하루 중 1/3은 직장에서 보내는 분들이 많습니다. 이 근무환경은 생산성 및 의욕을 향상시키거나 저하시킵니다. 동료와 신뢰 형성은 효율성,태도,자신감을 증진시킵니다. 직장에서 어떻게 신뢰를 형성할까요? 1. 긍정적인 분위기 유능한 사람들은 어느 산업에서건 수요가 있으며 어디서 일하고싶은지 선택할 수 있습니다. 신뢰도가 높은 환경은 심리적 안정성을 촉진하여 훨씬 개방적이고 협력적인 직장 문화로 이어집니다. 연구에 의하면 심리적 안정성은 특히 팀 단위의 성공에 핵심요소입니다. 2. 관심사를 서술하기 신뢰는 다양한 수준에서 작동합니다. 회사 차원에서는 문화의 신뢰, 팀 차원에서는 팀원 간의 관계의 신뢰. 그리고 두 사람 간의 상호관계에서의 신뢰입니다. 나의 관심사를 동료 및 다른사람들에게 보임으로써 상호 신뢰..
1. 음식에 입김을 불지 않아야 음식이 저절로 식도록 놔둬야 합니다. 2. 불순물을 냅킨에 뱉지 않아야 포크로 불순물을 제거해서 접시 위 한켠에 둡니다. 3. 말하기 전에 씹는 것을 끝내야 입에 음식물이 가득 찬 채로 말해서는 절대 안됩니다. 4. 나이프 올바르게 쥐기 포크와 나이프를 위로 향하도록 잡는 것은 안됩니다. 커틀러리를 가지고 뭔가를 가리켜서는 안 됩니다. **커틀러리(커트레이, cutlery): 식탁용 날붙이류. 나이프, 포크, 숟가락의 총칭. 5. 냅킨 알맞게 사용해야 냅킨을 펴는 시점은 주문을 마친 후 식전주가 나온 다음입니다. 연회에서는 건배를 한 다음 펼쳐서 허벅지 위에 둡니다. 업무 미팅인 경우 호스트가 냅킨을 무릎에 펼칠 때까지 기다린 후 냅킨을 펼칩니다. 냅킨은 의류를 보호하기 ..
현재(2019년 3월 말) 세계 호텔을 대상으로 한 국제 표준 등급 기준은 없으며, 맛집 등급을 자체적으로 매기는 '미슐랭 가이드'처럼, 호텔 등급을 선정하는 법인 평가기관에서 자체적인 항목을 기준으로 평가합니다. 결국은 기존 투숙객들의 호텔 평가 멘트가 쓰여진 호텔예약사이트나 sns후기 내용으로 개개인마다 다른 취향을 충족할 수 있는 듯합니다. 호텔예약사이트마다 도식 또는 수치화된 호텔 이용만족도가 다를 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 그렇다면 4성급 호텔과 5성급 호텔의 차이점은 과연 무엇일까요? 세계 4성급 호텔 4성급 호텔은 전용 콘시어지, 대리 주차, 요청시 턴다운(정리정돈) 서비스, 24시간 룸서비스가 있습니다. 객실은 일반적으로 대형 침대이며 의자, 미니바, 귀중품 보관함, 필로우탑(이중 겹..
어른이 돼서 겪지않을 수 없는 다양한 많은 일들(재정, 생계, 대출, 보험, 집 마련)은 주의해야 할 점들과 새로운 정보가 밀려듭니다. 지인에게 묻거나 온라인에 사례를 검색해 해결하곤 하지만 감정 및 대인관계에서의 '어른스러움'에 대해서는 주변 분들과 얘기할 대화의 장이 잘 마련되지 않습니다. 성인들의 대인관계에서 핵심 요소는 의사소통 하는 방식입니다. 특히 감정을 기반으로 한 의사소통이 그렇습니다. 누군가 나에게 마음의 상처를 줬을 때 나는 가해자에게 어떻게 표현할 수 있을까요? 감정의 표현 '감정적'이고 '민감한' 것은 나쁜 것이라고 사회는 우리에게 주입합니다. 그러나 '감정'은 올바르게 사용할 경우, 사람과 가까워질 수 있도록 하는 막강한 힘이 숨겨져 있습니다. 대화를 시작할 때, 흔히 감정 표현이..
1. 배 문지르기 대부분의 고양이는 배를 쓰다듬어 주는 것을 싫어합니다. 어떻게 알 수 있냐하면 고양이가 자리를 떠나려고 하거나 발톱을 길게한 앞발로 사람을 칩니다. 심지어는 깨물 수도 있습니다. 고양이에게 깨물리면 그 부위를 철저히 소독해야 한다고 전문가들은 말합니다. 한편 고양이 종류에 따라 좋아하는 것이 다릅니다. 배를 만져주면 좋아하는 고양이도 있긴 합니다. 2. 낯선 사람과의 소통 낯선 사람(특히 아이)이 혹은 고양이와 함께보낸 시간이 적은 사람이 고양이를 만지려고 할때 주인은 고양이의 반응을 잘 살펴야 합니다. 고양이를 보고 만져도 되는지 파악하는 방법은 고양이가 사람 손의 냄새를 맡도록 한 후 고양이의 반응을 살피는 것입니다. 고양이가 친밀감을 가진다면 사람에게 가까이 다가가 사람에게 몸을 ..
흑설탕이 다른 설탕과 다른 점은 여러가지인데요. 제조방법부터 차이가 있습니다. 사탕수수 즙액을 졸인 후 원심분리기를 이용해 당밀을 제거하면 백설탕이 되며 원심분리기를 쓰지 않으면 흑설탕이 됩니다. 그래서 색깔있는 설탕에는 '당밀'이 있습니다. **당밀: 설탕 추출 과정에서 나오는 부산물. 자당을 함유하는 액체. 또한 흑설탕은 수분을 많이 함유하고 있습니다. 보관 시 잘 밀봉해 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 둬야합니다. 황설탕은 3.5퍼센트의 당밀을 함유한 반면 흑설탕은 황설탕 당밀의 2배인 6.5퍼센트의 당밀입니다. 이는 흑설탕이 토피, 카라멜 맛에 가까운 더 깊고 복합적인 풍미를 내도록 합니다. 어떤 설탕을 사용해야 할까요? 요리법에서 '색감'을 강조하지 않는다면 황설탕을 사용하는 것이 일반적입니다. 단..
새로운 좋은 습관을 기르는 과정은 왜 이리 어려울까요? 몸의 체계는 머물러있는 나쁜 습관을 중지시키려고 노력할 뿐, 새롭고 건강한 습관을 기르는 데 필요한 도구를 주지 않습니다. 다행히도, 상황이 고통으로 넘어가지 않도록 행동을 변화시키는 방법이 있습니다. 습관이 형성되는데 걸리는 시간 특정 행동의 처음과 끝에서 뉴런이 흥분하면 습관이 형성된다고 MIT 연구진은 규명했습니다. 습관이 형성된 영역에 위치한 뉴런은 새로운 행동을 시작할 때 흥분하며, 행동을 하는 중에는 진정되다가 그 행동을 마치면 다시 흥분합니다. 이후에 패턴이 형성되며, 행동으로 습관될 뿐만 아니라 뇌에도 각인됩니다. 습관을 고치기 매우 어려운 이유는 바로 이러한 원리 때문입니다. 습관은 뇌의 패턴을 바꾸기 때문에, 다른 습관을 들이기 위..
카카오 닙스 영양소 함량 (28g 섭취시. 퍼센트는 일일 필요섭취권장량 기준) 영양소 함량 열량 175 kcal 단백질 3 g 지방 15 g 섬유소 5 g 당 1 g 철 6 % 마그네슘 16 % 인 9 % 아연 6 % 망간 27 % 구리 25 % 카카오 닙스 효능 1. 항산화 물질 카카오 닙스는 플라보노이드, 에피카테친(epicatechin), 카테친(catechin), 프로시아니딘(procyanidins) 등 일명 '폴리페놀' 류의 항산화 물질이 풍부합니다. 이들은 '자유 라디칼'이라는 분자의 과다생성으로 인해 세포가 손상되는 것을 방지합니다. 자유라디칼의 양이 항산화물질보다 우세하면, '산화적 스트레스'라는 상태가 발생합니다. 이 상태가 심해지면 심장질환, 특정 암, 당뇨 등의 만성 질환과 관련됩니다..
카카오 닙스 부작용 일반적으로 카카오 닙스는 섭취가 안전하지만, 부작용에 주의해야 합니다. 코코아 콩은 자극적인 카페인과 테오브로민을 함유합니다. 이들은 소량에 한해 몸에 좋은 기능(피로회복, 편두통 완화)을 하지만, 과다 섭취시 부작용을 유발합니다. **테오브로민(theobromine): 초콜릿의 독특한 쓴맛과 향을 내는 물질. 구조 및 성질이 카페인과 비슷. 카페인 만큼은 아니지만 중추신경계 자극함 카카오 닙스를 과다 섭취하면 카페인 과다 부작용과 같은 증상이 나타납니다. 불안, 신경과민, 불면 등입니다. 어린이와 임신여성 및 수유여성은 카페인같은 자극제에 더 취약합니다. 임신 말기에 코코아 제품을 섭취하면 다소 우려할 부분이 있습니다. 코코아의 항산화물질이 동맥관(ductus arteriosus)라..
1. 옷에 적합한 옷걸이 선택하기 옷걸이가 모두 똑같은 목적을 갖지 않습니다. 옷에 맞는 다양한 옷걸이 사이즈를 고려해보시기 바랍니다. 너무 작은 옷걸이는 옷에 주름을 만들며, 너무 큰 옷걸이는 어깨를 늘어나게 만듭니다. 민감한 직물의 의류는 가볍고 논슬립 패드가 있는 옷걸이를 사용합니다. 아우터는 튼튼한 나무소재 옷걸이, 양복은 양복 전용 옷걸이를 사용하십시오. 다만 철 소재의 옷걸이는 피하십시오. 대부분의 옷을 걸기에는 얄팍하며 직물에 잘 미끄러집니다. 게다가 의류 형태를 변형시킬 수 있습니다. 2. 니트,스웨터를 가급적 옷걸이에 걸지 않기 무거운 니트 소재는 다른 직물의 의류를 걸듯이 옷걸이에 걸어서는 안됩니다. 울 및 캐시미어 스웨터, 저지 니트탑의 경우 옷 자체가 잘 늘어나는 성질이며 하중까지 ..
due to와 because of는 인과관계를 나타내지만 미묘한 차이가 있습니다. 많은 분들이 글을 작성할 때 because of보다 due to를 선택하는 경향이 있는데 그 이유는 철자가 짧고 어떤 면에서는 더 격식있게 의미가 다가오기 때문입니다. 그러나 전통적인 문법에 의하면 그리 올바른 선택은 아니라고 합니다. 문법적으로 말하자면, due to는 형용사로서만 사용돼야 하며 이 단어의 의미상 주어(정식 문법용어는 아니며 이 포스팅에서 저 혼자 쓰는 말) 뒤에 옵니다. 예를 들어 '취소된 것은 우천 때문이었다' 라는 문장을 영어로 적으면 The cancellation was due to rain입니다. 여기서 due to는 cancellation을 서술해줘야 합니다. 반면 because of는 동사를 ..
사랑스러운 반려동물(고양이,강아지 등)과 침대에서 같이 자는 등 함께하는 시간이 많습니다. 하지만 옷, 침대시트 등에 붙은 털은 세탁기를 돌려도 남아있는 경우가 있습니다. 그 이유는 반려동물의 털은 직물 섬유에 착 달라붙는데다 물까지 더해지면 악영향이 발생합니다. 물을 머금은 털뭉치는 세탁기에 달라붙거나 배수구를 막을 수 있습니다. 그럼 지금부터 지인에게서 들은 간단한 제거방법을 적어보겠습니다. 1. 도구를 사용해 최대한 털을 제거 롤러, 스카치테이프를 이용해 제거합니다. 또는 고무재질 장갑에 약간의 물을 적셔서 손에 낀 다음 먼지 모으듯 일정한 방향으로 옷을 쓸어줍니다. 그러면 고무에 털, 먼지가 달라붙습니다. 그리고 여러 번 직물을 탈탈 털어줍니다. 2. 의류 건조기에 옷(침구 등)을 넣습니다. 뽑아..
인터넷에 떠도는 문구들을 수집해 직접 입력했습니다 최대한 철자 읊으며 꼼꼼히 입력했고 라틴어 사전 및 영어사전 검색하면서 작성했으나(하단 주소 참조).. 사람인지라 영어 해석이 완벽치 않을 수 있어서 영문표기도 적어놨습니다 특히 타투 시술 전이라면, 검색 또는 전문가를 통해 한번 더 철자가 정확한지 확인해보시기 바랍니다. (여성 혹은 남성이라고 정확히 지칭된 문구는 거의 없었지만 '그 여성' , '그 남성'으로 표기했습니다) 1. Ad astra per aspera
사회불안장애는 명상, 마음챙김 기술, 인지행동 치료로 극복할 수 있습니다. 치료를 받아야하는 만큼 사회불안장애의 두드러진 특성을 파악할 필요가 있습니다. 1. 모든 사회적인 상황에 전반적으로 두려움 꽤 일반적으로 특정 사회적인 상황에서 긴장할 수 있습니다. 새로운 일을 시작하거나, 청중 앞에서 발표를 해야하는 등 다른 사람의 시선을 의식해야 하는 경우가 그렇습니다. 그러나 이러한 정서가 넓고 다양한 사회적 상황에서 나타나 고통스러우며 6개월 이상 일상생활에 지장을 초래한다면 사회불안장애를 의심해볼 수 있습니다. 2. 불안감이 부적절하다는 걸 본인이 알고있음 타인과의 상호작용에서 기인하는 두려움 또는 의심이, 비합리적이고 부적절한 경우에다가 실제로 발생한다는 객관적인 증거가 거의 없는 경우가 그러합니다. ..
페인트칠 준비물 및 페인트칠 할때 주의할 점(방 1칸 기준, 중요도 높은 것부터 나열) 수성페인트 젯소 칼 헤라(뚜껑 열때) 나무젓가락(페인트 저을때) 브러시 브러시 컵 롤러 트레이 트레이 씌울 비닐 마스킹 테이프 커버링 테이프 사포 실리콘 건 실리콘(팬 부분 메울때) 퍼티(밑작업) 스티커 제거제 글래드랩(페인트통 밀폐) 전동드릴(나사못 제거) 장도리(못 제거) 물 뿌리개(롤러 적시기) 장갑 모자(두건) 막 입는 옷 (**수성페인트 사용의 경우에 대한 내용입니다**) 1. 바싹 마른 롤러는 사용하지 마세요. 시작하기에 앞서, 롤러 표면에 물을 묻히려고 할 수 있습니다. 롤러 표면이 물에 약간 젖으면 친수성에 의해 페인트를 빨아들이며, 사용하기 알맞은 점도가 됩니다. (바싹 마른 롤러에 페인트를 곧바로 묻..