※키보드 CTRL + F 를 눌러서 본인의 연인이 어떤 성격인지 유형을 적어서 찾아보세요~! 1. ESTP 수용적, 관대함, 느긋함, 즐김, 호기심, 재치, 사교력, 체험, 대인관계 능숙, 적응력, 위험 즐김, 규칙 싫어함, 자유, 느긋하며 충동적인 유형입니다. 새로운 것을 추구하므로 연인이 여행을 가서 적합한 장소를 찾는다면 이 유형들은 너무나 좋아할 것입니다. 데이트 일정을 짜기 위한 핵심은 너무 많이 계획을 세워놓지 않는 것입니다. 이 유형은 '계획'을 그리 선호하지 않기 때문입니다. 일단 움직이다가 이끌리는 곳으로 향합니다. 독특한 레스토랑을 들린다던지 하면 좋습니다. ESTP유형들이 상대방에게 결정권을 넘기거나, 본인이 특정 장소에 대해 '여기 좋다'라고 말하기 전에, 여러 곳을 들러야 하기 때..
정보를 모으는 방법과 아이디어 창출 기법은 다양합니다. 조직에서는 사실을 수집하고 협업과제의 요구사항을 정의내리기 위해 이러한 기법들을 사용합니다. '브레인스토밍' 기법은 이 중 하나이며, 여러 장점을 얻을 수 있습니다. 브레인스토밍(brainstorming) 장점 1. 상호작용 및 다양한 아이디어 자극 브레인스토밍은 직접 대면할 필요가 없습니다. 많은 프로젝트들이 최근 원격으로 수행되고 관리되며, 직원과 이해당사자는 서로 다른 장소에 머물 수 있습니다. 브레인스토밍은 회의 또는 화상전화로 수행되거나 온라인 협업도구를 이용할 수 있습니다. 상호작용 및 실시간으로 떠오르는 생각을 표현함으로써 개개인의 현실 경험, 다른 관점, 마주했던 장애물, 교훈, 성공담을 공유할 수 있습니다. 활발히 의견교환을 하다보면..
1. 해야 할 일에서 즐길 부분에 집중하기 실패가 두렵고 해내야 하는 일에 대해 끊임없이 걱정하면, 본인에 대해 부정적인 프레임을 씌우는 것이 되며 스트레스와 불안이 증가하고 전반적으로 행복수준이 감소합니다. 이 일을 어떻게 완벽히 해낼지 혹은 실패하면 어쩌나에 대해 생각하는 대신(스트레스와 부정적인 생각을 가져옴) , 본인이 온전히 즐길만한 업무 내용이 있는지 탐색해봅니다. 사고의 틀을 바꿔서 새로운 시각으로 작업을 바라보는 대안을 선택하는 것이 어떨까요? 2. 결정했다면, 작업에 착수한다 틀에 박힌 생각으로 작업을 시작하지 못한다거나 몇몇 세부사항을 생각하느라 많은 시간을 보낼 때, 우리는 앞으로 나가지 못합니다. 시간은 흐르고 마감시간이 다가옵니다. 이제 결정을 해야 합니다. '오늘 이 부분은 어떻..
아스피린은 놀라운 약물입니다. 복용하시기 전에 알아야 할 점들이 있는데요. 다른 약물처럼 사용지침을 읽어보는 것이 제일 좋으며, 정기적으로 방문하는 병원이 있다면 의사와 상의하셔야 합니다. 즉 두통을 예방하는 그 이상의 건강상 이점을 가집니다. 그리고 다른 약물처럼 부작용도 있습니다. 특히 아이, 청년 분들은 더 주의해야 합니다. 1. 아스피린은 심장질환을 예방할 수 있음 아스피린은 특히 심장질환을 예방하는 데 효과적입니다. 심장질환 초기 단계에서, 콜레스테롤이 관상동맥 벽에 침착되기 시작합니다. 이 침전물이 시간이 지나면서 계속 쌓이면 염증을 유발하여 문제가 더 심각해집니다. 이 과정이 결국 경화반을 유발해 동맥에 쌓이다가 혈관을 서서히 막습니다. 이 장애물이 점점 커지면서 이것이 심장근육에 더 압박을..
아이가 형제자매를 때렸을 때 부모는 어떻게 반응해야 할까요? 궁극적으로 부모는, 부모가 아이와 같은 공간에 있지 않더라도 이러한 상황이 미래에 발생하지 않게끔 대처해야 한다는 걸 알고 있습니다. 또한 부모의 대처로 인해 아이가 배려심있고 책임감을 가진 사람으로 성장하는 발돋움이 되길 바랄 것입니다. 하지만 폭력이 더이상 일어나지 않게 일단락됨으로써 부모는 만족스러울 수 있습니다. 그래도 장기적으로 생각한다면, 부모가 아이들의 싸움을 저지할 때 아이의 정서지능을 고려하면 좋겠습니다. 때리고 맞는 상황이 재발하는 걸 막기 위해서는 아이의 공격성의 근원을 찾아야 할 것입니다. 이는 때리는 아이와 피해입은 아이에게 모두 도움을 줍니다. 1. 예방 아이들이 잘 어울린다면 참 좋겠지만 그렇지 않다면, 부모가 개입해..
'당신은 온전치 못할거다.'라는 뉘앙스를 타인에게 풍기는 분노는 문제를 가집니다. 분노의 빈도 및 강도에 따라 모든 형태의 분노는 점점 많이 문제를 유발합니다. 분노와 폭력은 배우자 또는 자녀를 겨냥하기도 하는데 이것은 문제행동입니다. 분노 강도의 증가는 시간이 흐름에 따라 점차적으로 발전하는 경향이 있습니다. 1단계: 감정적 해로움 너무 자주 화를 내면서 타인과 대화를 하거나, 누군가가 한 잘못을 너무 강하게 주장합니다. 문제의 원인을 과도하게 따지려들거나 매우 비판적입니다. 2단계: 언어 폭력 크게 소리치거나 욕하거나 저주를 퍼붓습니다 3단계: 신체적 학대 무언가에 해를 가하거나 사람에게까지 다치게합니다. 물건을 던지거나, 사람의 멱살을 잡고 흔들거나 밀쳐냅니다. 목을 움켜쥐고 조르기도 합니다. 이러..
1. '화'는 사회적으로 용납되지 않음 화는 일반적이고 자연스러운 인간의 감정입니다. 사실 모든 사람들이 경험하는 흔한 것 중 하나입니다. 그러나 매우 어려서부터 화내는 것은 나쁜 것이라고 대부분의 사람들이 주입을 받습니다. 우리가 부모, 양육자, 교사의 사회적 압력에 매우 취약한 정서발달기간에, 우리는 좋은 사람이 되기 위해 진실된 자기 표현을 짓누르고 화난 감정을 숨겨야 한다고 배웁니다. 2. 적대감을 위장하면 사회적으로 용납됨 대인관계에서 화를 공공연히, 솔직히, 직접적으로 표현할 수 없음을 알게 되면 그 감정은 그저 사라지지 않습니다. 대부분의 사람들은 그 감정을 대체할 비밀스럽고 사회적으로 용인되는 방법으로 표현하는 것을 습득합니다. 이것이 종종 수동적 공격성으로 드러납니다. 3. 수동적 공격성..
행복을 위해 해결해야 할 과제 중 하나는 외로움입니다. 행복에 대해 더 알아갈수록, 외로움은 흔하고 상당한 장애물로 여겨집니다. 행복해지기 위해서는 친밀한 연대감이 필요합니다. 툭 터놓고 말할 수 있고, 어딘가에 소속됨을 느끼며 지지를 주고받을 수 있어야 합니다. 사실 행복한 인생이란, 강한 연대감이 핵심이지 않을까 싶습니다. 당연히 혼자 있는 것과 외로운 것은 같지 않습니다. 외로움은 무기력하고 집중하지 못하며 불쾌합니다. 바람직한 고독은 평화롭고, 창의적이며 개인 본연의 기운을 회복시킵니다. 우리가 경험하는 외로움이 어떤 양상인지 정확히 알게 되면 이를 관리할 방법을 찾기가 훨씬 쉬울 것입니다. 외로움의 7가지 유형 1. 새로운 상황에서의 외로움 아는 사람이 아무도 없는 타지로 이사를 가는 경우가 있..
자신감이 없는 사람에 대해 알아야 할 중요한 것은, 본인의 탓이 아니라는 점입니다. 낮은 자신감에 영향을 주는 요인은 복합적이며 사람마다 서로 다른 상호작용을 합니다. 유전자, 문화적 배경, 유년기의 경험 및 다른 생활환경 등이 요인입니다. 비록 개인을 형성한 과거의 경험을 변화시킬 수는 없지만, 자신감을 더 얻기 위해 우리의 생각과 미래를 바꿀 수 있는 방법이 많습니다. 유전 그리고 기질 인간의 자신감을 형성하는 무언가는 태어나면서 우리의 뇌에 내장됐습니다. 이 말은 이러한 요인이 개인을 혼란스럽게 하기 위함이 아니라, 개인의 자아상에 대해 비난해서는 안됨을 알려주기 위함입니다. 연구에서는 우리의 유전적 형성이 자신감을 올리는 화학물질에 어느정도 영향을 준다고 말합니다. 세로토닌(행복과 관련된 신경전달..
가공식품(processed food)이란? '가공' 이라는 단어의 의미가 혼선을 빚기도 하는데요. 사실 우리가 먹는 식품들은 어떤 면에서는 대부분 가공됐습니다. 사과는 나무에서 따 와야 하고, 쇠고기는 기계에 저며서 판매되며 버터는 기계를 사용하여 우유로부터 분리된 크림입니다. 그런데 물리적 처리와 화학적 처리는 차이가 있습니다. 화학물질의 첨가 없이 단일 성분으로 이뤄진 식품이라면 이것이 분쇄되거나 병에 담아졌더라도 천연식품입니다. 그렇지만 화학적으로 처리됐거나 정제된 재료 또는 인공 물질로 만들어진 것은 '가공식품'입니다. 가공식품이 건강에 나쁜 이유를 이번 포스팅에 담아보겠습니다. 가공식품이 건강에 안 좋은 이유 1. 액상과당과 설탕이 너무 많이 첨가됨 가공식품과 음료수는 식습관에서 설탕을 가장 많..
인간 건강에 해를 끼칠 수 있는 유해 화학물질이 여기저기 산재해 있음을 점점 많은 연구가 집중하고 있습니다. 한 예로 가정용 세척제품, 의류세제, 섬유유연제가 신경발달측면의 손상을 유발할 수 있다는 연구결과가 있었습니다. 이 독성물질 종류는 심지어 샴푸, 컨디셔너, 점안액에도 발견됐습니다. 또한 집안 청소를 위해 사용하는 표백제는 COPD라고 불리는 만성 폐쇄성 폐질환 같은 호흡기 문제를 유발할 큰 위험과 연관되었습니다. 최근에는 특정 치실에 폴리플루오로알킬 물질(PFAs)이 발견됐는데 이는 높은 콜레스테롤, 특정 암, 갑상선 질환과 연관성이 있었습니다. 새 연구에 의하면 이러한 잠재적인 위험 물질은 우리가 생각하는 것보다 더 널리 퍼져있음을 나타냅니다. 즉 가정에 놓인 가구가 아이들의 건강을 해칠 수 ..
회향은 전 세계적으로 100여 가지의 이름이 있을 만큼 긴가민가하기 쉬운 듯합니다. 우리나라 식물도감에서만 봐도 팔각회향, 소회향 역시 회향과 동일하기 때문에 학명을 기준으로 동일식물인지 확인해야 하겠습니다. 흔히 부르기로는 펜넬(fennel)이며 학명은 Foeniculum vulgare입니다. 이 맛좋은 약초는 녹색과 흰색을 지니고 있으며 깃털같은 이파리와 노란색 꽃이 있습니다. 아삭한 구근과 씨앗은 가볍고 감초맛과 비슷한 맛입니다. 그런데 씨앗의 맛은 기름성분 때문에 매우 진합니다. 잎, 줄기, 구근, 씨앗을 식용으로 사용합니다. 요리 용도 외에도 펜넬과 그 씨앗은 항산화, 항염증, 항균 효과를 제공하는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 이번 포스팅은 회향의 부작용, 건강상의 효능을 알아보겠습니다..
복부지방 연소 운동할 때 하는 실수들 1. 단백질로 재충전하지 않는 것 운동 후 단백질음료를 섭취한 사람들은 지방을 연소하는 근육량이 더 잘 늘어나며, 운동 후 영양보충을 하지 않은 사람들에 비해 50%이상의 체지방을 감소했다고 '체력관리(Fitness Management)' 저널에서 보고했습니다. 운동을 끝낸 후 처음 30분이 매우 중요합니다. 그 이유는 사람의 근육이 아미노산(단백질의 구성물)을 특히 잘 수용하는 시간이기 때문입니다. 20g의 단백질과 30g의 탄수화물을 염두에 두시기 바랍니다. 예를 들어 180ml의 무지방 그릭 플레인 요거트를 60ml의 그래놀라와 60ml의 블루베리, 120ml의 잘게 썬 딸기를 곁들이십시오. 2. 늘 유산소운동을 먼저 하는 것 단일 운동기간 중 열량을 소모하는 ..
자존감이 높은 사람들은 본인의 소중함을 알며 본인이 원하는 것을 압니다. 그들은 본인의 목표를 성취하는 데 보탬이 될 공통적인 습관과 사고 패턴이 있습니다. 이번 포스팅은 자존감 높은 사람들이 하지않는 것을 알아보겠습니다. 1. 자신이 타인보다 가치가 덜 하다고 믿지 않음 자신감을 받쳐주는 근본적인 신념 중 하나는 '사람으로서 내 가치는 모든 사람들과 동등하다'는 것입니다. 이것은 본인이 원하고자 하는 걸 위해 애쓸 필요가 없다는 의미가 아닙니다. 더군다나 삶은 보상을 공평하게 분배한다는 의미도 아닙니다. 그러나 다른 누구에게도 있듯이 내 자신이 나를 좌우할 권리가 각자에게 있으며, 내 꿈을 추구하고 삶을 즐기며 나에게 가장 의미있는 방식으로 고유함을 만들어 나간다는 것입니다. 2. 스스로 회의감이 드는..
2017년 가족심리학(The Journal of Family Psychology) 학술지 논문에 의하면 체벌이 얼마나 해로운지를 보여줍니다. 이 논문에서 16만 명 이상의 어린이를 포함한 50년의 메타분석 연구를 종합했습니다. 텍사스 대학 인간발달학 부교수 엘리자베스 게르쇼프, 미시간 대학 사회복지학 부교수 앤드류 그로간에 의해 이 분석이 수행됐습니다. 결과에 의하면 체벌(공개적으로 필요이상 체벌하는 것)은 상당히 해로운 결과를 야기했습니다. 발간물에서 저자는 이렇게 말했습니다. '따라서 체벌은 부모가 흔히들 바랐던 결과와 정반대로 작용합니다. 이 연구에서는 체벌이 학대와 비슷한 부정적인 결과와 관련됨을 보여줍니다. 다만 학대보다 약간 낮은 정도입니다.' 연구진은 체벌의 영향을 정신적 건강과 행동적 결과..