아이들은 2~4세에 거짓말을 하기 시작합니다. 누군가를 속이려는 시도를 행동하면 부모들은 어렸을 때부터 따끔하게 훈육을 해야하는 건가 걱정이 앞섭니다. 그러나 성장발달의 관점에서 어린 아이들이 거짓말하는 것은 자연스러운 성장과정 중 하나입니다. 아동 발달 연구자들은 거짓말의 출현을 사회성 발달의 증거로 봅니다. 거짓말하는 것은 타인의 신념, 의도, 바람 같은 정신적인 상태가 누군가에게 영향을 줄 수 있다고 인식하는 '마음 이론(theory of mind)'이 아이에게 발달했다는 첫 신호 중 하나이기 때문입니다. 예를 들어 아이가 '아빠가 나 아이스크림 먹어도 된대요'라고 거짓 주장을 한다면, 아이는 타인에게 잘못된 정보를 심어주는 인지작용을 사용한 것입니다. 거짓말 자체는 사회적으로 바람직하지 않지만, ..
분리불안은 누군가가 특정 인물, 인물들 또는 반려동물로부터 떨어져 있을 때 불안을 느끼는 것입니다. 많은 분들이 분리불안은 어린이와 연관짓곤 하는데, 성인에게도 이 증상이 나타날 수 있습니다. 이 질환에 해당되는 분들은 다음과 같은 증상이 나타납니다. 오심 두통 인후염 분리불안은 2세 이하의 어린이에게 특히 잘 발생합니다. 부모가 눈앞에서 사라질 때 부모는 곧 돌아올 것임을 아이가 이해하지 못합니다. 때때로 성인 분리 불안 장애가 있는 분들은 어린 시절에 이미 위의 증상을 겪으셨을 수도 있습니다. 또 다른 분들은 성인기에만 겪기도 합니다. 증상 분리 불안 장애는 말 그대로 불안 장애입니다. 불안장애 중 다른 종류로는 광장공포증, 공황장애가 있습니다. 정신건강 진단 기준 지침인 DSM-5에서는 분리 불안 ..
불면증을 보는 시각이 새로워졌습니다. 새로운 연구는 불면증을 수면과 관련된 증상으로만 여기기보다는, 개인의 성격과 감정을 고려하는 것으로 세분화했습니다. 그리고 불면증에는 5가지 유형이 있음을 발견했습니다. 연구결과는 불면증의 원인을 이해함에 있어서 더 나아질 수 있는 길을 마련했습니다. 연구진들은 불면증에 더욱 개인 특화된 치료법의 길이 열렸다고 말했습니다. 내용은 암스테르담 뇌과학 연구소 연구진에 의해 수행된 연구는 저널 'The Lancet Psychiatry' 온라인 판 7일에 발간됐습니다. 불면증의 5가지 유형 불면증은 100명 중 10명이 겪고 있습니다. 주된 증상은 수면을 취하기 어렵거나, 수면을 지속하기가 어려운 것입니다. 예를 들어, 이러한 증상의 사람들은 잠들게 되기 전까지 오랜 시간을..
나르시시스트 라는 단어는 몇 번 들어보셨을 수 있습니다. 이 말은 '자기애'라고도 하며 자기에게만 몰두하는 사람을 뜻하는데 사랑, 우정, 가족, 직장 등의 대인관계에 얼마든지 있을 수 있습니다. 그리스 신화에서 호수에 비친 본인 모습을 사랑하며 그리워하다가 물에 빠져 죽은 이야기에서 유래되었지요. 타인이 특히 '자기애'가 강할 때 이 단어를 사용하기도 하지만, 이 정도가 병적으로 심하면 정신의학적으로 '자기애성 인격장애(narcissistic personality disorder)' 라고 부릅니다. 미국에서는 성인 중 1~6%가 이 질환이 있고, 이 중 50~75%가 남성이라고 합니다. 이 질환이 발생하는 요인은 명확히 말하기 어렵지만 유전적 요인과 양육환경이 큰 비중을 차지한다고 합니다. 이런 사람과 ..
마이어스, 브릭스가 고안한 성격 유형검사(일명 MBTI)는 너무나 유명하고, 외향성인지 내향성인지를 구분하는 갈림길에서 결국 모든 사람들이 한 쪽 측면에 속하는 결과를 가져옵니다. 그러나 인격이 그렇게 몇 가지로 구분되는 것이 아니라고 학자들은 말합니다. 매우 내향적인 성향의 사람들조차 외향적인 행동방식을 취할 때가 있으며, 외향적인 사람들도 마찬가지로 반대의 성향으로 행동할 때도 있다고 노스웨스턴 대학 심리학 박사 다니엘 므로젝은 말합니다. 더 나아가서, 대부분의 사람들은 생각보다 성격 스펙트럼의 중간에 더 해당합니다. 어떤 사람들은 매우 내향적이고 또는 외향적인 반면 나머지 사람들은 어디에 해당할까요? 클레어몬트 맥케나 대학의 리지오 교수는 이렇게 설명합니다. '강한 내향성도, 강한 외향성도 아닌 중..
때때로 걱정을 피하기 위해, 정상적인 방어기제를 물리치기가 어렵습니다. 동업자에게 화가 났다면, 길을 가다가 작은 돌멩이를 차버리면 본인의 감정을 더 안전한 대상에게 표출할 수있습니다. 값비싼 보석이 갖고싶어서 계속 생각나는데 재정이 여의치 않다면, 그 생각을 '억제'함으로써 본인의 의식속에서 사라지게끔 할 수 있습니다. 이외에도 방어기제가 적절히 사용된다면, 적용할 수 있는 상황이 많습니다. 억제(suppression): 의식 차원에서 느껴지는 충동 및 갈등을 의식 혹은 전의식 차원에서 축소하거나 조절함. 불편함을 느끼기는 하나 압도당하지 않고 최소한을 경험하는 선에서 조절함. 그러나 대인관계에서 방어기제는 잘못된 방식으로 사용하면 불행한 상황을 가져올 수 있습니다. A라는 사람이 있을 때, A의 동업..
걱정은 불안의 요소 중 하나이지만, 걱정하는 모든 사람들이 불안장애를 겪지는 않습니다. 누군가가 매일 걱정한다거나, 불안 장애를 겪고 있다는 걸 본인이 어떻게 알 수 있을까요? 구별법을 조사해봤습니다. 1. 불안장애는 걱정이 축적돼있다. 걱정은 일반적으로 한 가지 주제에 초점이 맞춰진 반면, 불안은 모든 것을 포괄합니다. 많은 것을 걱정하고 하루 중 많은 시간을 걱정합니다. 불안의 근본 원인은 종종 정체를 알 수 없는 경우이고 두려운 반면, 걱정은 그 대상이 되는 것에 초점을 명확히 맞출 수 있습니다. 2. 두 심리는 뇌의 다른 부분에서 발생한다. 걱정거리 하나는, 전전두엽 피질에서 발생합니다. 이 부위는 뇌에서 생각하는 영역입니다. 반면 불안은 편도체, 해마, 시상하부와 같은, 두려움 반응을 촉발하는 ..
'심리적 반발(psychological reactance theory)'은 심리학자 잭 브렘이 1966년에 발표한 이론입니다. 누군가에게 그의 의사에 반하는 의견을 제시하면, 누군가는 심리적으로 반발심을 느끼는 것입니다. 본질적으로 '심리적 반발(psychological reactance theory)'은 인간의 반발심에서 비롯된다고 말합니다. 본인의 자유를 보호하기 위한 노력의 결과입니다. 따라서 그 위협을 뒤집기 위해 화를 내거나 방어적으로 반응하는 것입니다. 누군가가 심리적 반발을 사용한다면, 누군가는 그 또는 그녀의 자유를 위협하는 것입니다. 자유를 위협함은 오히려 자유를 행사하고자 하는 선택에 이끌리도록 만듭니다. 한 예로 자신의 아이가 브로콜리를 먹으려 하지 않자 부모가 '이제 브로콜리 먹지 ..
아이에게 보상을 줌으로써 행동을 변화시키려 한 적이 있나요? 얌전히 앉아서 밥을 먹으면 그 후에 맛있는 것을 주겠다고 한다거나, 병원에 가서 얌전히 진찰 받으면 장난감을 주겠다고 한 적 있으십니까? 또는 학교에서 좋은 행동 또는 좋은 성적을 북돋우기 위해 스티커 모으기 또는 금전적 상금을 주기도 하나요? 위의 모든 내용은 '조작적 조건 형성'이라는 심리학 용어로, 고전적 학습 기술을 사용한 것입니다. 이 논리는 꽤 직관적인데요. 보상을 받은 원인이 되는 행동은 더 반복될 가능성이 높다는 것입니다. 이 이론은 동물 훈육에 사용되기도 하고 아이들에게 쓰이기도 합니다. 효과는 있습니다. 조작적 조건 형성(operant conditioning): 특정 대상, 자극, 환경에서 발생한 행동과 그 행동의 결과가 연합..
많은 연구는 '부정적인 어린시절 경험(ACE: Adverse Childhood Experiences)'에 대해 정의하고 발견하게 되었습니다. ACE의 예로는 학대, 가정폭력을 목격하거나 약물 남용 장애가 있는 가족 구성원과 함께 자라온 환경이 포함됩니다. 연구자들은 ACE가 개인의 삶 전반에 걸쳐 광범위한 건강문제와 밀접한 상관관계가 있다고 말합니다. 어린이가 만성 스트레스에 노출되면 신경발달이 방해되고 건강치 못한 대처매커니즘이 야기됩니다. 시간이 지나 이것은 정신 질환, 불능 그리고 연관된 문제로 이어집니다. Social Cognitive and Affective Neuroscience 저널의 최근 연구에 의하면 어린 시절의 역경과 우울감이 연관돼 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구에서 연구원들은 '..
사람들은 그들 자신의 행동에 놀랍도록 날카로운 통찰력을 가지기도 합니다. 그리고 또 사람들은 그들이 혹은 모두가 그들이 행동하는 것을 왜 하는지에 잘못된 생각을 가지기도 합니다. 그리고 그들 중 일부는 동기부여 전문가 또는 작가로 밝혀집니다. 당연히 그들의 의견은 존중받을 만합니다. 많은 분들이 진정 타인이 성공하길 바라며 돕고자 합니다. 그러나 그들은 동기가 어떻게 기능하는지에 대해 결국 잘못된 관념을 강화시키기를 자주 행합니다. 이제부터 동기부여에 관한 확고하지만 근거없는 믿음 세 가지를 포스팅하겠습니다. 목표를 적으면 성공이 보장된다?? 동기부여 전문가나 작가들은 1953년 예일대 학생들의 실험 건을 자주 말합니다. 연구팀은 예일대 졸업생에게 장래에 달성하고자 하는 특정한 목표를 적어놓은 게 있는지..
만약 달리기에 참여해 본 적 있다면, 달리기를 시작할 때 왜 이 달리기를 하는 건지 생각해 보신 적 있으십니까? Nature Communications의 새 연구에 의하면, 달리는 행동은 무리 또는 친구들 사이에서 전염된 것일 수 있다고 합니다. 모든 달리기 하는 무리가 그렇다고는 할 수 없지만, 심리학자, 운동선수, 선수지망생들에게 어떤 무엇이 특정 행동을 하도록 영향을 주는지 이해할 수 있도록 도움 될 것입니다. 연구원은 거의 5년 동안 110만 명의 사람들의 달리기 습관을 추적하는 데이터를 수집했습니다. 그들은 또한 참여자의 습관에 관한 다른 정보를 수집했습니다. 앱 내의 사회 관계망과, 운동습관에 대한 정보를 교환한 지인을 포함합니다. 연구원들은 뜻밖의 사회적인 영향이 있는지 알아보고 싶었습니다...
사람들이 장시간 전자기계 사용에 빠져 다른 할 일을 안한다면, 그들의 일상생활을 온전히 해내기 어려울 뿐더러 정신건강에 부정적인 영향을 줍니다. 또한 대인관계에 소홀해지게 만듭니다. 친구들과의 외식에 수시로 인스타그*을 확인하거나 캔디크러*를 거리를 걸으며 하거나, 페이스* 피드를 시간 가는 줄 모르고 스크롤 한다면, 아마도 스마트폰을 건전하게 사용하지 않는 것일 수 있습니다. 아래 제시된 방법은 화면을 보는 시간을 줄일 수 있는 것들입니다. 습관 바꾸기 일상 생활방식에 따라, 하루 중 특정시간대에 핸드폰을 확인하는 습관이 있기도 합니다. 이러한 무의식적인 반사작용을 더욱 인식하고, 그것을 바꾸기 위해 행동을 취함으로써 핸드폰 사용시간을 줄일 수 있습니다. 이러한 습관들을 하나씩 차례로 골라서 점진적으로..
관공서에서 간소하게 올리는 결혼식이건, 대규모 인원이 모이는 결혼식이건 결혼식은 긴장이 많은 예식입니다. 결혼 전 준비 절차는 예전보다 훨씬 복잡해졌지만 셀프웨딩 등 소규모 예식과 다소 합리적인 가격요소는 스트레스를 없애준다고 하기엔 무리입니다. 결혼 준비가 본인을 불안하게 만든다면, 잠시 물러서서 지금까지 수행한 일들과 수행해야 할 것을 기록하는 것이 중요합니다. 그러면 본인의 불안을 야기하는 요소를 처리함으로써 더 안정적으로 준비할 수 있습니다. 배우자와의 관계, 금전, 가족 불화, 문화적 차이, 대중들과 함께하는 의식, 삶을 바꾸는 결정, 미래에 대한 생각들 등 많은 불안 야기 요소가 있습니다. 결혼식은 두 사람의 헌신을 서로에게 약속하는 거대한 사건입니다. 당연히 스트레스를 느끼고 걱정하는 것은 ..
어떤 사람들에게, 더 추운 날씨와 짧아진 낮은 모닥불 앞에서의 아늑한 밤을 연상시킬 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 겨울이 절망적이기도 합니다. 과학자들은 몇몇 사람들이 계절성 정서 장애 (SAD)로 고통받는 이유에 대한 단서를 가질 것으로 추측합니다. 최근의 한 연구에 따르면, 눈 색깔이 그 단서로 작용한다고 합니다. 작년에 출간된 Open Access Journal of Behavioural Science & Psychology에 실린이 새로운 연구는 기분, 체중, 식욕, 수면 및 사회의 계절적 변화를 검사하는 설문지에서 홍채가 밝거나 푸른 눈을 가진 사람들이 점수가 낮은 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구에는 175명, 평균 나이 24세의 사우스 웨일즈와 사이프러스 출신 학부생과 대학..