가스라이팅 하는 사람과 어떻게 안전하게 이별할까요?

어느 연인 관계이든지 끝내는 것은 절대 쉽지 않습니다. 그러나 아마 연인과의 이별유형 중 가장 어려운 것은 가스라이터와의 이별일 것입니다.

 

'가스라이팅' 이라는 말이 대두된 적이 있었는데요. 타인이 현실을 의심하도록 거짓말을 하고 속임으로써, 누군가가 타인을 조종하는 힘을 얻는 것을 가스라이팅 이라고 합니다. 이 상황은 가족, 연인, 친구, 직장동료 등 어떠한 인간관계에서든지 발생할 수 있습니다.

 

가스라이팅은 분명 객관적으로 조언을 구해보면 내 잘못이 아닌데, 애인이 내 탓을 함으로써 내 잘못이구나 라고 생각하게끔 주입시키고 세뇌시킵니다.

 

애인이 욱하거나, 다혈질이거나, 소리지를 때 내가 무슨 잘못을 했나 싶고 눈치보는 경우 또는 애인이 화났는데 다짜고짜 당신 때문이라고 말했던 경우(그러나 당신은 정작 화나게 했던 적이 없음), 의견이 서로 안맞을 때 '내 말이 맞아. 너가 이상한 거야'라며 타당한 근거 없이 탓하는 경우가 가스라이팅의 예시입니다. 이런 가스라이터들의 말에 나의 행동을 의심하고 내가 잘못한 게 있는가보다 넘겨짚으며 가스라이터에게 잘못했다고 사과하기도 합니다.

 

이것이 다루기 힘든 주제인 이유는 단순합니다. 일반적으로 가스라이터는 이별을 원하지 않습니다. 대부분의 경우에 그들은 관계를 유지하고 그들의 방식대로 이어나가길 원합니다.

 

가스라이터가 이별 상황에 직면했을 때, 그들의 익숙한 전략을 사용합니다. 기만하고, 현실을 속이며, 방어적으로 공격합니다. 가스라이터에게 왜 헤어지길 원하는지 말하십시오. 그리고 그의 반응은 이런 상황이 발생하는 자체를 부정할 것입니다. 뭔가 오해가 있었다고 말하며 당신의 이름을 감정적으로 부를 것입니다.

 

이러한 이별을 더 힘들게 만드는 것은 그와 사귀기 시작한 후 당신의 자신감과 자아존중감이 부분적으로 취약할 수 있다는 것입니다. 가스라이터는 당신이 바라보는 현실에 대해 의문을 갖도록 상황을 몰아갑니다. 당신이 헤어지길 원하는 이유가 타당한지 당신 스스로가 다시 고민하도록 그는 길들일 것입니다. 당신이 결정을 망설일 수록 결단을 내리기 어려워집니다.

 

그러나 가스라이터가 야기한 감정적 학대 및 역기능에서 자유로워져야 합니다. 당신이 반드시 이것을 해내야 합니다. 이를 위해 문제를 처리하는 방법, 그리고 예상되는 문제들을 알아보겠습니다.

1. 한 번의 짧은 대화로 헤어지기

가스라이터와 헤어지는 성공적인 한 방법은, 대화를 간단명료하고 신속하게 행하는 것입니다. 그에게 더이상 관계가 지속될 수 없다고 단도직입적이며 차분하고 단호한 어조로 말하십시오.

 

 

또는 친구에게 도움을 청해 이별 상황에 함께 있도록 해달라고 할 수 있습니다. 그럼으로써 덜 당황하고 본인이 말하고자 했던 내용을 정확히 전달할 수 있습니다.

 

찰나의 얼버무리는 말을 하여 가스라이터가 당신의 마음을 바꿀 틈을 주지 않도록 합니다.

 

2. 변하겠다는 약속 믿지말기

당신이 헤어지자고 말을 하자마자, 전 애인은 당신을 굴복시키고자 할 것입니다. 즉각적인 사과와 앞으로는 달라지겠다는 약속을 말하겠지요. 그들의 말은 진지한 것처럼 들리고 당신의 마음 한 켠에선 그를 믿고싶을 수 있습니다.

 

 

그러나 절대 그래서는 안됩니다. '사람은 고쳐쓰는 게 아니다'라는 속된 말도 있지요. 당신의 갈등도 모두 그의 조종이라는 큰 그림에 포함된 시나리오입니다. 당신이 굴복할 경우 건강치 못한 관계는 다시 반복될 것이고 더 악화될 것입니다.

 

3. 모든 연락망에서 차단하기

가스라이터는 당신을 다시 얻고자 애를 쓸 것이기 때문에, 정식으로 이별하자고 한 후에는 더 이상의 소통을 하지 마시기 바랍니다. 그의 전화번호를 차단하고 이메일도 차단하십시오. 모르는 번호로부터의 발신전화는 응하지 마십시오.

 

 

가스라이터는 sns를 통해 소통을 시도할 수 있습니다. 따라서 당신의 모든 계정으로부터 그를 완벽히 차단하시기 바랍니다.

 

4. 친구에게 당신의 고통이 얼마나 컸는지 묻기

이별이 최선이었음을 안다고 해도, 한 때 행복하고 기대가 컸던 관계를 한 순간에 끝낸 것에 우울할 수도 있습니다. 이 경우는 연인에게 의지하고 싶을 때 그러합니다.

 

 

가스라이터에게 다시 한번 기회를 줄까 싶은 생각이 들 때, 당신의 친한 지인들이 한때의 가혹한 연애(당신을 속이고 거짓말했던)가 어떤 것인지 상기시켜 줄 것입니다. 그리고 당신이 이런 관계에 관여하기엔 얼마나 아까운 사람인지 느낄 것입니다.

 

가족, 친구에게 도움을 청할 수 없다면 상담사 또한 당신을 도와줄 수 있습니다. 특히 그룹 치료는 도움이 됩니다. 그룹치료는 당신이 그러한 끔찍한 경험의 유일한 피해자가 아님을 깨닫게 해 줍니다.

 

5. 목록을 작성하고 의심되는 순간을 확인하기

간단한 목록은 이별 후에 유용한 도구가 될 수 있습니다. 가스라이팅 당했던 시기 동안 당신이 느꼈던 모든 것을 적으십시오. 그 관계가 얼마나 해로웠는지 의심이 들 때마다, 혹은 전 애인이 화해의 여지를 두며 다시 접근할 때 이 목록을 읽는 것입니다. 가스라이터들은 쉽게 포기하지 않기 때문입니다.

 

 

중요한 것은 그 관계가 얼마나 건강치 못했고 유지되지 못하는 것이었는지 되돌아 보는 것입니다. 그리고 그들과 영원히 멀리할 것이라는 약속을 다시 굳게 다짐하는 것입니다.

 

 

 

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