배꼽은 원래 모체와 태아를 연결해주는 탯줄이 붙어있던 자리입니다. 탯줄을 끊고 남은 흔적인 배꼽은 신경써서 청결을 유지하지 않는다면 먼지, 파편, 세균이 쌓입니다. 만약 다음과 같은 증상이 나타난다면 의사의 진료를 받아야 할 수 있습니다. *희거나 노란 혹은 초록색 분비물 *부풀음, 빨갛게 됨 *가려움 *통증 *배꼽 주위의 옴 *열감 *복부 응어리 배꼽에서 냄새나는 이유 1. 불량한 위생 배꼽은 자체적으로 자정능력이 있습니다. 연구진에 의하면 배꼽은 70종의 세균의 서식지라고 합니다. 곰팡이 및 균류가 배꼽 안에 갇혀있기도 합니다. 이 균류는 기름, 각질, 먼지, 땀 및 다른 배꼽 속의 파편을 마음껏 먹습니다. 그리고 증식합니다. 세균 및 다른 균류는 이상한 냄새를 생성하는데 이는 마치 땀에 젖은 겨드랑..
빨리 먹으면 음식물을 충분히 씹을 시간이 없이 삼킵니다. 빨리 먹는 습관은 단기 및 장기적으로 영향을 주는데요. 건강에 어떤 위험이 있을까요? 빨리 먹는 것의 위험성 1. 과식&소화불량 장기적으로 빨리 먹으면 허기와 식습관 사이에 부조화가 발생할 수 있습니다. 이런 사람들은 만족감을 느끼기 위해 얼마나 많이 먹어야 하는지 본인이 신경쓰지 않습니다. 그리고 시간이 지나면 몸에서 배고프다고 혹은 배부르다고 보내는 신호를 알아채지 못합니다. 2008년 Nutrition and Dietetics 학술저널에 의하면 느리게 먹는 여성과 빠르게 먹는 여성을 비교실험함으로써 위의 문제를 재차 강조했습니다. 그리고 식사 후 어떤 여성이 만족감을 제일 많이 느끼는지 검토했습니다. 모순적이게도 가장 빨리 먹은 여성이 식사에..
배꼽통증 원인 배꼽통증은 찌르는 듯하거나 혹은 약할 수 있고, 지속적이거나 혹은 일시적이기도 합니다. 배꼽 주위에만 통증이 느껴지거나 혹은 배꼽에서 신체부위로 통증이 퍼져나가기도 합니다. 배꼽 통증은 그 자체로 질환은 아니지만, 다른 증상과 함께 고려될 경우 정확한 질환이 될 수 있습니다. 때때로 통증은 빠르게 치료될 수 있지만, 약물이나 수술이 필요한 경우가 있습니다. 통증의 양상을 면밀히 관찰하고 의사에게 말할 수 있는 정도여야 통증 완화에 도움이 됩니다. 그리고 배꼽통증과 함께 동반되는 다른 증상이 있는지 살펴봐야 합니다. 배꼽통증과 같이 나타나는 아래의 특정 증상은 응급상황일 수 있습니다. - 토혈 - 4시간 이상 지속되는 통증 - 운동 시 흉통 - 호흡이 짧아짐. 이는 턱, 팔, 목까지 퍼지는 ..
과활성화된 면역 체계가 만성피로증후군(CFS: Chronic fatigue syndrome)의 핵심 원인일 수 있다는 새로운 연구가 발표됐습니다. 만성피로증후군은 사람이 늘 피로감을 느끼고 집중이 잘 안되며 기억력 감퇴 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 상태입니다. 잠깐 휴식을 취하거나 수면을 한다고 하여 증상이 완화되지 않습니다. 만성피로증후군 증상 관련 참고할 사이트: https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=926826&cid=51007&categoryId=51007 만성피로의 정확한 원인은 아직까지 규명되지 않았습니다. 그러나 최근 연구진은 과활성화된 면역 체계가 원인일 것이라고 주장했습니다. 하지만 누가 바이러스에 감염될지를 알 수 없기 때문에 가설을 검토하기 힘들..
음식물이 소화되는 시간 일반적으로 음식이 소화관을 모두 이동하기까지 24~72시간 걸립니다. 정확한 시간은 사람이 섭취한 음식물의 종류와 양에 따라 다릅니다. 소화속도 역시 성별, 물질대사, 소화관 문제에 따라 다릅니다. 이 요인에 의해 소화가 느려질 수도, 빠를 수도 있습니다. 초기에 음식물은 소화기관을 생각보다 빠르게 이동합니다. 위 내용물은 보통 2~4시간에는 거의 십이지장으로 이동합니다. 위에서 음식물이 위에 머무는 시간은 이보다 더 짧다는 얘기네요. 6~8시간 내에 음식물은 위장, 소장, 대장까지 이동합니다. 대장에서 음식물이 부분적으로 소화된 양만큼 하루 이상 머무를 수 있습니다. 더 분해를 시키기 위해서이지요. 메이오 클리닉 연구에 의하면 대장에 음식물이 머무르는 평균 시간은 성별에 따라 다..
손가락으로 귀 뒤를 문질러서 냄새를 맡으면 뭔가 독특한 냄새가 날 수 있습니다. 냄새가 치즈 비스무리한, 혹은 땀냄새이거나 체취를 연상시킬 수 있습니다. 이번 포스팅은 귀 뒤에 냄새가 나는 원인이 무엇이며 이를 어떻게 제거하는지 알아보겠습니다. 귀 뒤 냄새의 원인 귀 뒤에 불쾌한 냄새가 나는 대부분의 근본적인 원인은 과도한 분비, 청결, 감염 또는 이 세가지가 복합됩니다. 1. 분비, 청결 샤워를 하면 대부분 손이 잘 닿거나 두드러지거나 잘 보이는 곳은 잘 씻게 마련이지만, 귀 뒤 같은 생각지도 못한 부분은 잘 잊게 됩니다. 그래서 이러한 부분의 땀 분비물이나 오염물질이 잘 닦이는 것만은 아닙니다. 그래서 이러한 부위를 신경써서 씻지 않으면 냄새가 날 수 있습니다. 땀샘은 몸 곳곳에 있는데 귀 뒤에도 있..
모든 세포에 있고 지방과 닮은 이 물질은 신체 기능에 필수 요소입니다. 그러나 콜레스테롤이 과다하면 심장질환 및 다른 혈관질환 위험이 높습니다. 콜레스테롤은 혈관 내벽에 경화반이 형성되도록 하여 혈류 흐름을 방해하고 궁극적으로 심장마비 위험을 높입니다. '스타틴'이라는 약물은 콜레스테롤 수치를 조절해주며 다른 건강질환에 도움줄 수 있습니다. 스타틴이란 무엇인가? 스타틴은 콜레스테롤을 낮추는 약물의 한 종류를 총칭합니다. 이는 간에서 콜레스테롤을 합성하기 위해 사용되는 HMG-CoA 환원 효소의 활성도를 저해합니다. 간은 체내 다른 기관과 함께 체내 콜레스테롤의 75%를 생성합니다. 이 효소를 막음으로써 간이 만들어내는 콜레스테롤의 양은 상당히 감소합니다. 스타틴의 다양한 형태가 있는데, 기능은 거의 비슷..
늘상 하던 운동을 월경기간에 할 때 아무 문제 없을까요? 많은 이유로 월경기간에는 운동을 건너뛰는 분들도 있습니다. 그런데 굳이 운동을 건너뛸 이유는 없는 듯합니다. 월경 중 운동의 장점 운동의 신체적 정서적 이점은 월경기간이라고 해서 사라지지 않습니다. 사실 일상적으로 꾸준히 운동하면 월경에 동반하는 흔한 불편감을 어느정도 경감시켜 줄 수 있습니다. 월경기간은 호르몬 측면에서 복잡한 시기입니다. 프로게스테론과 에스트로겐이 월경주기에서 월경기 내내 가장 낮은 수치입니다. 그래서 피곤하고 에너지 수준이 떨어지도록 만듭니다. 그렇다고 운동을 피한다고 해서 에너지를 비축한다거나 기분을 좋게 만들지 않습니다. 월경기간에 활동을 줄이는 대신 뭔가 새로운 운동을 시도해 보면 좋습니다. 1.월경전증후군 감소 월경기에..
복부근육의 종류 복부근육은 몸의 중심부를 지탱해주는 곳 중 하나입니다. 숨쉬기를 도우며, 움직임 및 내부장기 보호 기능을 합니다. 그리고 자세를 지지해 주며 균형을 담당합니다. 복부는 세 가지 근육이 있습니다. *복직근 *외복사근 *내복사근 복부지방의 종류 뱃살 즉 과도한 복부 지방은 인슐린 저항성, 2형 당뇨병, 심장질환 위험을 높입니다. 복부비만은 대사증후군의 주요 원인이기도 하지요. 그런데 복부의 모든 지방이 동일하게 발생하는 것은 아닙니다. 분포의 차이에 따라 두 가지 유형으로 나뉘는데 피하지방, 그리고 내장지방입니다. 두 지방은 지방세포로 구성돼있는데, 세포 하나하나가 비대해지거나 이 숫자가 늘어나면 비만이 됩니다. 1. 피하지방(subcutaneous fat) 뱃살을 손으로 꼬집듯이 집었을 때..
기억력 저하는 치매에만 있는 증상은 아닙니다. 나이를 먹어감에 따라 반갑지 않은 자연적인 부분이기도 합니다. 또한 감정적인 스트레스를 경험하는 분들에게도 기억력 저하는 발생하는데, 우울증 등을 포함하는 질환을 겪는 분들이 특히 그렇습니다. 한 예로 2018년 Neurology 저널에 실린 한 연구에서는 뚜렷한 우울증 증상을 보이는 사람은 삽화기억(=일화기억)이 매우 나쁜 것으로 드러났습니다. *삽화기억: 과거의 특정 사건을 회상하는 기억 유형. 즉 개인이 경험한 과거의 크고 작은 사건에 대해 공간적, 시간적 맥락정보를 회상할 수 있는 형태. 최근 캐나다의 Centre for Addiction and Mental Health 병원 연구팀은 기억력 손실을 되돌릴 수 있는 새로운 물질 연구에 몰두하고 있습니다..
복부지방 연소 운동할 때 하는 실수들 1. 단백질로 재충전하지 않는 것 운동 후 단백질음료를 섭취한 사람들은 지방을 연소하는 근육량이 더 잘 늘어나며, 운동 후 영양보충을 하지 않은 사람들에 비해 50%이상의 체지방을 감소했다고 '체력관리(Fitness Management)' 저널에서 보고했습니다. 운동을 끝낸 후 처음 30분이 매우 중요합니다. 그 이유는 사람의 근육이 아미노산(단백질의 구성물)을 특히 잘 수용하는 시간이기 때문입니다. 20g의 단백질과 30g의 탄수화물을 염두에 두시기 바랍니다. 예를 들어 180ml의 무지방 그릭 플레인 요거트를 60ml의 그래놀라와 60ml의 블루베리, 120ml의 잘게 썬 딸기를 곁들이십시오. 2. 늘 유산소운동을 먼저 하는 것 단일 운동기간 중 열량을 소모하는 ..
AHAs, BHAs는 무엇인가요? 두 물질은 '하이드록시산'의 종류입니다. 두 물질은 클렌저, 토너, 보습제, 스크럽, 필링, 마스크 등에 사용됩니다. 두 물질의 주 기능은 피부 각질을 제거하는 것입니다. 이 기능에 대해 두 물질 중 어느 것이 더 낫다고는 말할 수 없습니다. 두 물질 다 각질제거에 매우 효과있습니다. AHAs, BHAs의 공통점 1. 여드름, 빨간 코 및 다른 피부문제의 주 원인인 염증을 감소시킴 2. 큰 모공과 표면 주름의 출현을 감소 3. 피부 톤을 균일하게 함 4. 피부결 개선 5. 죽은 세포 제거 6. 여드름 방지를 위해 모공 막힘을 예방 AHAs, BHAs의 차이점 AHAs는 당도 높은 과일에서 유래한 수용성 산 성분입니다. 피부 표면을 벗겨냄으로써 더 균일한 피부세포가 생성돼..
인간의 피부는 30일 내외를 주기로 자연적인 교체를 겪습니다. 이때 가장 상층부에 있는 피부(표피=상피)가 탈락하고, 중간층에 있던 피부(=진피)가 새롭게 위로 드러납니다. 그러나 세포 교체주기는 항상 칼 자르듯이 정확한 시기를 갖지는 않습니다. 때때로 죽은 세포가 탈락되지 않고 남아서 비늘같은 피부촉감, 버짐, 막힌 모공이 되기도 합니다. 그래서 각질제거를 직접 해서 죽은 세포를 떨어뜨릴 수 있습니다. 각질제거(=박피)는 죽은 세포를 특정 물질 또는 도구를 사용해 제거하는 과정입니다. 각질제거 종류에는 다양한 형태가 있는데, 화학적 제품을 사용하거나 브러시를 사용하는 방법이 있습니다. 피부타입 피부과에서 피부타입을 확인하는 것이 가장 정확하지만, 집에서 셀프로 확인하는 방법이 있습니다. 방법은 다음의 ..
악몽은 사람을 불쾌하고 불편하게 만드는 꿈입니다. 50%의 성인이 때때로 악몽을 꾼다고 합니다. 그러나 몇몇 사람들은 더 자주 악몽을 꿉니다. 악몽을 자주꾸는 경향은 성인보다 아이들에게서 발생합니다. 모든 악몽이 매일 밤 같지는 않습니다. 대부분의 악몽은 비슷한 주제가 있고 테마가 있지만 내용은 다릅니다. 그런데도 악몽에 쫓겨 잠에서 깨면 비슷한 감정이 남습니다. 분노, 슬픔, 죄책감, 불안 등입니다. 이 감정들로 인해 다시 잠들기 어렵습니다. 악몽이 자주 발생하는 것은 근본적인 원인이 있습니다. 악몽을 자주꾸는 이유 악몽은 많은 이유로 인해 발생하는데 주된 5가지로 요약해봤습니다. 1. 스트레스, 걱정 또는 우울 스트레스는 생산적인 방식으로 향하지 못하도록 하는 감정들 중 하나입니다. 이로인해 우리 몸..
멀미하는 이유 멀미는 어지러움, 오심, 구토를 유발할 수 있는 메스꺼운 느낌에서부터 흔히 시작됩니다. 멀미는 눈이나 내이(內耳) 등 신체의 서로다른 부분에서 받아들이는 정보가 충돌하여, 뇌에서 이를 해결하기 힘들어하기 때문에 발생합니다. 예를 들어 고속도로 위를 달리는 중에, 인간의 눈은 인간이 매우 빠르게 움직이고 있음을 바깥 풍경을 통해 지각합니다. 반면에 다른 감각은 그만큼의 움직임을 감지하지 않습니다. 따라서 우리 몸의 체계가 다소 혼란스러워 집니다. 특히 멀미에 취약한 분들이 있고 아닌 분들이 있습니다. 여성이나 어린아이들, 편두통을 앓고있거나 특정 약물을 복용하는 분들이 더 멀미를 심하게 느낍니다. 멀미가 시간에 따라 생기고 없어질 수 있다?? 그런데 흥미로운 점은, 어린시절 멀미를 느꼈던 분..