이행기를 흔히들 “갱년기”라고 부릅니다. 폐경 나이 대부분의 여성에게 폐경이 오는 시기는 평균적으로 51세이며, 개인의 체질차이에 따라 이보다 8~10년가량 늦어지거나 앞당겨질 수 있습니다. 신체적인 변화를 처음 겪는 시기는 최종 월경주기로부터 수년 전입니다. 이 시기를 폐경이행기(perimenopause..

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둘째아기 출산 전후 첫째아이에게 설명·지도하는 방법입니다.

부모의 사랑을 독차지했던 첫째(손위형제)아이에게 본인보다 연약하고 작은, 새 식구가 생긴다는 것은 놀라운 상황입니다. 게다가 여태껏 사랑 듬뿍 받고 불편없이 지냈는데 본인 옆에 주로 있던 부모가 아기를 케어하기 위해 아기 곁에 가 있는 시간이 많아지면 빼앗겼다는 마음에 질투심, 경쟁심이 생길 수 있습니다. 따라서 첫째(손위형제)가 사전에 마음의 준비를 할 수 있도록 부모의 세심한 공감과 아래의 8가지 요령이 유용할 것입니다. 1. 협조를 요청하기 첫째아이(이하 손위형제아이 포함됨을 지칭)는 자신이 큰 도움이 되는 것을 좋아합니다. 갓난아기가 도착하기 전에 아기에게 사용할 육아용품을 준비하는 과정에 참여시킵니다. 첫째아이가 직접 아기 담요를 골라보게 하거나, 방을 꾸미는 데에 색깔을 고르게끔 하는 등입니다..

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도파민 중독 원인 및 관리 조절 방법입니다.

목차 도파민 기능 도파민 중독 뜻과 원인 도파민 높은 상태 도파민 낮은 상태 도파민 관리 조절 방법 -적은 도파민 분비를 늘리는 방법 -많은 도파민 분비를 줄이는 방법 1. 도파민 기능 도파민이란 뇌에서 분비되는 화학물질인데, 나를 기분좋게 만드는 역할을 합니다. 적정량의 도파민은 우리 몸과 뇌가 균형을 잡도록 하는 데에 중요합니다. 도파민의 주된 기능은, 보상과 동기부여가 연관된 방식을 수행하는 것입니다. 예를 들어 가장 좋아하는 음식을 먹었을 때, 도파민이 활성화되면서 기쁜 감정을 느낍니다. 이는 또 한입을 더 먹고싶게끔 하는 동기를 나에게 부여합니다. 심지어 보상(ex. 한입 더)을 기대하는 것만으로도 뇌 속 도파민의 양을 증가시킵니다. 도파민은 그 외에도 아래와 같은 신체 반응, 감정, 정신적 기..

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연인과 헤어질 때 어떻게 말할까요

연인과 헤어질 때 하는 말 중에서 최고의 선택지가 있을까요? 완벽한 이별이란 없습니다. 전남친 혹은 전여친의 지인을 마주치기 껄끄러운데, 게다가 겹친구(서로에게 공통된 친구)들이 있다면, 그들에게 내가 어떻게 보일지 신경쓰일 수 있습니다. 그렇지만 이러한 두렵고 부정적인 상황을 견디는 중이라면, 당신과 상대방을 위해 가급적 건전한 경험이 되게끔, 이별멘트 직전 또는 이별 중에 행동할 수 있는 5가지 방법이 있습니다. 1.이별을 원한다는 걸 확실히 하기 ‘이별’에 대해 한 번 생각나면 시간이 지난 뒤에도 그 생각이 쉽게 떨어지지 않기도 합니다. 만약 연인관계에 대해 의심과 걱정이 있다면, 이별 하기 전에 이 걱정을 상대방과 공유하는 것이 중요합니다. 뜬금없는 이별 고백은 상처가 될 수 있고 극복하기 매우 ..

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전립선염 종류와 전립선 비대 증상, 골반통증 내용입니다.

목차 전립선 기능 전립선 질환과 증상 전립선 질환의 원인 언제 병원에 가야 할까? 전립선은 남성 생식기관에서 중요한 역할을 하는 작은 분비샘입니다. 전립선은 호두 크기의 인체기관인데요. 정액을 생산하고 소변 흐름을 조절합니다. 또 호르몬 생산과 정액의 pH산성 균형을 담당합니다. 전립선은 나이가 듦에 따라 자라는데요. 연장자 남성분들에게 문제가 생기기도 합니다. 전립선 문제가 발생하면 기능에 영향을 주고, 다양한 증상이 발생합니다. 가장 흔한 문제로는 ‘전립선 감염’, ‘전립선 비대’, ‘전립선 암’입니다. 전립선 기능 전립선은 골반 안쪽에서 방광 아래에 위치해 있는 작은 분비샘입니다. 남성분들이 갖고있는데요. 근육과 조직의 결합체입니다. 정자 그리고 정액을 생성하는 다른 분비샘에서 기인한 유동체가 혼합..

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항산화물질과 정신건강의 간접적인 연관성입니다.

항산화물질인 글루타치온과 정신건강질환에 명확한 관련성이 아직까지는 없으나, 글루타치온이 부족하면 산화적스트레스 그리고 신경화학적 기능 이상과 연관있을 수 있습니다. 신경전달물질의 상호작용과 우울증의 관련성은 꽤 명료합니다. 호르몬 뿐만 아니라 신경전달물질은 불안장애의 발생과 연관이 있을 수 있습니다. 몇몇 우울증과 불안의 형태는 산화적 스트레스와 연관있을 수 있음은, 연구가 많진 않더라도 중요한 사실입니다. 연구자들이 이런 결론을 내린 한가지 요인으로서, 정신질환을 가진 이들에게서 글루타치온의 수치가 낮음을 밝혀냈습니다. **글루타치온(glutathione) : 생체 내의 산화환원반응에 중요한 역할을 하는 항산화물질.(,약학정보원) 글루타치온은 정신건강에 어떻게 영향을 줄까? 2017년, 성인의 우울에 ..

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크리스마스 무드등 led 드럼 와이어전구 구매후기(구매인증샷)

저는 반짝임, 크리스마스를 애정하는데요. 이번 포스팅은 크리스마스 장식으로 제격인 led 드럼 와이어전구를 구매한 후기를 담아보겠습니다. 구매하기까지의 생각 목화솜 가랜드가 사고싶다(예쁜 게 최고이시다) 맨 처음에는 목화솜 가랜드를 사고 싶었습니다. 제 방에는 식물이 없는 데다가, 커튼 색이 어두운 보라와 와인의 그 중간 색이어서 파릇파릇하고 싱그러운 느낌의 데코를 커튼 근처에 하고 싶었습니다. 마침 다가오는 크리스마스를 일년 내내 그리워하는 사람으로서, 가랜드에 트리전구를 둘러서 밤에 자기 전에 분위기를 연출하고 싶었습니다. 하지만 택배배송 가능한 서울권 꽃집에 문의해 본바, 아직 겨울시즌이 아니어서 목화솜 가랜드는 주문받고 있지 않았습니다. 진정 필요한 것은 무드등인데 그래서 한동안 잊고 지내다가 악..

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음식물 건조기 전기료 및 사용시 유의할점

음식물 건조기는 음식물 쓰레기가 기계 내에 있는 동안 전원을 끄지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 전원을 끄시면, 냄새필터가 쓰레기 냄새를 온전히 흡수하지 못하므로 완전히 건조된 후에도 냄새가 날 수 있기 때문입니다. 따라서 평소에는 [절전모드] 상태로 켜놓고 생활하시다가 음식물 쓰레기 건조가 필요하실 때 [운전모드]로 전환하면 되겠습니다. 음식물쓰레기는 완전건조 시키기까지 10시간 이상 작동되는 것이 일반적입니다. 음식물 건조기 전기료 한 건조기 업체 전언에 의하면 누진세가 적용안되는 경우 연속으로 한 달 작동시 월 2천원 가량 전기요금이 나온다고 합니다. 간헐적으로 사용시에만 작동시키는 음식물 처리기의 경우, 일주일에 3회 작동시 월 3천원의 요금이 나온다고 합니다. 하지만 이는 업체의 주장이며, 사..

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치아 니코틴제거법

니코틴이 치아를 더 변색시킬까? 흡연 또는 껌담배(씹는 담배)는 치아 에나멜(=법랑질)을 변색되기 쉽도록 만듭니다. 일단 니코틴 제품을 이용하기 시작하면, 누런이가 되기까지 걸리는 시간은 길지 않습니다. 니코틴 제품을 장기간 사용한 후에는 치아가 시꺼매지거나 갈색으로 보이게 됩니다. 뿐만 아니라, 니코틴은 잇몸을 망가지게 할 수 있습니다. 흡연은 인체 면역체계의 항상성을 흐트러뜨리기에 아주 적합합니다. 미국 질병예방통제센터에 의하면, 흡연은 잇몸이 감염을 이겨내기에 어렵도록 만듭니다. 비흡연자에 비해 흡연자는 잇몸질환 위험도가 2배 높습니다. 게다가 잇몸질환을 치료하는 중 흡연을 계속하게 될 경우, 잇몸이 치유되기가 훨씬 더 어렵습니다. 치아 니코틴제거법 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요. 치과전문의에게..

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결혼식 여자 축가 7곡 추천(미디엄 템포/발라드 구분)

결혼식 여자 축가 미디엄 템포 1. 다비치-별이 빛나는 밤 후렴: 그대만 있으면 곁에 있으면 이 세상이 이렇게 아름다워 누구보다 날 아껴줄 사람이 그대라 믿어요 눈부시게 빛나는 저 별이 그 빛을 다 잃을때까지 약속해요 내맘 변하지 않는다고 /// 다비치의 미성과 부드러운 음색이 잘 묻어난 곡입니다. 2. 제이세라-언제나 사랑해 후렴: 사랑해 너를 사랑해 눈물나도록 사랑해 저기 밤하늘의 별보다 보석보다 니가 더 소중해 얼마나 내가 얼마나 너를 사랑하는지 내 모든걸 너에게 줄께 /// 구슬 굴러가는 듯한 음색이 매력적인 곡입니다. 3. 장나라-사랑하기 좋은 날 후렴: 거 봐요 내가 그랬잖아요 오늘은 기분 좋은 일들만 생길 거라고 어쩐지 햇살 조차 눈부신 사랑하기 정말 좋은 날이죠 You are my love..

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공황장애 극복사례 중 공황을 대하는 태도

의식적으로 떠오르는 생각을 100% 완전히 믿을 필요가 없습니다. 생각이란 것은, 가벼운 위기상황을 접하고도 허구스러운 최악의 결과 가능성을 떠올릴 수 있기 때문입니다. 따라서, 내면의 부정적인 충동을 끊임없이 경계하여, 개인이 생각의 주인이 되도록 해야지, 생각이 개인을 지배하도록 둬서는 안됩니다. 심각하며 재발하는 공황장애의 경우 약물요법이 필요하지만, 짧은 증상은 여러 기법이 도움될 수 있습니다. 이번 포스트는 공황장애 극복사례를 태도 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 항불안 약물 소지하기 공황을 야기하는 상황에 맞닥뜨렸을 때, 단순하게 약물을 몸에 지니고 있는 것만으로도 복용할 필요성이 없어질 수 있습니다. 그 이유는, 공황의 원인이 단순히 삶을 잠재적으로 위협하는 장애물인 것만이 아니라, 본인이 이..

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좋은남자 구별법 하지않는 행동 8가지

이번 포스트는 좋은남자 구별법 및 좋은남자라면 하지않는 행동 8가지를 알아보겠습니다. 1. 좋은 남자는 연인을 불안하게 만들지 않는다 관계에 있어서 불안함을 종종 느끼는 것은 일반적일 수 있습니다. 관계 내 불안함의 원인은 다양한데요. 몇몇 풀리지 않은 내적 갈등이거나, 연인이 내 기분을 안 좋게 만드는 등 외부 문제일 수 있습니다. 관계에 선한 의도를 가진 남자는 본인의 삶에서 연인을 들러리처럼 생각토록 만들지 않습니다. 혹여나 연인의 낮은 자존감이 문제되더라도 좋은 남자는 이것이 연인의 불안에 영향끼치도록 하지 않습니다. 중요한 점은, 남자는 연인에게 완전히 집중하여, 끊임없이 확신을 주고 연인이 관계를 안정하다고 느끼도록 주의를 기울일 것입니다. 이와 같은 남자는, 그의 연인이 남자의 삶에서 차지하..

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머리카락 자라는 원리 및 탈모약 원리

머리카락이 자라는 원리 1. 머리카락은 모낭 기저부의 모근에서부터 자라기 시작합니다. 뿌리는 단백질 세포로 구성돼있습니다. 2. 두피 혈관 내 혈액이 모근에 영양공급을 합니다. 모근은 세포분열로 더 많은 세포를 만들 수 있으며, 머리카락을 자랄 수 있게 해 줍니다. 3. 머리카락은 자라면서 피지샘을 지나 위로 올라가 표피를 뚫고 올라옵니다. 피지샘은 머리카락에 기름을 더함으로써, 윤기나며 부드럽도록 해 줍니다. 또는 과다한 피지를 유발하기도 합니다. 이 때문에 우리가 머리를 감아야 하는 것입니다. 4. 머리카락은 피부에서 내밀어져 나오기 충분하도록 길어지는데 이로써 머리카락은 수명을 다한 것입니다. 이 때문에 머리카락을 미용실에서 자르거나 하여도 인간은 통증을 느끼지 않는 것입니다. 인체의 다른 부분에 ..

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