나르시시스트 라는 단어는 몇 번 들어보셨을 수 있습니다. 이 말은 '자기애'라고도 하며 자기에게만 몰두하는 사람을 뜻하는데 사랑, 우정, 가족, 직장 등의 대인관계에 얼마든지 있을 수 있습니다. 그리스 신화에서 호수에 비친 본인 모습을 사랑하며 그리워하다가 물에 빠져 죽은 이야기에서 유래되었지요. 타인이 특히 '자기애'가 강할 때 이 단어를 사용하기도 하지만, 이 정도가 병적으로 심하면 정신의학적으로 '자기애성 인격장애(narcissistic personality disorder)' 라고 부릅니다. 미국에서는 성인 중 1~6%가 이 질환이 있고, 이 중 50~75%가 남성이라고 합니다. 이 질환이 발생하는 요인은 명확히 말하기 어렵지만 유전적 요인과 양육환경이 큰 비중을 차지한다고 합니다. 이런 사람과 ..
마이어스, 브릭스가 고안한 성격 유형검사(일명 MBTI)는 너무나 유명하고, 외향성인지 내향성인지를 구분하는 갈림길에서 결국 모든 사람들이 한 쪽 측면에 속하는 결과를 가져옵니다. 그러나 인격이 그렇게 몇 가지로 구분되는 것이 아니라고 학자들은 말합니다. 매우 내향적인 성향의 사람들조차 외향적인 행동방식을 취할 때가 있으며, 외향적인 사람들도 마찬가지로 반대의 성향으로 행동할 때도 있다고 노스웨스턴 대학 심리학 박사 다니엘 므로젝은 말합니다. 더 나아가서, 대부분의 사람들은 생각보다 성격 스펙트럼의 중간에 더 해당합니다. 어떤 사람들은 매우 내향적이고 또는 외향적인 반면 나머지 사람들은 어디에 해당할까요? 클레어몬트 맥케나 대학의 리지오 교수는 이렇게 설명합니다. '강한 내향성도, 강한 외향성도 아닌 중..
관절염에는 여러 종류가 있습니다. 퇴행성 관절염은 그 중 하나이며 관절을 과도하게 사용하여 발생합니다. 이외에도 류마티스 관절염, 자가면역질환 관절염이 있습니다. 다행히 염증을 완화시키고 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 음식들이 있습니다. 실제로 한 연구에서는 류마티스 관절염 환자의 24%가 그들의 식단이 질환의 증상을 완화하는 영향을 줬다고 말했습니다. 이번 글은 관절염에 좋은 9가지 음식에 대해 포스팅하겠습니다. 1. 올리브 오일 항염증적 특성으로 잘 알려진 올리브 오일은, 관절염 증상에 긍정적인 영향을 줍니다. 한 연구에서 실험쥐가 엑스트라 버진 올리브 오일을 6주간 먹었습니다. 이로 인해 관절염의 진행이 멈췄고, 관절이 부어오르는 것을 줄였으며 연골 파괴를 더디게 했고 염증을 줄여줬습니다. ..
변비는 의학적인 진단상, 배변을 3~4일에 한 번 미만으로 하는 경우를 말합니다. 이외에도 배변 시 과도하게 힘을 줘야 한다거나 변이 매우 딱딱하여 배변 시 불편하거나, 화장실에 오래 있어야 하는 증상 등을 호소합니다. 실제로 성인의 27% 정도가 팽만감, 가스 등을 겪습니다. 나이가 들거나 신체적으로 덜 활동적일수록 이러한 증상들을 경험할 확률이 높습니다. 다음은 변비에 나쁜 음식입니다. 1. 덜 익은 바나나 잘 익은 바나나는 변비를 예방해주지만, 덜 익은 바나나는 반대작용을 하기 쉽습니다. 왜냐면 여기에는 인체가 소화하기 매우 힘든 '저항성 전분'이 많이 포함돼 있기 때문입니다. 숙성 과정 중, 저항성 전분은 천연 '당'으로 전환되는데 이는 소화하기 매우 쉽습니다. 덜 익은 바나나는 '탄닌' 성분이 ..
컴퓨터는 눈의 피로에 얼마나 영향을 주는가? 열심히 집중해야 하는 활동은 눈의 부담과 건조감에 큰 영향을 줍니다. 아이오와 의대의 연구에 의하면 컴퓨터를 사용하는 동안 필요한 양의 60%만 깜빡거린다고 합니다. 깜빡거림은 눈물, 점액 등 수분 유발 물질이 눈 표면에 퍼지게끔 해 줌으로써 눈에 영양소를 공급합니다. 눈을 덜 깜빡거리면 눈에 있는 눈물이 증발할 기회가 많음을 의미하며, 충혈 건조감이 발생합니다. 사용자의 눈을 비추는 모니터의 밝기는 눈의 피로감, 건조감에 영향을 줍니다. 업무 일과가 끝날 때쯤, 앞에 있는 사물들을 쉽게 보기 위해 눈을 가느다랗게 뜨고 있는 경우도 있습니다. '컴퓨터 시각 증후군(Computer Vision Syndrome)(주로 컴퓨터로 업무하는 사람들에게서 나타날 수 있는..
팜유 란? 기름야자 과육의 기름입니다. ('팜핵유'는 과실 속에 있는 핵에서 압착 추출해서 얻어지는 기름으로 야자유와 성질이 비슷하며, 팜유와 특성이 크게 다릅니다. 원유를 정제해 크림용 유지, 초콜렛용 유지 등에 사용됨) 장기 보관하기 위한 목적으로 사용되기 때문에 마가린, 쇼트닝, 감자칩 등의 과자류, 라면 등의 가공식품에 사용됩니다. 식물성이지만 포화지방이 많아 체중조절에 좋지 않습니다. 비타민E를 생성하는 토코페롤이 들어있습니다. 팜유의 유익성과 유해성 중 어느 것이 더 큰가에 대해서는 학자들이 아직 연구중입니다. 팜유의 사용 팜유만의 고유 성질로 인해 세계에서 가장 일반적인 식물성 기름 중 하나가 됐습니다. 원료 접근성이 좋고 매우 저렴할 뿐만 아니라, 산화에 대한 내성이 강해서 장기간 보관할 ..
요즘 온라인 언론매체들이 발달해서 종이신문을 보시는 분들이 많지 않는 듯합니다. 그래도 간행물이나 신문 받아 보는 분들도 계시지요. 이러한 간행물이 온전히 소비자에게 가기 위해서 비닐포장된 채로 배송되는 경우가 대부분이긴 하지만, 비닐이 분리수거 된다고 해도 재활용되지도 않고 더구나 생분해(미생물에 의해 완전히 분해됨)되지도 않습니다. 이번 포스팅은 플라스틱 포장재가 아닌 100% 자연분해 가능한 포장재를 개발한 두 사례를 담아보겠습니다. 사례1 영국 가디언 지의 신문 포장재 영국의 일간 신문인 '가디언(The Guardian)'지는 플라스틱 쓰레기를 없애기 위해, 감자 전분으로 만들어진 생분해 포장지를 도입함으로써 기존의 폴리에틸렌 포장재 사용을 중단했습니다. 지난 주말자 신문을 읽은 독자들은 감자 전..
때때로 걱정을 피하기 위해, 정상적인 방어기제를 물리치기가 어렵습니다. 동업자에게 화가 났다면, 길을 가다가 작은 돌멩이를 차버리면 본인의 감정을 더 안전한 대상에게 표출할 수있습니다. 값비싼 보석이 갖고싶어서 계속 생각나는데 재정이 여의치 않다면, 그 생각을 '억제'함으로써 본인의 의식속에서 사라지게끔 할 수 있습니다. 이외에도 방어기제가 적절히 사용된다면, 적용할 수 있는 상황이 많습니다. 억제(suppression): 의식 차원에서 느껴지는 충동 및 갈등을 의식 혹은 전의식 차원에서 축소하거나 조절함. 불편함을 느끼기는 하나 압도당하지 않고 최소한을 경험하는 선에서 조절함. 그러나 대인관계에서 방어기제는 잘못된 방식으로 사용하면 불행한 상황을 가져올 수 있습니다. A라는 사람이 있을 때, A의 동업..
운동은 건강한 생활방식의 핵심 요소입니다. 심장건강을 유지시키고 기분을 좋게 하며 체중 감소에 도움을 줍니다. 새로운 연구는, 운동은 인지 능력을 보호하며 이것이 어떻게 발현되는가에 대한 최신의 정보를 보여줍니다. 운동은 어떻게 기억 유지에 도움되는가? 여가시간에 정기적으로 운동을 하면 몸을 젊고 건강하게 유지하도록 해 줍니다. 몸 뿐만 아니라 정신기능에 있어서도 마찬가지입니다. 10분의 신체운동만으로도 단기적으로는 인지 기능을 향상해줍니다. 한편 6개월 간 정기적으로 운동하면 가벼운 인지기능 손상의 증상을 다시 되돌릴 수 있다고 합니다. 이러한 근거로부터, 운동은 뇌 기능에 예방 효과와 치료 효과를 가져온다고 주장한 연구가 있습니다. 다양한 국제 학술기관 연구팀이 이 가설의 토대가 될 생물학적 매커니즘..
훌륭한 예술가이면서 과학자인 누군가를 생각해 볼 때마다 두 전문가를 겸한 사람을 잘 떠올리지 못합니다. 과학은 분석적이고 구조적이며 결정론적인 반면, 예술은 창조적이고 경계가 없으며 영감을 받는 것입니다. 그것은 사실이 아니라는 것을 두 전문가는 잘 알고 있습니다. 대신 두 분야를 아우르는 위대함의 예시는 대부분의 사람들이 깨닫는 것보다 훨씬 일반적입니다. 이번 포스팅은 어느 한 분야로 분류되기 힘든 7명의 예술가이자 과학자를 담아보겠습니다. 예술과 과학이 왜 겹치는가를 따져보자면, 과학은 헌신적인 연구, 분석, 칠판에 수식을 가득 작성하는 것일 수 있지만, 난제를 풀기 위해 밤낮없이 일했던 그리스의 과학자 아르키메데스의 이야기는 좀 다릅니다. 어느 날 밤 목욕을 하는데 갑자기 영감을 받고 '유레카' 하..
요즘처럼 인간이 블루라이트에 노출됐던 때가 있을까 싶습니다. 옛날 사람들은 태양에 의해 방출되는 블루라이트(=청색광)에만 노출됐기 때문입니다. 디지털 장치는 낮이건 밤이건 이 빛을 우리에게 노출합니다. 어쩔 수 없다고 생각하기 전에 블루라이트는 하루동안 우리의 집중력과 기분을 북돋웁니다. 그러나 지나치면 건강에 해롭습니다. 이번 포스팅은 생각보다 덜 알려진, 디지털 기기에서 나오는 블루라이트에 노출됐을 때의 위험을 적어보겠습니다. 1. 수면 문제 아마 블루라이트가 수면을 취하는 것을 방해한다는 것은 많이 아실 것입니다. 그런데 수면의 질을 해칠 수 있다는 것을 아시나요? 연구에 의하면 블루라이트를 방출하는 기계는 생체리듬(=하루 주기 리듬= 일주기리듬, circadian rhythm)을 망쳐버려서 불면증..
세균, 바이러스, 균류 그리고 현미경으로 관찰해야 보이는 미세한 살아있는 것들을 미생물이라고 합니다. 수 조의 미생물은 장, 피부에 주로 존재합니다. 대부분의 장내 미생물은 '맹장'이라고 불리는 대장의 시작 위치에서 발견되며 이것을 장내미생물무리(장내세균총)이라고 합니다. 많은 다른 형태의 미생물이 체내에 살지만, 세균이 가장 많이 연구됐습니다. 사실 체세포보다 세균이 훨씬 많다고 합니다. 대략 40조 개의 세균이 있고 30조 개가 체세포라고 합니다. 게다가 1천 개 종류의 세균이 장내세균총에 있고 이것은 서로 다른 기능을 합니다. 장내세균총 중 대부분은 특히 건강에 매우 중요한 반면, 병원성을 가진 세균도 같이 있습니다. 상반된 성질의 세균이 서로 힘겨루기를 하며 평형 상태를 유지하는 것이 일반적입니다..
걱정은 불안의 요소 중 하나이지만, 걱정하는 모든 사람들이 불안장애를 겪지는 않습니다. 누군가가 매일 걱정한다거나, 불안 장애를 겪고 있다는 걸 본인이 어떻게 알 수 있을까요? 구별법을 조사해봤습니다. 1. 불안장애는 걱정이 축적돼있다. 걱정은 일반적으로 한 가지 주제에 초점이 맞춰진 반면, 불안은 모든 것을 포괄합니다. 많은 것을 걱정하고 하루 중 많은 시간을 걱정합니다. 불안의 근본 원인은 종종 정체를 알 수 없는 경우이고 두려운 반면, 걱정은 그 대상이 되는 것에 초점을 명확히 맞출 수 있습니다. 2. 두 심리는 뇌의 다른 부분에서 발생한다. 걱정거리 하나는, 전전두엽 피질에서 발생합니다. 이 부위는 뇌에서 생각하는 영역입니다. 반면 불안은 편도체, 해마, 시상하부와 같은, 두려움 반응을 촉발하는 ..
골든베리(golden berry)는 멕시코가 원산지인 '토마티요'라는 식물과 밀접한, 밝고 오렌지 빛의 과일입니다. 토마티요처럼 그것은 얇고 건조한 '칼릭스'라는 겉껍질에 싸여 있어서 먹기 전에 껍질을 벗겨내야 합니다. 방울토마토보다는 약간 작은 이 과일은 달콤하고 열대과일의 맛이 나는데 망고와 파인애플맛을 연상시킵니다. 많은 사람들은 톡톡 쏘는 과즙을 스낵, 샐러드, 소스, 잼에 사용합니다. 골든베리는 '잉카베리', '얼룩꽈리' 라고도 알려져 있습니다. 가지과에 속하며 세계 곳곳의 따뜻한 지역에서 재배됩니다. 골든 베리의 영양 성분 골든베리는 놀라운 영양 성분을 가집니다. 1컵(140g) 당 74kcal의 평범한 열량을 가지며, 대부분의 열량은 탄수화물로 이뤄져 있습니다. 그리고 6g의 섬유질이 담겨있..
권익위원회에서 식약처에 식품 알레르기 유발 물질의 표시를 강화하라고 지난 7일 권고했다고 합니다. 현재 알레르기 유발 가능성이 높은 식용곤충식품 7종류(누에, 번데기, 메뚜기, 백강잠(죽은 회색 누에), 갈색거저리 유충(밀웜), 쌍별 귀뚜라미(쌍별이), 흰점박이꽃무지 유충(꽃벵이), 장수풍뎅이 유충(장수애))가 의무 표시 대상에서 빠져 있다고 합니다. 밀, 복숭아, 땅콩, 고등어, 대두 등은 제품에 흔히 표기돼있습니다. 이번 포스팅은 땅콩에 대해 좀 더 알아보겠습니다. 뉴욕의 시나이 대학교 연구팀의 연구에 의하면, 이중은폐 및 플라시보 통제 형태를 취했고, 땅콩에 노출되기 전,중,후 유전자 발현의 변화를 포괄적으로 매핑한 최초의 연구입니다. 즉 급성 땅콩 알레르기 반응이 일어나는 동안의 유전적 변화를 모..