'시계초(passion flower)'라는 식물 들어보셨나요? 시계초과에는 약 500종류가 있습니다. 이들 중 몇몇 식물은 의학적 효능이 있다는 연구가 있습니다. 예를 들어 passiflora incarnata는 불안과 불면증을 치료해 줄 수 있습니다. 아메리카 원주민들은 다양한 질환을 치료하기 위해 시계초를 사용했습니다. 주마창, 상처, 이통, 간 질환 등을 포함합니다. 그렇다면 시계초의 잠재적인 효능은 무엇일까요? 미국 국립 보완통합의학센터에 의하면 시계초의 잠재적인 기능을 평가하려면 더 많은 연구가 필요하다고 합니다. 몇몇 연구는 불안, 불면증에 효과가 있다고 주장합니다. 시계초 과의 다른 종류는 위장 질환에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 1. 심리 진정 시계초는 GABA라는 아미노산 ..
mct오일은 코코넛 오일에 함유된 지방에서 50%이상을 추출한 물질입니다. mct는 '중쇄(중성)지방산'이라고도 말하며, 포화지방산의 한 종류입니다. 중쇄지방산은 코코넛 오일 뿐만 아니라 팜유, 유제품 등에도 있습니다. 중쇄지방산은 '트리글리세라이드'라는 중간 길이의 사슬 구조를 띤 지방입니다. 짧아진 분자 길이 때문에 mct는 소화가 용이하며, 인체에서 지방을 처리하는 방식에 다양한 효능을 발휘합니다. mct(중쇄지방)에는 4가지 종류가 있는데요. 그 중 카프릴릭산, 카프릭산이 mct오일에 가장 많은 형태를 차지합니다. mct오일의 효능 1. 체중 감량 mct오일은 포만감, 지방 연소를 통해 체중 감량을 도와줍니다. mct오일은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 2종류의 분비량을 증가시키는데요. 펩타이드Y..
여름이 다가오고..운동은 하는데 땀은 나고.. 자외선은 막아야겠고.. '흡한속건(수분을 빨리 흡수하고 빨리 건조시키는)' 트레이닝 티셔츠가 필요했습니다. 뉴스기사를 검색해보다가 긴 소매의 여름 트레이닝 셔츠로 결국 아이더를 선택했습니다. 그럼 지금부터 내 돈 주고 산 후기 시작할게요 품명: 아이더 아이스 롱 티셔츠 타무스 짚티(DWM19202) (2019년도 신제품!!) >>사이즈 사이즈는 여성 기준 S(가슴둘레 88)~XXL(가슴둘레 108)까지 있습니다. S사이즈가 55사이즈라고 직원이 설명해줬어요. 그런데 입는 분의 취향에 따라 치수를 조정하기도 한답니다. 45kg, 55 size, 가슴둘레 90, 어깨 좁은 편의 체형이어서 S가 맞지만, 타이트한 게 싫어서 M으로 구입했습니다. 그랬는데 소매는 약..
크릴(krill)이란? 생김새는 새우류와 유사하지만 새우 종류가 아니라 부유성 갑각류입니다. '크릴'이라는 말은 고래가 먹는 먹이로써 '작은 치어'라는 뜻을 가지고 있습니다. 현재 건강식품의 성분, 물고기 사료, 낚시미끼 등으로 사용되기도 합니다. 한국에서는 '크릴새우', '남극새우'라고 불리지만, 동물 플랑크톤의 일종이기 때문에 새우류와 혼동을 피하려면 사실 이렇게 불러서는 안되겠습니다. 크릴오일과 피쉬오일 비교 피쉬오일(=어유,魚油)은 연어, 정어리, 날개 다랑어 같은 기름진 생선에서 추출합니다. 크릴오일은 냉해에 서식하는 새우를 닮은 갑각류입니다. 피쉬오일과 크릴오일은 공통적으로 두 종류의 오메가3를 함유합니다. DHA와 EPA인데요 피쉬오일은 크릴오일보다 DHA와 EPA가 고농축돼 있지만, 크릴오..
알룰로스는 밀, 잭푸르트, 무화과, 건포도, 흑설탕, 메이플 시럽, 캐러맬 소스와 같은 특정 식재료에 자연적으로 극소량 존재하는 단당입니다. 인체는 알룰로스를 흡수하지만, 대사를 일으키지는 않기때문에 칼로리에 거의 영향을 주지 않습니다. 뿐만 아니라 혈당에 영향을 주는 정도가 매우 적습니다. 섭취시 혈당이 무시할 수 있을 정도로 오르기 때문에, 당분의 대체감미료로써 시중에 판매되고 있습니다. 또한 알룰로스는 공장에서 제조될 수 있습니다. 알룰로스에 대한 입장 알룰로스에 대한 GMO 논란이 있어 유럽연합은 아직 허가를 하지 않았습니다. 반면 미국에서는 식품 첨가를 허용하고 있습니다. 미국에서는 음식 또는 음료 1회제공당 알룰로스의 열량을 결정할 때, 제조업자들은 알룰로스 1g 당 0.4 칼로리라는 수치를 ..
이번 포스팅은 노니주스와 노니원액의 차이점, 제품별 표기 비교분석 등을 알아보겠습니다. 1. 공통점 액상식품 2. 차이점 1) 주스: 원액의 맛을 중화시키는 목적으로 첨가물 등이 사용됨 2) 원액(=농축액,농축 액기스): 주스보다 노니 함량이 높은 편 음용 시 조금씩 점진적으로 양을 늘려나가야 한다. 맛, 냄새가 주스보다 더 진하다. 즉 노니주스는 노니 말고 다른 성분이 들어가 있습니다. 노니 고유의 이상하고 고약한 맛을 없애기 위해 설탕 등 첨가물이 혼합됩니다. 그러다 보니, 노니원액은 노니주스보다 노니 고유의 함량이 높고, 다른 첨가물이 들어있지 않아서 노니의 맛, 냄새가 상대적으로 크게 남아있습니다. (최근에 노니 액상식품을 먹고 맛있다, 달다 의 후기가 있다면 이는 노니 원액을 섭취한 게 아니라,..
퓨린과 요산의 관계 퓨린은 무조건 해롭다고는 할 수 없는 유기화합물입니다. 사실 체내에 항상 일정량의 퓨린을 함유하는 것이 자연상태입니다. 그러나, 퓨린은 분해되어 '요산'이라고 불리는 찌꺼기가 만들어집니다. 대부분의 요산은 신장에서 여과돼 제거되기 전에, 혈관에서 무해한 상태로 용해됩니다. 체내 요산의 15%가 퓨린의 분해로 인해 발생합니다. 요산 수치가 인체가 처리할 수 있는 양의 한계치를 벗어나면, 통풍, 신장결석 또는 다른 질환을 야기할 수 있습니다. 그러므로 퓨린이 적은 음식은 체내 퓨린 수치를 최소화하며, 혈중 요산 수치를 줄입니다. 만약 통풍을 겪고 있는 분들이라면, 퓨린이 많은 식단을 섭취할 경우, 인체가 이미 분해 기능에 문제를 겪고 있는 상황에서 퓨린의 수치가 높아짐으로써, 증상이 훨씬..
BCAA(bcaa)의 정식 우리나라 명칭은 '분지쇄아미노산'입니다. 그리고 분지쇄아미노산에는 발린(valine), 이소류신(isoleucine), 류신(leucine)이 있습니다. 인체에 서로 다른 수천 가지의 단백질을 구성하는 아미노산은 20종이 있습니다. 이 중 인간에게 어느 한 종류가 빠져도 몸의 유지에 나쁜 영향을 줄 만큼 중요한 9가지를 '필수아미노산'이라고 칭합니다. 9가지란 트레오닌, 트립토판, 발린, 라이신, 페닐알라닌, 이소류신, 메티오닌, 류신, 히스티딘 입니다. 필수아미노산 중에서, 3 종류를 BCAA(s)라고 말합니다. '분지쇄'라는 의미는 BCAA의 화학적 구조를 뜻합니다. BCAA는 달걀, 고기, 유제품처럼 단백질이 풍부한 식품에 발견됩니다. 1. 근육 성장 BCAA의 가장 유명..
전립선은 상대적으로 작은 '분비기관'이며, 크기와 모양이 마치 호두알과 비슷합니다. 그런데 전립선이 비대해지거나 감염되면 큰 문제가 될 수 있습니다. 전립선염과 전립선비대증은 전립선에 영향을 주는 가장 흔한 질환입니다. 두 질환은 통증, 배뇨곤란을 가져오지만, 발병 원인은 다릅니다. 전립선염일까? 전립선비대증일까? 전립선의 주요 기능은 정액 중 일부 액체를 만들어서 분비합니다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치하며, 요도의 최상부를 둘러싸고 있습니다. 요도는 방광의 소변을 운반하는 관입니다. 전립선염은 전립선의 감염입니다. 전립선의 외상성 손상 또는 소변이나 성적 접촉으로 인해 전립선에 세균이 발생하는 것이 그 원인입니다. 전립선염은 급성 또는 만성이 있습니다. 급성 전립선염은 급작스럽게 시작됩니다. 만성..
리모넨은 레몬, 라임, 오렌지 같은 감귤류 과일의 껍질에 함유된 화학물질입니다. 특히 오렌지 껍질에 고농축 되어 있으며, 오렌지 껍질 에센셜 오일의 97%를 구성합니다. 또한 'd-리모넨'이라고도 말하는데요. 리모넨의 종류 중에서 'd-리모넨'이 가장 흔하기 때문입니다. 리모넨은 '테르펜'이라는 화합물질의 일종입니다. 테르펜의 강력한 향기가 포식자로부터 식물을 보호해줍니다. 리모넨은 자연에서 발견되는 가장 흔한 테르펜 중 하나이며 여러 건강상의 효능을 줍니다. 리모넨은 항염증, 항산화, 항스트레스 및 질병예방 기능이 있는 것으로 나타났습니다. 리모넨 효능 1. 항염증 및 항산화 단기간의 염증은 스트레스에 대한 자연스러운 반응이고 유익한 반면, 만성 염증은 몸에 해를 가하며 질병의 주된 원인입니다. 따라서..
이번 포스팅은 인기많은 5개 회사 로봇청소기 제품별 단점을 모아 담아보았습니다. ◆ 어느 로봇청소기든지 바닥에 널브러진 물건들은 다 치운 후 작동시키는 것이 좋습니다. (바닥의 옷 등을 질질 끌고갈 수 있고, 센서가 가려져서 추락방지센서가 작동을 못해 떨어질 우려) ◆ 단점 사항이 많다는 이유만으로 제품의 우위를 매길 수 없습니다.. 지정구역 청소를 시키는 경우에는 샤오미 2세대보다 치후360이 빈틈없이 촘촘히 청소를 합니다. 반면에 전체청소 시에는 샤오미가 치후보다 꼼꼼하다는 평도 있습니다. 한편, 샤오미 2세대는 치후 360보다 배터리 용량이 훨씬 많습니다. 따라서 집이 33평 이상인 경우는 샤오미의 배터리를 추천합니다. ◆ 맵핑을 잘 한다는 건 청소기가 집의 형태에 맞게 이동할 경로를..
명상을 하면 몸이 이완되고 차분해진다는 얘기 들어보셨을 것입니다. 그렇다면 명상의 장점이라 말하는 내용들이 과학적으로 어떤 근거가 있을까요? 1. 스트레스를 덜 받고 빨리 회복 명상이 이롭다고 주장하는 사람들이 그 근거로 꼽는 이유 중 가장 우선한 것이 일상에서 쌓인 스트레스를 제거하도록 도와준다는 점입니다. 작년에 시행된 연구진의 연구에서는, '초월 명상법'을 수행하는 사람들은, 명상을 하지 않는 동료들보다 직장에서 스트레스를 덜 느낀다는 결과가 나왔습니다. 일반적으로 초월 명상을 하는 동안 개인은 집중하고 '진언(만트라, mantra)'를 반복합니다. 진언의 내용은 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 그런데 명상이 왜 스트레스에 대한 신체 및 정서 반응에 긍정적인 효과를 나타낼까요? ▷ 근거1 20..
이번 포스팅은 갈색지방을 늘리는 법, 연구내용에 대해 담아보겠습니다. 백색지방(백색 지방조직)이란, 일반적으로 흔히들 아는 '지방'입니다. 신체 곳곳에 축적된 이 지방조직에 에너지를 저장합니다. 백색지방은 장기를 감쌈으로써 체온을 유지시킵니다. 인간에게 백색지방이 많으면 건강에 좋지 않습니다. 백색지방이 많으면 비만이 됩니다. 특히 복부에 이 지방이 과다할 경우 대사증후군의 위험이 높아집니다. 반면 갈색지방(갈색 지방조직)은 백색지방보다 작은 공간에 에너지를 저장합니다. 갈색지방은 철이 풍부한 미토콘드리아로 둘러싸여 있는데, 이 때문에 색깔이 갈색으로 보입니다. 갈색지방이 연소하면 오한 없이도 열을 발생합니다. 이를 '열발생'이라고 합니다. 이 과정 동안 갈색지방은 열량을 소모합니다. 갈색지방은 일부 대..
침대 매트리스는 5~10년 이상을 사용해야 하며 개인마다 신체상태가 다르기 때문에 각자의 몸에 잘 맞는 선택이 가장 중요하겠습니다. 1.누웠을 때 허리에 오는 느낌 침대 매트리스 고르는 때만큼은 직접 매장에 가서 전시상품을 체험해야 한다는 분들이 많습니다. 누웠을때 신경써서 느껴봐야 할 곳은 바로 허리입니다. 천장을 바라보고 누웠을 때 머리와 허리가 수평을 이뤄야 정상입니다. 허리를 받쳐주는 매트리스가 너무 단단하면 혈액순환에 방해되며, 척추에 부담을 줍니다. 반면 너무 부드러우면 척추를 지지하지 못해서 허리통증을 유발합니다. 매트리스의 종류에는 메모리폼, 라텍스, 스프링이 있습니다. 가장 신경쓸 점은 매트리스의 지지력(=단단함)입니다. 지지력이 약한 것(대신에 몸을 부드럽게 감싸는 느낌): 메모리폼, ..
이번 포스팅은 내 돈 주고 산 면생리대 비교 및 추천 내용에 대해 담아보겠습니다. (위 사진은 생리대 후면 사진입니다.) 제품 특성에 대한 비교내용은 각 회사 온라인 홈페이지에 잘 나와있습니다. 목차 1. 구매 기준 2. 사용상 장점 3. 사용상 단점 4. 세탁방법 5. 구매 인증샷 (저는 2017년에 구매했으며, 현재(2019.05.17.)에도 이 업체들이 있네요. 구매하실 때 도움될 수 있겠습니다.) 일회용 생리대의 대안을 생각했던 것은 2017년에 발생했던 일회용 생리대 성분 논란이 생겼을 당시입니다. 월경컵을 미국에서 직구하여 문제없이 잘 받았으나 사용을 포기하고 면생리대를 쓰기로 결정했습니다. 구매하실 때는 이틀 치 사용량을 구매하시길 추천드리며, (하루 사용분을 세탁 후 건조하기까지는 꼬박 하..