실내의 낮은 공기 질은 건강과 기분에 큰 영향을 줍니다. 낮은 질의 공기는 외부오염, 저품질의 건축재료 뿐만 아니라 가전제품과 전열기구에서 방출되는 물질 등 많은 원인으로 인해 발생합니다. 형편없는 실내 공기 질은 천식, 폐 질환, 피로와 관련됩니다. 실내 공기 질을 확인하는 방법은 다양합니다. 가장 빠른 방법은 공기 품질 테스트 키트를 사용하는 것입니다. 국내 또는 해외에서 판매되며, 가정용 공기 테스트 키트는 최근 몇 년 간 극적으로 개선되어, 비싼 전문 테스트의 80~90%의 효과를 경험할 수 있습니다. 테스트를 하고 나서, 실내 공기 질을 간편한 방법으로 개선할 수 있는 방법들을 실행해 보고 싶습니다. 그렇다면 어떤 방법이 있는지 소개해드립니다. 1. 환기 기류는 실내 공기 질에 매우 중요합니다...
아이를 어떻게 훈육할지 터득하는 것은 육아 중 가장 어려울 지도 모릅니다. 모든 부모들이 알거나 알아내듯이 육아는 그저 먹여주고, 기저귀 갈아주고, 밤을 지새고, 지출하는 것 뿐만이 아니라 아이가 안전하고, 친절하고, 존중하고 생산적인 인격체가 되도록 키우는 것입니다. '훈육'이라는 단어는 라틴어로 '가르치다, 훈련하다'의 뜻인 'disciplinare'로부터 기인합니다. 부모는 아이들에게 좋은 행동양식을 가르쳐야 합니다. 하루아침에 되지 않고 상당히 힘듭니다. 왜냐면 아이들이 나쁜 행동은 부모를 심기를 건드려 소리지르거나 때리는 등 격분하는 반응을 만듭니다. 미국 소아과 학회가 최근 발표한 '건강한 어린이로 키우기 위한 효과적인 훈육' 이라는 부제의 정책 설명서에 의하면, 고함지르기와 때리기 같은 싫어..
스탠포드의 마시멜로우 실험에 대해 한 번쯤 들어보셨나요? 혹시 못 들어보셨다면 착안은 이러합니다. 한 아이가 있고 아이 앞에는 달콤한 마시멜로우가 놓여있습니다. 그리고 지금 먹으면 1개만 먹을 수 있지만, 눈 앞의 1개를 먹지 않고 15분을 참는다면 앞에있는 것 외에 1개를 더 주겠다는 실험입니다. 그들의 만족을 늦출 수 있는 능력을 기록하여 그들이 자랐을 때 성취 정도를 추적합니다. 이것은 현대 심리학에서 가장 유명한 연구 중 하나이고, 어린 시절의 자기 통제가 훗날의 성공을 예고한다고 주장하는 데 종종 사용됩니다. 그러나 실험을 반복하려는 시도는, 결과를 의심스럽게 느껴지는 숨겨진 변수가 있음을 나타냅니다. 작년 봄 Psychological Science에서 발표된 새로운 마시멜로우 실험은 원래의 실..
완전채식주의는 그 자체만으로 첨예한 논쟁 주제입니다. 그리고 비건 식단을 아이들에게 동일시함에 있어서 의견은 더욱 극단화됩니다. 영양 관련 전문가들의 의견은 어떨까요? Pediatric Nutrition지에 실린 자료에 의하면, 체계적인 계획 하에서 베지테리언과 비건에게 균형있는 식단을 제공할 수 있다고 합니다. 이 뜻은 비거니즘과 같은 제한적인 식단을 아이에게 권하기 전에, 소아 전문의에게 자문을 구해야 한다는 것입니다. 성인의 경우와 마찬가지로 식물 기반의 식단은 건강에 유익합니다. 비만 위험도를 낮추는 것부터 심장건강 증진까지 다양한 장기적 이익을 경험할 수 있습니다. 잘만 수행된다면 최적의 식단 패턴 중 하나이지만, 마시멜로우나 젤리빈 식단은 나쁘게 작용합니다. 또한 유제품을 완전 배제하면서 누락..
1950년대 스틸레토의 등장은 패션, 페미니즘, 문화의 역사에서 중요한 사건입니다. 얇고 찌를 듯한 굽은 둘레가 0.9인치 정도였지만 높이는 자유로웠습니다. 그러나 3인치부터 5인치 혹은 그 이상의 것이 대부분이었습니다. 이 사건이 없었다면 유명 잡지와 디자이너들은 그저 평범했을 수도 있고, 유행을 선도하는 패션계의 욕망이 시작되지 않았을 수도 있습니다. 스틸레토는 재료과학의 역사 측면에서도 중요하기 때문에 간과돼서는 안됩니다. 아름다움에는 장인의 전문적인 물리학과 기술력이 녹아 있습니다. 이 명칭은 이탈리아의 단검 스틸레토 로부터 이름을 가져왔는데, 굽의 생김새가 단검처럼 매우 뾰족하기 때문입니다. 하이 힐(스틸레토는 하이 힐의 하위 카테고리임)은 원래 남성들이 착장했었습니다. 10세기 페르시아에서 말..
베른대학 응용과학부의 재료토목공학과 연구진들은 주위에서 구하기 쉽고 관심을 끌 만한 건축재료로서 코코넛 겉껍질을 제안했습니다. 이것은 코코보드(Cocoboard)라고 명명했고 주택 건축 등에 쓰일 예정입니다. 필리핀에서 저렴한 건축 자재를 찾기 위해 스위스와 필리핀 연구진들은 코코넛 수확 후 잔여물들을 사용하여 생태적인 건축 판넬을 제작하기 위해 친환경적이고 친숙한 기술을 개발했습니다. 그들은 상업적 단계로서의 보드 제작을 시험했고 소셜 하우징 프로젝트의 주요 골자로 만들었습니다. 필리핀 주민들은 알맞은 주거 공간의 부족현상이 극에 달했습니다. 특히 소득이 가장 낮은 사람들은 안전한 주거를 누리기 어렵습니다. 그 곳에서 가장 단순한 수단과 재료들로 지어진 건축물들은 종종 연례성으로 발생하는 열대 태풍에 ..
사회는 끊임없이 발명과 혁신을 이뤄내고 있습니다. 새로운 기술 뿐만 아니라 신소재의 발명 역시 제품, 제조공정의 미래에 영향을 줍니다. 2018년에 발견된 최고의 물질들이 무엇이었는지 살펴보겠습니다. 1. 우드 스펀지 특이한 이름을 가진 재료이지만, 좀 더 깊이 탐구하면 왜 이런 이름을 가졌는지 수긍하게 될 것입니다. 우드 스폰지는 나무를 화학처리 하여 벗겨낸 것을 일컫습니다. 이 과정에서 셀룰로스와 함께 있던 '헤미셀룰로스'와 '리그닌'을 제거합니다. 우드 스폰지가 리스트에 오른 이유는 물로부터 기름을 흡수하는 응용 영역 때문입니다. 기름과 화학물질 유출은 전세계 바다에 예상치 못한 피해를 야기하고 있습니다. 이를 방지하기 위해 더 효율적인 방법을 찾아온 것입니다. 연구진은 새로워진 소재로부터 새로운 ..
훼르자 히말라야 롱패딩을 12월 초에 샀고, 근 한 달 째 입습니다 비건패딩 내 돈 주고 산 후기입니다. 불펌 시 내일부터 재수 날라갑니다.. 이 글은 구매 장려 글이 아닌, 구매하기로 결정을 했으나 사이즈때문에 고민이신 분들에게 적합한 글입니다. 품번: fus-28983 (무광) 색상: 블랙 사이즈: 85 구매금액: 53,000 원 내외(싸게 산 편 아닙니다..4만원 후반대 가능) 길이: 어깨시작부분부터 옷 끝까지 101.5cm ※사진 모델의 신체사이즈는 키 160cm, 마른 55, 저체중, 어깨 좁은 편 입니다. 그럼 착장샷 + 실측샷 + 자세한 후기 시작하겠습니다 사촌동생이 제 패딩을 빌려입어갔습니다.. 그렇다면? 나에게 사진을 다오.. 사진을 몇 장 get 했습니다. 총 기장은 무릎을 완전히 다 ..
코르티솔 호르몬을 아시나요? 이 호르몬은 신진대사를 조절해주고, 염증을 감소시키며 혈당과 혈압을 조절합니다. 코르티솔(코티솔) 호르몬은 흔히 '스트레스 호르몬'으로 알려져 있습니다. 오늘날 분주함이 일상이 된 사회에서 스트레스는 모두가 피하려는 무언가로 생각됩니다. 그레서 코르티솔은 적으로 보입니다. 그러나 코르티솔은 모든 부분에서 나쁘지 않습니다. 사실 체중감량에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 인슐린과의 상호작용으로 지방을 저장하는 양상에 있어서 양면을 가집니다. 그리고 성장호르몬, 카테콜아민, 낮은 수준의 인슐린과의 상호작용에 의해 지방을 방출하는 것에 관여합니다. 대부분의 사람들은 지방 축적을 피하고, 체중감량을 원하는 분들은 지방이 방출되길 원하십니다. 신체적으로 그리고 심리적으로 압박감을 ..
많은 분들이 향초가 무엇으로 구성돼있는지를 잘 생각하지 않습니다. 각자의 집 혹은 방을 훌륭한 제철의 라벤더향 또는 전나무향, 사과향으로 채우기 위해 초를 켭니다. 욕조에서 몸을 담글 때 역시 깜빡거리는 촛불을 즐기기도 합니다. 향초는 편안감을 주고 근사함을 안겨줍니다. 그러나 어떤 향초를 사는가에 따라 이점 보다 해로움을 더 줄 수도 있습니다. 작은 초 또는 유리병 향초는 다소 위험한 물질들이 들어있습니다. 바로 석유를 원료로 한 물질입니다. 초를 태우면, 미량의 독성 부산물과 오감으로 느끼지 못하는 그을음 입자가 공기중으로 방출됩니다. 이것이 약간의 실내오염을 야기합니다. 그리 심각한 일이 아닌 것처럼 느껴질 수 있는데, 이 오염이 작은 촛불 한 개에서 발생하는 것입니다. 이 독성을 가진 향초를 매주..
높이 치솟은 난방비 청구서를 받은 적이 있다면, 가정에 한기를 막는 것이 중요성을 인식해야 합니다. 조금만 변화를 주면 요금청구서에 꽤 많은 변화가 생길 수 있습니다. 집을 임차했거나 아파트에 거주한다면, 방한하는 것이 더 수고로울 수 있습니다. 변화를 줄 행동은 영구적이지 않아야 하고 비싸지 않아야 합니다. 그러나 대안은 있습니다. 쉽게 그리고 비싸지 않게 임차한 집을 방한하는 방법을 소개하겠습니다. 방한하는 방법 1.창문부터 시작하기 창문을 통한 열 손실과 생성은 일반적인 주택 에너지의 25~30%를 차지한다는 연구 결과가 있습니다. 임차했다면, 방한 창문을 새로 구입하는 것은 선택할 수 없습니다. 대신 창문의 웃풍을 막는 또다른 방법이 있습니다. 1) 커튼 창문을 방한하는 가장 쉬운 방법은 단열 커..
각 분야의 전문가들에게 내년에 예상되는 추세를 설문했습니다. 어떤 모양, 기술, 색감, 재료들이 각자의 분야에서 흥미로워질지 개개인의 의견을 물었습니다. 한 디자인 매장의 매니저는, 파스텔 색감이 어둡고 깊은 보석 톤 색감에게 밀려날 것으로 예측했습니다. 파스텔 색감이 예전부터 유행해왔고, 요즘은 홈 데코에 있어서 풍부한 색감이 더 관심을 끌 것 같다고 말입니다. 그리고 추상적인 것에서 벗어나, 사람이나 동물 같은 구체적인 형태를 닮은 장식들이 많이 쓰일 것 같습니다. 낭만적인 것보다는 뭔가 구체적인 것을 더 바랍니다. 인테리어 전문가는 오래 전 유행한 장식 포인트(프린지, 등나무가구, 패턴이 새겨진 전등갓) 등이 가장 먼저 떠오른다고 말합니다. 이 요소들은 정교해진 새로운 실루엣과 최신식의 색감 및 재..
필라델피아 반스 재단은 화가 피에르 오거 르누아르의 작품 181점을 소유하고 있으며 세계에서 가장 큰 콜렉션입니다. 여기서 열리는 전시회에서는 잘 알려진 예술가의 덜 알려진 양상에 초점을 맞췄습니다. 르누아르와 그의 아들인 영화감독 장 르누아르의 예술적인 교류와, 장의 덜 알려진 도자기 공예입니다. 반스에서 9월 3일까지 열렸던 전시회는 이후 파리 오르세 미술관으로 옮겨집니다. 이 미술관에서는 1월 27일까지 전시할 예정입니다. 반스에서부터 온 장의 10점의 도자기 작품 뿐만 아니라 1920년대 알버트 앙드레의 그림이 선보입니다. 또한 영구 소장품으로 르누아르의 그림이 그려진 장의 도자기 전시될 것입니다. 장 르누아르(1894~1979)는 일전에 이런 말을 했다고 합니다. '나는 나의 아버지가 내게 끼친..
누군가의 삶에서 신체적 정신적으로 스트레스를 받게 하는 모든 것들을 감당할 능력을, 양동이에 비유할 수 있습니다. 그것은 누군가의 책임감, 눈 앞의 스트레스, 중압감입니다. 결과적으로 양동이에 끊임없이 담다 보면 양동이는 흘러 넘칠 겁니다. 그때 누군가는 압도됩니다. 넉다운 되듯이 말입니다. 양동이에 빈 공간을 만들고 유지하는 것은 장기간에 걸쳐 압도됨을 막는 것입니다. 그래서 양동이 안에 있는 것이 무엇인지에 집중하는게 중요합니다. 양동이에 중요하지 않은 것들로 가득하다면, 정작 중요한 것을 채울 공간이 없습니다. 비록 시간이 걸리고 일정에 압박이 있더라도 각자가 진심으로 세운 장기목표라면 시간을 쏟아붓길 원할 겁니다. 스트레스와 압도감을 잘 다루고 싶다면, 삶이 진정 원하는 방향으로 펼쳐지길 바란다면..
렌틸콩의 효능 단백질, 식이섬유, 엽산, 칼륨, 비타민B 등 다양한 영양소가 있습니다. 특히 바나나의 10배인 식이섬유가 있어서 다이어트에 도움을 주고, 항산화 기능이 뛰어나 노화예방에 좋습니다. 쌀과 혼합해 밥을 지을 때 넣거나, 스프, 찜 요리로 활용합니다. 특히 쌀과 감자 같은 탄수화물보다 혈당수치를 35% 더 낮출 수 있습니다. 쌀과 렌틸콩의 혼합물은 단일 탄수화물보다 20%를, 감자와 렌틸콩의 혼합물은 35%만큼의 혈당을 감소시켰습니다. 렌틸콩은 소화를 지연시키고, 혈류로 당이 흘러들어가는 것을 늦춰서 결과적으로 혈중 당수치를 줄입니다. 따라서 혈당수치가 급격히 치솟는 것을 예방합니다. 일정 기간 혈당이 높은 수준일 경우 제2형 당뇨병의 위험이 발생하므로, 렌틸콩은 이를 막아주는 데 효과가 있습..