폭식증 위험요인은 무엇인가? 누구든지 폭식증에 걸릴 수 있습니다. 그러나 남성보다 여성에게 유발율이 더 높습니다. 100명 중 2명 정도가 이 질환을 가지고 있습니다. 젊은 여성일수록 중년 여성보다 폭식증이 더 많은 경향이 있습니다. 이들은 대부분 18~19세부터 폭식증이 유발됩니다. 연구진은 섭식 장애가 더 나이든 사람들에게 영향을 주기 시작했음을 현재도 발견하는 중입니다. 폭식증을 유발할 가능성이 높은 몇몇 요인은 다음과 같습니다. 1. 자존감이 낮거나 잘못된 본인의 신체상(body image)을 가짐 2. 스트레스가 되는 삶의 변화를 경험함 3. 약물 남용 경험이 있음 4. 우울증, 불안장애 또는 다른 정신건강질환을 진단받은 상태 5. 외상 후 스트레스 장애를 앓거나, 과거에 학대 또는 트라우마를 ..
강박장애와 건강염려증은 다른 질환이지만, 개인이 과도하게 본인의 건강에 대해 우려한다는 점에 있어서 공통점이 있습니다. 그러나 공통점이 일부 있다고 해서 치료법이 같은 것은 아니므로 각각 다른 치료를 해야 합니다. 이번 포스팅은 전문가가 말하는 강박장애와 건강염려증의 의외의 차이점을 담겠습니다. 1. 강박장애는 그들의 생각과 행동을 더 잘 통찰하는 경향이 있음 강박장애가 있는 사람들은 건강염려증이 있는 사람보다 문제가 되는 것들에 대해 생각과 행동이 더 통찰력을 가집니다. 건강염려증인 사람들은 흔히 이러한 통찰력이 없으며 그들의 건강 문제가 전혀 추상적인 것이 아니라는 생각을 강하게 밀어붙입니다. 2. 강박장애는 현재 드러나는 증상이 뚜렷하지 않음. 건강염려증은 건강 문제에 대해 상당히 두려움을 가지고 ..
불안형 애착이란? 불안형 애착을 가진 사람(이하 A)의 어린시절 양육자가 그 사람의 욕구를 충족하는 것에 있어서 일관되지 못한 태도였을 때 불안정한 애착이 나타납니다. 양육자는 A의 신체적 혹은 정서적 요구에 주의를 항상 기울이지 않았으며, 그들이 반응하더라도 건성으로 하거나 엄격했을 것입니다. A는 양육자로부터 비일관성, 진실되지 못함을 경험했습니다. 양육자가 집중해주고 돌봐주길 바랐지만 그것을 A는 받지 못했습니다. A는 의존적이며 불안한 어린이였을 것입니다. A는 본인의 두려움을 진정시키기 위해 친밀함을 계속 갈구합니다. 그리고 본인이 가치있는 사람인지 의문을 품으며 본인에게 뭔가 잘못이 있다고 생각합니다. 결과적으로 A는 사람들에게 거절당할 것을 걱정합니다. 불안형 애착을 가진 사람들은 이렇게 느..
회피형 애착 특징 회피형 애착(avoidant attachment) 유형의 사람들은 깊은 친밀감과 신뢰를 어려워합니다. 그들은 무의식적으로 가까운 대인관계를 피하거나 방해하는 이유 및 상황을 만들어냅니다. 그들은 관계가 너무 가깝다고 생각하면 멀어지려고 합니다. 결과적으로 그들이 맺는 관계는 피상적이기 쉽습니다. 그들은 자주 본인의 감정에 대해 말하거나 알리지 않습니다. 본인의 감정들을 비밀로 숨기며 본인들조차 그 감정을 인식하지 못하기도 합니다. 특히 나약감, 당황스러움, 실패감 같은 감정에 취약합니다. 회피형 애착인 사람들은 다음과 같이 생각하거나 느낍니다. * 스스로의 감정에 대해 얘기하는 것을 싫어함 * 독립적이며 혼자 힘으로 무언가 하는 것에 자랑스러워한다 * 사실 무언가가 그리 귀찮지는 않다 ..
사람은 살면서 상처받을 때가 있습니다. 감정적인 상처를 경험하지 못한 사람들은 거의 없을 것입니다. 상처 그 자체보다, 그 상처로 나는 어떻게 행동할지가 더 중요합니다. 다시 활기찬 생활을 하는 때로 돌아가고 싶으시겠지요? 또는 변화할 수 없는 과거의 일 또는 무언가에 대해, 끊임없이 생각하는 것을 멈추고 싶으시겠지요? 자신의 상처에 대해 타인을 미워하는 것은 대부분의 사람들이 가장 먼저 하는 행동일 것입니다. 그러나 타인을 원망하는 것은 역효과가 발생할 수 있습니다. 타인을 비난하는 것이 문제인 이유는 비난하는 본인을 무기력하게 만들 수 있습니다. 한 예로, 누군가(직장상사, 배우자, 부모, 자녀)와 만났을 때, 그 사람이 '내가 그러지 않았다' 혹은 '그래서 어쩔건데?'라고 말한다면 분개심과 상처만이..
흔히들 자존감이 무엇을 의미하는지 명확히 떠오르지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 자기 자신을 바라보는 방식 혹은 본인이 다른사람들에게 인기가 얼마나 많은지와 연관지어 생각하기도 합니다. 또 다른 사람들은 멋진 몸매를 가지면 자존감을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 또한 높은 자존감을 가지기 위해 무언가를 성취해야 한다고 생각합니다. 단순한 차원에서, 자존감은 본인이 누구인가에 대해 진정하게 파악하는 것을 의미합니다. 심지어 잘못이나 결점까지도 말입니다. 어떤 차를 소유했는지, 자녀가 어떤 학교에 진학했는지, 소득 수준이 어떠한지, 집은 어느 규모인지, 직장에서의 직위 등 물질적인 풍요가 자존감이라며 집착하는 문화권도 있습니다. 훌륭하고 건강한 자존감을 가진 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 능력 그 자..
"어제 남편과 저녁식사 시간에 말다툼을 했는데 아이들이 다 보고있었어요. 제 4살 딸아이는 저희에게 '조용히 해!'라고 소리쳤습니다. 2살 아기는 잠자리에 들기 힘들어 하더라고요. 평상시엔 그렇지 않았는데 말이죠. 엄마아빠가 싸운 것과 관련있는 걸 수도 있을까요?" 갈등은 사람사이의 어느 인간관계에서든 부분적으로 존재하기 마련입니다. 아이들과 살고 있는 경우 아이 앞에서 그런 모습들이 나올 수도 있습니다. 아이 앞에서 부부싸움을 하면 아이는 상처받을까? 과거에는 대부분의 전문가들이 자녀가 부부싸움하는 것을 보더라도 아무런 해를 끼치지 않는다며 부모들을 안심시켰습니다. 그러나 최근 신경학 연구의 발달로 인해 이러한 관점은 도전을 받았습니다. 명백히 아이들이 화내며 소리지르는 것을 들을 때, 그들의 스트레스..
1. 사이코패스는 폭력성과 뗄 수 없는 관계이다?? 대부분의 사이코패스는 범죄자가 아니며, 범죄를 저지르는 사이코패스 조차 폭력을 행사하지 않는 경우가 있습니다. 많은 사이코패스는 폭력적인 성향을 가질 확률이 높다는 사실은, 그들이 폭력적일 것이라는 뜻이 아닙니다. 연구진 제니퍼 스킴의 말에 의하면, 사이코패스는 연쇄 살인과 같은 극악한 폭력과 동일시될 수 없습니다. 사실 사이코패스는 다른 일반인들과 다르지 않아 보입니다. 위험한 사람으로 표가 나지 않습니다. 사이코패스의 더 큰 구성개념 안에 폭력과 관련된 특별한 성질이 있는 것입니다. 따라서 폭력은 이 정신 질환을 아우르는 특성이 될 수 없습니다. 2. 사이코패스는 정신질환이다?? 논문에서 스킴 박사와 연구진은 사이코패스와 정신질환을 혼용하는 것에 실..
발렌타인 데이가 얼마 남지 않았네요. 누군가에게 특별한 무언가로 뭘 해줄지 고민할 수 있습니다. 그러나 멀리서 찾지는 마세요. 최근 연구에 의하면 이 특별한 종류의 선물이 간접적으로 바람기를 줄이고 사랑하는 사람과의 관계의 질을 높이며 오래 지속되도록 한다고 합니다. 성적 부정은 모두에게 심리적 스트레스를 주며, 이별 및 이혼의 가장 흔한 이유라고 합니다.(2002년 존슨 연구) 몇몇 통계치에 의하면 70%까지의 사람들이 그들의 삶 전체를 통틀어 최소 1번 연인의 부정행위를 눈감아준다고 합니다. 또한 2017년 마크만&스탠리 연구에 의하면 연인이 과거에 바람핀 경험이 있는 경우, 그는 3번 이상 다시 바람필 가능성이 있다고 합니다. 당연히 연인과의 관계를 유지하길 원한다면 기만은 피하고 싶을 것입니다. ..
어느 연인 관계이든지 끝내는 것은 절대 쉽지 않습니다. 그러나 아마 연인과의 이별유형 중 가장 어려운 것은 가스라이터와의 이별일 것입니다. '가스라이팅' 이라는 말이 대두된 적이 있었는데요. 타인이 현실을 의심하도록 거짓말을 하고 속임으로써, 누군가가 타인을 조종하는 힘을 얻는 것을 가스라이팅 이라고 합니다. 이 상황은 가족, 연인, 친구, 직장동료 등 어떠한 인간관계에서든지 발생할 수 있습니다. 가스라이팅은 분명 객관적으로 조언을 구해보면 내 잘못이 아닌데, 애인이 내 탓을 함으로써 내 잘못이구나 라고 생각하게끔 주입시키고 세뇌시킵니다. 애인이 욱하거나, 다혈질이거나, 소리지를 때 내가 무슨 잘못을 했나 싶고 눈치보는 경우 또는 애인이 화났는데 다짜고짜 당신 때문이라고 말했던 경우(그러나 당신은 정작 ..
유아기의 분노발작은 성장 과정 중 일반적인 현상입니다. 아이가 본인이 원하거나 필요로 하는 것에 대해 말로 표현하지 못할 때 짜증내거나 울음으로 대신합니다. '미운 두 살'이라는 속된 말 그 이상일 때도 빈번합니다. 몇몇 부모는 이런 아이의 모습을 보고 어쩔 줄을 몰라합니다. 아이가 부모의 말을 듣지 않아서 더는 해결할 수 없을 것처럼 여기기도 합니다. 두 돌 아기와 그의 성장에 부정적인 영향을 주지 않으면서 돌발적인 행동, 나쁜 습관을 방지하거나 대처하는 방법들이 있습니다. 훈육에 효과적인 방법들을 포스팅하겠습니다. 1. 표현법 알려주기 떼쓰는 것은 부모의 관심을 얻는 방법이 아니므로 부모가 무시할 수 있음을 아이가 알게끔 합니다. 이 시기는 개인차에 따라 아이가 부모의 말을 이해하지 못할 수도 있습니..
이별은 정신적 인내력을 시험할 것입니다. 그러나 어쩌면 새로움을 향한 또 하나의 돌파구일 수도 있습니다. 애인과 이별한 후 겪는 고통을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 1. 행복을 선택하기 '아무도 당신의 허락 없이 당신을 좌절시킬 수는 없다.' 미국 여성 사회운동가였던 엘리너 루스벨트는 이렇게 말했었습니다. 전 애인은 당신의 행복, 자존감을 결정하지 않습니다. 삶은 생각보다 덧없으니 당신의 언행을 가치없게 여겼던 누구 때문에 슬퍼하는 것에 시간 낭비하지 마시기 바랍니다. 비참함에 매일을 보내는 것을 거부하고, 경험으로써 사람에 대해 배우게 된 사례 중 하나라고 생각하십시오. 2. 고통 느끼기 고통은 피할 수 없습니다. 그러나 가슴앓이는 피할 수 있습니다. 저절로 발생하는 부정적인 감정을 직면하고, 슬픔, ..
조지 워싱턴 대학의 연구진은 인간의 두뇌가 정보를 어떻게 처리하고 주의력을 할당하는지에 대해 요점을 간파했습니다. '실제 세계의 사물크기에 따른 주의력 척도'라는 제목의 연구 내용에 의하면 사람들은 그들이 눈으로 어떻게 감지하는가가 아니라, 그들의 실제 세계 크기에 근거해 대상에 집중한다는 것입니다. 조지워싱턴대 신경과학 교수 사라에 의하면, 인간은 오로지 한번에 제한된 양의 정보에만 주의를 기울일 수 있기 때문에, 두뇌는 얼마만큼의 집중력을 대상에 할당할지 결정하기 위해 대상의 크기를 이용한다고 합니다. 그러나 인간의 눈이 대상을 인지하는 방식은 그것의 실제 크기에 따라 다릅니다. 예를 들어 자동차가 가까운 거리에 있을 때 크게 보이고, 멀리 있을 때는 작게 보이듯이 말입니다. 연구내용은 인간의 눈이 ..
아이가 강박증이 있다면 이 상황은 아이 뿐만 아니라 가족들에게 변화를 줄 수밖에 없습니다. 강박증에 대해 좀 더 이해하고 자녀를 지지하는 전략을 배움으로써 전반적인 스트레스를 경감할 수 있습니다. 강박증(obsessive-compulsive disorder)이란? 일반적으로 통제하기 힘들고 되풀이되는 생각(강박사고)때문에, 본인의 두려움 및 고통을 줄이고자 행동(강박행동)을 급히 반복해야 할 필요성을 느낍니다. 예를 들어 아이가 본인이 완벽하다고 느낄 때까지 옷차림을 매만지는 경우입니다. 아이는 본인의 스트레스를 일시적으로 덜기 위해 강박행동 또는 강박적인 생각을 합니다. 그렇게 함으로써 본인이 두려워하는 결과를 예방한다고 믿기 때문에 강박 행동을 완수하려고 합니다. 예를 들어 한 아이가 부모가 자동차를..
장거리의 만족스러운 달리기를 하고난 후 치솟는 엔돌핀으로 기분이 좋아짐을 경험했던 분들이라면, 운동이 심리에 얼마나 좋은 작용을 하는지 알 수 있으실 겁니다. 수많은 연구 결과에 의해 신체활동과 정서와의 관계가 입증됐었습니다. 연구가 시행될수록 둘 사이의 영향력은 더 커졌지요. 그러나 직접적인 인과관계를 밝혀내지는 못했습니다. 운동을 더 많이 하면 정신건강에 더 좋을까요? 또는 정신이 더 건강한 사람일수록 운동을 많이 하는 경향일까요? 그러나 마침내 최근 꽤 강력한 근거를 발견했습니다. 운동은 실제로 우울증을 예방할 수 있다는 것입니다. 23일 JAMA Psychiatry 저널에 발표된 연구에 의하면, 이 인과관계를 입증하기 위해 일종의 유전분석을 사용했습니다. 대규모의 '전장유전체 연관분석' 결과를 사..