회피형 애착의 특징과 극복 방향입니다.

회피형 애착 특징

 

회피형 애착(avoidant attachment) 유형의 사람들은 깊은 친밀감과 신뢰를 어려워합니다. 그들은 무의식적으로 가까운 대인관계를 피하거나 방해하는 이유 및 상황을 만들어냅니다. 그들은 관계가 너무 가깝다고 생각하면 멀어지려고 합니다. 결과적으로 그들이 맺는 관계는 피상적이기 쉽습니다.

 

그들은 자주 본인의 감정에 대해 말하거나 알리지 않습니다. 본인의 감정들을 비밀로 숨기며 본인들조차 그 감정을 인식하지 못하기도 합니다. 특히 나약감, 당황스러움, 실패감 같은 감정에 취약합니다.

회피형 애착인 사람들은 다음과 같이 생각하거나 느낍니다.

* 스스로의 감정에 대해 얘기하는 것을 싫어함
* 독립적이며 혼자 힘으로 무언가 하는 것에 자랑스러워한다
* 사실 무언가가 그리 귀찮지는 않다
* 사람들은 나를 항상 실망시킨다
* 어떠한 도움도 필요하지 않다
* 누군가와 관계맺는 건 엄청난 부담이다. 그것이 의미있는지 잘 모르겠다
* 나와 데이트 하는 사람들은 너무 빨리 지나치게 가까워 지는 것을 원한다
* 감정을 과대평가한다
* 사랑하지만 매일 밤 같이 보내고 싶지 않다
* 아직 당신과 함께 살 준비가 안 돼있다.
* 나는 결혼할 타입은 아니다
* 누구에게서 어떤 것도 바라지 않는다
* 나만을 위한 시간이 필요하다
* 나는 누군가를 위해 변화하지 않을 것이다.

 

친밀함을 회피하는 것은 유아때부터 발달한 대처 전략입니다. 본인 스스로 상처받고 실망하는 유약함으로부터 본인을 보호하는 방식인 것입니다. 모든 애착 유형은 어렸을 때 부모 혹은 양육자와의 관계를 맺은 결과이며, 그들이 나의 요구에 어떻게 반응했는가와 관련있습니다.

 

회피형 애착은 부모 또는 양육자가 소통하려하지 않고, 자녀의 의견엔 무관심하며 강압적인 경우 형성됩니다. 이 때 아이는 그들 스스로 중요하지 않으며 내가 무언가를 원해도 충족되지 않을 것이라고 생각합니다. 그래서 아이는 그들의 욕구를 숨기고 오로지 그들 자신에 의지하거나, 마치 아무 욕구가 없는 것처럼 행동합니다.

 

양육자가 아이를 알고자 하는 의지가 없음을 아이가 느낄 때 아이는 공허하고 본인에 대한 감각(생각, 느낌, 바람)이 부족해집니다.

 

회피형 애착을 가진 분들은 타인을 편안히 생각하지 않습니다. 타인을 신뢰나 관대함을 가지고 바라보지 않습니다. 그리고 도움을 청하는 것을 어렵게 여겨 모든 것을 스스로 해결하려고 합니다. 이것은 그들이 외적으로는 무언가를 빠르게 극복하는 것처럼 보이기 때문에, 강하고 독립적이며 효능감을 가지는 것처럼 보입니다. 사실 그들은 본인의 감정을 외면하거나 인지하지 못하는 것입니다. 힘든 감정들을 피하는 건 자연스러워 보이지만, 효과적이지 않고 감정적으로 건전하지 않습니다. 그것은 우리가 깊은 관계를 형성하거나 자기이해하는 것을 방해합니다.

 

회피형 애착 사람들은 연애를 하고 결혼을 하는가?

특이하게도 대부분의 사람들은 종종 친절하고, 호의적이며, 사려깊고 사랑스러운 성향이 있습니다. 그러나 정서적으로 더 가까워지려고 다가가면 그들은 불편해할 것입니다.

 

 

이들이 본인의 패턴에 위기감을 느끼면 헤어지거나, 회피하거나, 잠수타거나, 싸우거나, 당신을 멀리하는 등 도망치려고 합니다. 본인의 성격패턴을 포기하는 것에 대한 두려움으로, 험악하게 본인의 독립성을 나타내거나 관계에서 떠나고자 할 수 있습니다.

 

불안정 애착 유형인 사람들이 위기감을 느끼면, 그들은 상대방과 더 가까워지려고 하고 기를 쓰며 안정감과 애착에 더 집착합니다.

 

일반적으로 회피형 애착인 사람들은 관계 맺기를 원합니다. 그들은 단지 너무 가까워지거나 내면의 생각 및 감정을 과하게 나타내고 싶지 않을 뿐입니다.

 

그들은 연애에 관심있으며 종종 결혼하기도 합니다. 친구 또는 다른 인적 네트워크가 있지만 그들과 많은 것을 공유하려고 하지 않습니다.

 

회피형 애착 유형에 어떻게 대처해야 할까?

본인이 회피형 애착이라면, 서서히 본인의 감정 그리고 타인에게 호기심 있는 것, 관심있는 것과 접촉해봅니다. 그리고 본인의 감정과 생각을 더 공유해나가며 도움을 요청해보기도 합니다.

 

 

더 만족스러운 관계를 맺기 위한 방법은 다음과 같습니다.

* 싱글이라면, 안정형 애착인 사람을 연애 대상으로 하기
* 본인의 감정을 인지하는 연습하기
* 사소한 부분에서, 본인의 생각과 감정을 조금씩 더 공유하도록 시도하기
* 본인을 알아가는 시간을 보내기
* 불편하더라도 거리를 두고싶을 때와 관계를 맺고싶은 때를 알기
* 감정과 요구사항을 직접 의사소통하는 연습하기
* 도움 및 지지 요청하기
* 인내심 가지기
* 스스로에게 사랑과 동정을 주기

 

 

 

 

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