이번 포스팅은 위염 및 역류성 식도염을 평상시에 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. (이 사진은 일주일 전 처방받은 약물입니다. 내시경 결과 위염, 식도염이었습니다. 아래에 적은 식단 및 생활습관은 주변에서 얻은 정보와 저의 경험을 토대로 작성했기 때문에 다소 주관적입니다. 하지만 여러 사람들의 경험이 담겨있는 내용이며 진실되게 작성하였습니다.) 위산은 '미주신경'이라는 부교감신경(자율신경 중 하나이지요)과 가스트린(gastrin)이라는 호르몬에 의해 분비가 조절됩니다. 그런데 위산이 과다 혹은 과소한 원인은 정확히 밝혀지지 않았다고 하는데요.. 저의 경우는 아래에 해당하는 듯합니다. 위장의 운동력 저하 -> 소화능력 감소 ->음식물이 위에 오래 머묾 -> 위산 분비 지속 위염, 식도염 생활습관 1. ..
이번 포스팅은 Affect와 Effect의 쓰임에 대해 알아보겠습니다. (아래 내용은 실제 미국인들의 단어 사용에 근거하여 적었습니다. 한국의 학교 문법과 내용이 다를 수 있습니다.) 먼저 'Effect'는 명사이며 '결과' 라는 의미를 가집니다. 반면 'Affect'는 동사이며 변화를 유발하게끔 행동한다는 의미를 가집니다. Affect는 문장에 따라 긍정적 또는 부정적인 의미를 내포합니다. 반드시 뒤에 목적어가 와야 합니다. ex.) Praise from a teacher can affect students. ex.) Eating fast food can affect your behavior. 그러므로 Affect + 목적어 ( = ) have an effect on + 목적어 이 때의 두 목적어는 동..
이번 포스팅은 루바브의 효능, 부작용 및 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 루바브(rhubarb)는 대황이라고도 하며, 마디풀과의 풀입니다. 식용으로 잎, 줄기를 사용하며 잎은 독성이 있기 때문에 날 것으로 사용할 수 없습니다. 루바브 영양소 함량 루바브 1컵에는 다음과 같은 영양소가 들어있습니다. 열량: 26 지방: 1g 이하 식이섬유: 2g 단백질: 1g 탄수화물: 6g 당류: 1g 루바브 효능 1. 풍부한 식이섬유 많은 과일 및 채소처럼 루바브는 식이섬유가 꽤 함유돼있습니다. 재료를 썰어서 컵에 담았을 때 2g입니다. 식이섬유는 소화건강에 매우 좋으며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 현대인들은 생각보다 충분치 못한 식이섬유를 먹기 때문에, 신경써서 먹어보면 좋겠습니다. 2. 뼈, 심장 건..
이번 포스팅은 매스틱검의 효능과 부작용, 주의할점에 대해 알아보겠습니다. 매스틱(mastic)은 옻나무과의 나무로, 학명은 Pistacia lentiscus입니다. 매스틱 나무에 칼집을 냈을 때 수액이 나오면서 딱딱하게 굳어지는데요. 이것을 그리스인들이 '매스틱 검'이라고 칭하며, 껌처럼 씹었었다고 합니다. 치료적 성질을 띠는 항산화물질을 함유하고 있어서 수 세기 동안 소화, 구강, 간 건강을 개선하는 데 사용됐습니다. 매스틱 검은 개인의 선호도에 따라 껌으로 씹거나 또는 파우더, 팅크, 캡슐로 사용됩니다. 또한 특정 피부질환 치료를 목적으로 에센셜 오일로도 사용될 수 있습니다. 매스틱검 효능 1. 소화질환 진정 2005년 기사에서 매스틱 검은 복부 불편감, 통증, 염증을 진정시키는 데 사용될 수 있다고..
이번 포스팅은 호손베리의 효능과 부작용에 대해 담아보겠습니다. 호손베리는 산사나무속 관목의 작은 열매입니다. 열매의 맛은 시큼하며 톡 쏘는, 중간 단맛입니다. 색깔은 노랑색, 어두운 빨강색 또는 검은색입니다. 수 세기 간 호손베리는 소화문제, 심부전, 고혈압의 치료법으로 사용돼왔습니다. 중국 전통 의학에서는 핵심 내용이었습니다. 호손베리의 효능 1. 항산화물질 호손베리는 폴리페놀의 가장 흔히 알려진 원료 중 하나입니다. 폴리페놀은 식물에 함유된 강력한 항산화물질입니다. 식단에서의 항산화물질은 '자유라디칼'이라는 불안정한 분자를 중립화시키는 데 도움을 줍니다. 자유라디칼은 고농도에서 인체에 손상을 줍니다. 자유라디칼 분자는 나쁜 식단, 대기오염 및 담배연기 같은 환경적 독소로부터 발생됩니다. 항산화 작용때..
녹차 디톡스란 무엇인가? 녹차 디톡스는 유해 독소를 배출해주며 에너지를 향상시키고 건강이 증진된다고 알려져 있습니다. 녹차 디톡스를 옹호하시는 분들은 하루에 여러 번 녹차를 섭취하는 것만으로 잡티를 제거해주며 면역 기능을 높이고, 지방 연소를 증가시킨다고 주장합니다. 녹차 디톡스는 일반식단에서 하루에 3~6컵(0.7~1.4리터) 섭취합니다. 이것을 함으로써 특정 음식을 피해야 한다거나 칼로리 섭취를 줄일 필요는 없습니다. 그러나 디톡스하는 동안 운동 및 영양이 풍부한 식단을 따르도록 권장됩니다. 디톡스 기간에 대한 지침은 다양하나, 일반적으로 여러 주 동안 행합니다. 녹차 디톡스 효능 아래 세 가지 효능에 대해서는 확고한 결과가 나오지 않아, 아직 더 많은 연구가 필요한 상황입니다. 1. 수분 유지 몸이..
이번 포스팅은 고프로락틴혈증과 프로락틴 검사에 대해 담아보겠습니다. 프로락틴은 뇌하수체 전엽에서 만들어집니다. 1차적인 기능은 여성이 출산 후 모유생성을 촉진하는 것입니다. 그런데 여성 뿐만 아니라 남성의 생식기능에 중요합니다. 남성에게서 기능하는 프로락틴의 효과는 아직 밝혀지지 않았으나 프로락틴 수치는 여성 및 남성의 성(性)적 만족도 측정에 사용됩니다. 또한 호르몬에 의한 다른 문제를 밝혀낼 수 있습니다. 프로락틴 검사는 언제 하는가? 1. 여성 '프로락틴종'을 가진 여성입니다. 프로락틴종이란 프로락틴을 과도하게 분비하는 현상이 특징인, 뇌하수체의 양성 종양(흔히 말하는 '뇌하수체 선종')의 일종입니다. 여성의 프로락틴종 증상은 다음과 같습니다. - 예상치 못한 두통 - 시야장애 - 유즙분비증(gal..
음악감상은 건강에 유익한 측면이 있습니다. 침체된 기분을 전환해주거나 운동 중에 활력을 주기도 합니다. 또한 몇몇 분들에게 음악 감상은 집중에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 ADHD에는 어떤 효과가 있을까요? 2011년 41명의 ADHD 소년들을 대상으로 연구한 결과, 그들이 과업을 수행할 때 음악을 들었더니 몇몇 학생이 향상된 학습결과를 보였습니다. 그러나 다른 일부 학생의 주의를 분산시키기도 했습니다. 전문가들은 ADHD가 있는 분들은 가급적 산만케 하는 것들을 피해야 하지만, 몇몇 ADHD분들은 특정 음악이나 소리를 들음으로써 유익할 수 있다고 말합니다. 어떤 음악을 들어야 좋을까? 음악은 짜임새, 리듬, 박자로 구성돼 있습니다. ADHD는 순간과 지속됨을 좇는 데 어려워하는 경향을 가지므로, ..
이번 포스팅은 커피빈 메뉴 추천 및 비추천 내용을 커피, 음료 부문으로 나눠서 담아보겠습니다. 현직 매장 직원의 의견이 포함돼있으며 주관적일 수 있습니다. 커피빈 특징 바닐라라떼의 경우 스몰은 샷1, 레귤러는 샷2 디카페인 원두가 따로 있으니 주문시 말할 것.블렌디드(얼음이 자잘하게 분쇄됨)음료가 맛있다(피치 제외). 바닐라 파우더 들어간 종류는 기본적으로 맛있음. 헤이즐넛OO 메뉴는 향 최강!! 망고 들어간 음료들 기본적으로 맛있음. 시그니처티는 종류가 많아서 추천함!(아이스로 변경 가능) 커피빈 메뉴 비추천 *티 라떼(우유 들어간 것)←티 고유의 향이 안남 *콜드커피크림: 블렌디드와 아이스크림의 중간 느낌..호불호 갈릴듯 *블랙슈가OO: 가격 대비 타 브랜드보다 별로.(덜 단맛 원하면 샷추가!) *잉..
노트북 CPU 고르는 기준은 어떤 것이 있을까요? 필자는 조만간 노트북을 새로 마련해야 해서 겸사겸사 그 내용을 알아봤습니다.(아래 내용은 주관적인 관점의 글임을 알려드립니다.) 1. CPU란 사용자 입장에서 무엇인가? 연산처리장치 (≒ 인체의 뇌) ←컴퓨터로 하는 모든 작업을 수행하는 능력과도 같다. 사양을 결정짓는 핵심 부품 ←현재까지 교체 불가하므로 잘 알아보고 구매해야 함 발열할 수밖에 없는 부품. ←머리 많이 쓰면 머리아프듯이.. CPU의 성능이란 클럭(≒ 지능), 쓰레드(≒ 팔 개수), 코어 수(≒ 사람), 온도(CPU장치가 열 받는 정도)가 결정한다 ←클럭이 높아질수록 발열이 심해지며 CPU내부온도가 높으면 성능에 치명적임. 그래서 CPU를 식혀주는 '쿨러'가 중요 클럭, 쓰레드, 코어 수치..
이번 포스팅은 마그네슘이 불안에 효능을 발휘하는 원리와 섭취 권장량, 부작용 증상을 알아보겠습니다. 신체에 가장 풍부한 무기질 중 하나인 마그네슘은 많은 중요한 신체기능을 수행하며 효능이 여럿입니다. 이 효능 외에도 마그네슘은 불안장애의 천연 치료제로 유용할 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 마그네슘이 불안장애를 이겨낼 수 있음을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 2010년 불안장애의 자연 치료법으로서 마그네슘이 그 기능을 수행할 수 있다고 나타났습니다. 2017년에는 18개의 연구를 검토한 결과 마그네슘이 실로 불안을 줄여줬습니다. 이 연구에서는 중등도의 불안장애, 월경전증후군의 불안, 산후 불안, 일반 불안을 검토했습니다. 이 연구는 자가보고에 근거하기 때문에 결과가 주관적입니다. 결론을 확고히 하..
마그네슘 결핍증상(저(低)마그네슘혈증, hypomagnesemia)은 종종 간과되는 건강 문제입니다. 100명 당 2명 꼴로 결핍을 겪는다고 합니다. 한 연구에서는 75%의 사람들이 개인별 섭취 권장량을 충족시키지 못한다고 나와있습니다. 때에 따라 결핍증은 진단되지 않기도 하는데요. 그 이유는 마그네슘 수치가 상당히 낮을 때쯤에야 명백한 증상이 나타나기 때문입니다. 마그네슘 결핍의 원인은 부적절한 식이습관부터 체내 마그네슘 손실까지 다양합니다. 마그네슘 손실로 인한 건강문제로는 당뇨, 흡수불량, 만성 설사, 셀리악 병, 장기적인 저칼슘혈증(심한 경우 Hungry Bone Syndrome)이 있습니다. 또한 알콜중독은 마그네슘 결핍의 고위험군입니다. 지금부터 마그네슘 부족현상에 대해 자세히 알아보겠습니다...
대부분의 분들이 아보카도 먹고 남은 것을 보관할 때 이 부분을 놓칠 수가 있습니다. 아보카도 자를 때 사용하는 칼의 종류가 무엇인가에 따라, 아보카도의 부드럽고 크리미한 연두색 과육을 빠르게 갈색으로 변하게 만들 수 있습니다. 가지, 사과처럼 아보카도는 공기 중 산소에 노출됐을 때 과육이 갈색으로 변하도록 일으키는 효소를 함유합니다. 갈변은 자연적인 반응이며 멈출 수 없습니다. 그러나 금속 칼, 특히 구리 및 철을 함유한 칼은 세라믹 또는 플라스틱 재질의 칼보다 좀 더 이르게 갈변을 시작하도록 합니다. 그렇다고 세라믹 또는 플라스틱 재질 칼이 며칠이상 갈변을 막아줄 수는 없습니다. 실제로 미국에서 실험한 결과, 금속 칼로 자른 후 아보카도의 절반이 어두운 갈색 반점이 몇몇 나타난 반면 세라믹 칼로 자른 ..
가습기 작동원리는 가열식, 초음파식, 자연기화식, 복합식(초음파+가열) 등입니다. 한 개인의 단독 의견이 아닌, 비슷한 의견이 많았던 내용만을 담았습니다. (필자는 평소 화학물질(제품재질 등)에 대해 신뢰하는 편이 아니어서 어떠한 가습기도 사용하지 않음을 알려드립니다. 젖은 수건을 널어놓는 것 역시 수건 자체에 습기가 지속되면 세균번식 위험이 있어서 자주 삶거나 식초희석액 등으로 소독해 이용하시면 좋겠습니다.) 1. 가열식 가습기 단점 1) 본체 내부가 플라스틱이어서, 본체 안의 뜨거운 물과 닿으면 환경호르몬 노출위험이 있지 않냐는 우려 (제조업체에서 본체 재질이 내열성이며 환경호르몬이 나오지 않는다는 언급이 없는 한 확인할 길이 없는 상태.) 2) 소음(초음파식에 비해 시끄러움) 3) 수돗물이건 정숫물..
이번 포스팅은 삼성 앤마일리지 카드와 SC 플러스마일 카드를 비교해 하나를 골라야 한다는 가정 하에 두 카드의 세부사항을 담아보겠습니다. 항공 마일리지를 차곡차곡 쌓아서 좌석 업그레이드도 하고, 항공권도 알뜰하게 해결해보아요!! (아래부터 식별이 쉽도록 삼성은 푸른색 글자바탕을 사용하겠습니다.) (스카이 패스를 기준으로 당연히 연회비를 납부할 것이며 기프트카드는 사용하지 않겠다는 분들이 이 글의 내용을 참고하실 만할 것입니다.) 결론적으로 말씀드리면, 개인의 월별 소비패턴 성향에 따라 카드의 효율성이 달라질 수 있겠습니다. 그러면 세부사항의 항목별로 두 카드를 비교해보겠습니다. 1. 연회비 2. 마일리지 적립 방식 두 회사 모두 기본내용은 가맹점에서 이전 월에 카드결제시 1000원 당 1마일로 동일합니다..