만약 달리기에 참여해 본 적 있다면, 달리기를 시작할 때 왜 이 달리기를 하는 건지 생각해 보신 적 있으십니까? Nature Communications의 새 연구에 의하면, 달리는 행동은 무리 또는 친구들 사이에서 전염된 것일 수 있다고 합니다. 모든 달리기 하는 무리가 그렇다고는 할 수 없지만, 심리학자, 운동선수, 선수지망생들에게 어떤 무엇이 특정 행동을 하도록 영향을 주는지 이해할 수 있도록 도움 될 것입니다. 연구원은 거의 5년 동안 110만 명의 사람들의 달리기 습관을 추적하는 데이터를 수집했습니다. 그들은 또한 참여자의 습관에 관한 다른 정보를 수집했습니다. 앱 내의 사회 관계망과, 운동습관에 대한 정보를 교환한 지인을 포함합니다. 연구원들은 뜻밖의 사회적인 영향이 있는지 알아보고 싶었습니다...
많은 분들이 정제설탕의 사용을 줄이고 있습니다. 정제설탕 대신 사용할 수 있는 재료들입니다. 설탕 대체품 1.스테비아(stevia) 다년초. 원산지는 중남미. 독성 없음/ 내열성 있음/ 설탕의 250배 당도 잎, 줄기, 꽃 사용 차, 저칼로리 천연 감미료로 사용됨 FDA가 스테비아 잎과 스테비아 추출물을 식품 첨가제로 아직 인정하지 않았습니다(2019.01.07 현재). 수 세기 천연 감미료로 사용됐음에도 불구하고 FDA는 그것의 안전성을 의심하는 것인데요. 자연 형태의 스테비아가 혈당에 영향을 줄 가능성을 염두에 두고 있습니다. 또한 생식계, 신장, 심혈관계에 영향을 줄 수 있습니다. 원료의 단점: 1. 다른 감미료보다 비싸다. 2. 복부팽만감, 메스꺼움, 가스 등의 부작용 유발 가능 3. 감초 맛이 ..
사람들이 장시간 전자기계 사용에 빠져 다른 할 일을 안한다면, 그들의 일상생활을 온전히 해내기 어려울 뿐더러 정신건강에 부정적인 영향을 줍니다. 또한 대인관계에 소홀해지게 만듭니다. 친구들과의 외식에 수시로 인스타그*을 확인하거나 캔디크러*를 거리를 걸으며 하거나, 페이스* 피드를 시간 가는 줄 모르고 스크롤 한다면, 아마도 스마트폰을 건전하게 사용하지 않는 것일 수 있습니다. 아래 제시된 방법은 화면을 보는 시간을 줄일 수 있는 것들입니다. 습관 바꾸기 일상 생활방식에 따라, 하루 중 특정시간대에 핸드폰을 확인하는 습관이 있기도 합니다. 이러한 무의식적인 반사작용을 더욱 인식하고, 그것을 바꾸기 위해 행동을 취함으로써 핸드폰 사용시간을 줄일 수 있습니다. 이러한 습관들을 하나씩 차례로 골라서 점진적으로..
햇볕 쨍쨍한 날, 몇 시간 야외에 자동차를 두고 나면 자동차 차체가 기온보다 더 뜨거워짐을 쉽게 느낄 수 있습니다. 이 현상의 원인은 '온실효과' 때문입니다. 햇볕의 가시적이고 짧은 파장이 유리창을 쉽게 통과하기 때문이지요. 그런데 자동차의 표면, 즉 대시보드, 좌석, 매트가 빛을 흡수한다면 상황이 달라집니다. 이 재질은 에너지를 저장하고 긴 적외선 파장을 내뿜습니다. 적외선은 유리를 통과하지 못합니다. 그 말은 곧 차 밖으로 나오지 않는다는 것입니다. 차 내부의 정체된 공기는 심각한 열의 원인이 됩니다. 사실 한여름에 어두운 색의 대시보드와 좌석의 온도가 적게는 82℃에서 많게는 92℃까지에 이른다고 합니다. 자동차 내부 식히는 방법 창문 활용하기 갇힌 열을 내보내기 위해 주차시 창문을 약간의 틈만 열..
얼룩은 두 가지에 달려 있습니다. '오염 물질'과, 옷이 오염물질에 어떻게 반응하는가 입니다. 대부분 가정에서 생기는 얼룩은 오염된 물질이 직물의 섬유나 콘크리트 바닥의 기공과 같은 물질의 틈으로 유입돼 거기에 갇히는 표면적인 오염입니다. 또 다른 얼룩의 유형은 '분자 반응'입니다. 예를 들어 흰 셔츠의 겨드랑이 부분에 불쾌한 노란색 땀 흔적이 생겼다고 가정합시다. 땀은 염화알루미늄(땀 억제제)과 반응하기 때문입니다. 땀 억제제를 사용하지 않았는데도 노란색 얼룩이 남았다면 땀의 양상 자체가 그렇기 때문입니다. 얼룩 전(pre-)처리 어떤 경우로 인해 얼룩이 생기든지 가장 우선시 되는 것은 빨리 얼룩을 제거하는 것이 선행돼야 합니다. 즉 얼룩에 스며드는 물을 빨리 닦아내고, 얼룩을 빨아들일 수 있도록 무언..
어떤 컴퓨터도 영구적으로 사용할 수 없습니다. 컴퓨터에 투자한 만큼 최대한 활용하기 위해, 사용자가 가능한 한 기계의 수명을 늘여서 사용하길 원할 것입니다. 업그레이드 또는 수리는 시간이 소요되지만 어떤 측면에서는 유지보수를 하며 돈을 아끼기보다, 차라리 새 컴퓨터에 투자하는 편이 더 나을 수 있습니다. 결국 5년 전과 똑같은 작업을 하더라도, 모든 컴퓨터는 시간이 지나면 느려집니다. 윈도우 업데이트 또는 새로운 버전의 맥OS는 무시할 수 없으니까 수시로 다운로드 받을 겁니다. 그리고 이런 것들이 컴퓨터에게 버겁게 느껴집니다. 몇몇 응용프로그램이 스스로 업데이트를 하더라도 사용자가 방문하는 웹페이지는 예전보다 더 많은 자원을 요구합니다. 기계가 거북이 걸음처럼 느릿한 속도일 때 사용자는 이를 악 물고 더..
겨울에 영하의 날씨에 특히 아침에 출근하러 나오면 자동차 유리에 성에를 흔히 발견할 수 있습니다. 유리 전용 스크래퍼 또는 아쉬운 대로 필사적으로 신용카드나 카세트테이프를 꺼내 사용하기도 합니다. 제 부모님은 카세트테이프를 적극 이용하셨었네요.. 스크래퍼가 아니더라도 몇 가지 다른 방법으로 성에를 제거할 수 있다고 합니다. 그러면 자동차에 눈이 쌓이거나 성에가 꼈을 때 관리하는 방법과, 절대 시도해서는 안되는 행동을 포스팅하겠습니다. 자동차를 따뜻하게 하기 스크래퍼로 긁기 전에, 자동차를 먼저 따뜻하게 합니다. 시동을 켜서 히터를 작동하고 앞유리, 뒷유리의 성에제거모드를 작동합니다. 자동차를 탈 때 훈훈하고 기분 좋을 뿐만 아니라 겹겹이 얼음들을 제거하는 과정이기도 합니다. · 와이퍼 살피기 궂은 날씨에..
피부가 가렵거나 건조하십니까? '피부건조증'이라고도 하는 건성 피부는 피부의 바깥층에 수분이 부족한 피부 상태입니다. 심각한 상태에서 치료를 하지 않으면 건조한 피부에 균열, 흰 반점이 생기고 감염될 수 있습니다. 건성 피부는 대개 더운 날씨 또는 추운 날씨, 열탕욕 및 낮은 습도와 같은 환경 요인에 의해 발생합니다. 건조한 피부는 일반적으로 일시적이며 겨울철에 종종 발생합니다. 건성 피부의 흔한 증상은 나이, 건강, 거주지, 야외 활동 시간에 따라 다릅니다. 따라서 평상시에 건성 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 건성 피부를 관리하는 홈케어 ★아래의 방법은 포괄적이므로, 적용하기 전에 피부테스트를 거치거나 전문의와 상의하시기 바랍니다. 1. 코코넛 오일 코코넛 오일의 몇몇 건강상 효능은 ..
많은 사람들은 소아비만의 증가가 건강치 못한 식단, 낮은 신체 활동으로 인해 발생한다고 믿습니다. 이러한 원인도 중요하지만, 알루미늄 캔과 음식 포장재에 있는 화학물질은 우리 몸에서 칼로리를 처리하는 것을 방해하여, 과도한 지방 침착을 야기합니다. 이것에 노출된 청소년들은 2차 성징 시기가 변동하거나, 소년에게서 생식기의 선천적 결함을 보인 연구결과가 있었습니다. 다행히 내분비 교란 화학물질에 노출됨을 막기 위해 일상 생활에서 실천할 수 있습니다. 1. 통조림 식품 삼가하기 '비스페놀A' 라는 물질을 들어보셨을 겁니다. 미국에서는 아기 물병과 빨대컵에 비스페놀A를 사용하는 것을 법적으로 전면 금지했습니다. 한 가지 생소한 사실은, 비스페놀A류의 화합물이 아직까지 알루미늄 캔류 내부에 사용되고 있다는 점입..
관공서에서 간소하게 올리는 결혼식이건, 대규모 인원이 모이는 결혼식이건 결혼식은 긴장이 많은 예식입니다. 결혼 전 준비 절차는 예전보다 훨씬 복잡해졌지만 셀프웨딩 등 소규모 예식과 다소 합리적인 가격요소는 스트레스를 없애준다고 하기엔 무리입니다. 결혼 준비가 본인을 불안하게 만든다면, 잠시 물러서서 지금까지 수행한 일들과 수행해야 할 것을 기록하는 것이 중요합니다. 그러면 본인의 불안을 야기하는 요소를 처리함으로써 더 안정적으로 준비할 수 있습니다. 배우자와의 관계, 금전, 가족 불화, 문화적 차이, 대중들과 함께하는 의식, 삶을 바꾸는 결정, 미래에 대한 생각들 등 많은 불안 야기 요소가 있습니다. 결혼식은 두 사람의 헌신을 서로에게 약속하는 거대한 사건입니다. 당연히 스트레스를 느끼고 걱정하는 것은 ..
어떤 사람들에게, 더 추운 날씨와 짧아진 낮은 모닥불 앞에서의 아늑한 밤을 연상시킬 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 겨울이 절망적이기도 합니다. 과학자들은 몇몇 사람들이 계절성 정서 장애 (SAD)로 고통받는 이유에 대한 단서를 가질 것으로 추측합니다. 최근의 한 연구에 따르면, 눈 색깔이 그 단서로 작용한다고 합니다. 작년에 출간된 Open Access Journal of Behavioural Science & Psychology에 실린이 새로운 연구는 기분, 체중, 식욕, 수면 및 사회의 계절적 변화를 검사하는 설문지에서 홍채가 밝거나 푸른 눈을 가진 사람들이 점수가 낮은 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구에는 175명, 평균 나이 24세의 사우스 웨일즈와 사이프러스 출신 학부생과 대학..
달걀 껍데기 색깔의 차이를 느껴보셨나요? 지인들이 맛보라고 준 토종닭의 달걀 껍데기과, 대형마트에서 판매하는 달걀 껍데기 색은 확연히 다릅니다. 이 차이의 원인은 영양보다 품종 자체의 유전에 의한 것입니다. 그리고 달걀 껍데기의 색깔과 영양이 무엇이 더 풍부하냐는 관계없다고 합니다. 달걀 노른자(=난황)의 색깔은 연노란색부터 진귤색까지 다양합니다. 왜 그렇고, 색깔별로 어떤 맛과 영양이 들어있는지 알아보겠습니다. 난황에는 다양한 색깔이 있다는 걸 아시나요? 우리는 식료품점에서 연노란색 노른자의 달걀을 흔히 볼 수 있습니다. 그리고 무거운 색감의 진귤색 노른자 달걀은 직판장에서 만날 수 있습니다. 둘 중 어느것이든 스크램블 요리를 하는 데 상관없겠지요. 그런데 왜 어떤 난황은 다른 것보다 더 어둡게 느껴질..
1880년 화가 르누아르가 41세인 때, 파리 근교의 강변 마을에서 뱃사공을 그리고 있다고 친구에게 서신을 합니다. 그는 오랜 시간 그걸 하기 위해 좀이 쑤셨던 듯합니다. '젊음은 영원하지 않으니, 이런 축제 분위기를 미루고 싶지 않다' 고 썼습니다. 그의 명화 선상파티의 점심(Luncheon of the Boating Party)은 14명의 젊은이들이 세느 강이 내려다보이는 눈부신 발코니에서 아름다운 시간을 보내는 모습을 담았습니다. 절반쯤 차 있는 와인 병, 금빛 포도와 배가 흰 테이블시트 위에 있습니다. 그리고 사람들은 편안히 이야기하며 치근대고 있습니다. 이 그림의 모델들은 모두 르누아르와 아는 사이입니다. 그는 모델들에게 자세를 취해달라고 요청했습니다. 모델, 배우, 부유한 화가, 레스토랑 오너..
'난 ~을 할 자신이 없어', '아무도 나를 좋아하지 않아' 부모로서 사랑하는 아이들이 잔인한 자기 비판적인 말들을 하면 마음이 아픕니다. 부모의 이에 대한 본능적인 반응은 '그렇지 않아' 라고 소리치기도 합니다. 아이들을 안심시키기 위해 재능과 특별함을 보였던 예시를 모아 나열하려고 노력합니다. 그러나 스스로 본인을 의심하는 아이에게, 부모가 이렇게 말할 수록 아이는 '나는 형편없다'라고 반박할 수도 있습니다. 부모의 말투가 진실되고 유의미하더라도 아이가 낮은 자존감과 씨름하고 있다면 아이들은 쉽사리 마음을 바꾸지 않을 것처럼 보입니다. 우리는 우리 자신을 사랑할 필요가 없다 우리는 자기치유 전문가와 미디어 소식으로부터, 행복하고 충만한 삶을 살기 위해 자기 자신을 사랑해야 한다는 생각을 종종 권유받습..
왜 어떤 사람들은 아기와 아이들의 뺨을 꼬집어보고 싶어하는지 궁금했던 적이 있으신가요? 또는 왜 몇몇은 작은 강아지를 보고 그러한 감정을 느낄까요? 우리가 귀엽다고 느끼는 무언가에 대해 공격적인 반응(과학자들은 'cute aggression'이라고 일컬음)은 잘못된 것이 아닙니다. 유니콘 장난감을 보고 '너무 푹신해서 죽을 것 같아'라는 말을 하더라도 말입니다. 2013년 예일대의 한 실험에서 재밌거나 중립적인 이미지를 볼 때와, 귀여운 아이 사진을 볼 때 사람들의 반응을 관찰했습니다. 그 결과, 귀여운 아이 사진을 볼 때 사람들은 버블 랩을 더 많이 터뜨린 것으로 나타났습니다. 그래서 단지 '귀여움'에 대해 뭔가가 무너지는 느낌은 드문 일이 아닙니다. 사실, 우리 뇌는 이런 반응과 연관됩니다. 뇌의 활..