불안형 애착의 특징, 그리고 회피형 애착과 만나면 발생할 결과입니다.

불안형 애착이란?

불안형 애착을 가진 사람(이하 A)의 어린시절 양육자가 그 사람의 욕구를 충족하는 것에 있어서 일관되지 못한 태도였을 때 불안정한 애착이 나타납니다. 양육자는 A의 신체적 혹은 정서적 요구에 주의를 항상 기울이지 않았으며, 그들이 반응하더라도 건성으로 하거나 엄격했을 것입니다.

 

 

A는 양육자로부터 비일관성, 진실되지 못함을 경험했습니다. 양육자가 집중해주고 돌봐주길 바랐지만 그것을 A는 받지 못했습니다.  A는 의존적이며 불안한 어린이였을 것입니다. A는 본인의 두려움을 진정시키기 위해 친밀함을 계속 갈구합니다. 그리고 본인이 가치있는 사람인지 의문을 품으며 본인에게 뭔가 잘못이 있다고 생각합니다. 결과적으로 A는 사람들에게 거절당할 것을 걱정합니다.

 

불안형 애착을 가진 사람들은 이렇게 느끼거나 생각합니다.

* 누군가와 가까워지고 싶지만 그 사람이 그걸 원하는지 난 확신이 없다
* 나는 그사람 주변에 늘 머물고 싶고 계속 연락하면서 그 사람의 사랑과 헌신을 확신받고 싶다
* 우리의 관계가 지속될지 걱정된다
* 그 사람이 떠날까봐 두렵다
* 그 사람이 내가 그를 사랑하는 만큼 나를 사랑하는지 의심된다.
* 당신이 나를 사랑하는지 확인하고 싶다
* 당신과 멀어지게 만드는 무언가가 나한테 있는지 알 수 없다.

불안형 애착, 회피형 애착의 사람들의 결론은 왜 같을까?

아미르 레빈의 저서 'attached'에 의하면, 성인 중 대략 50%가 안정형 애착이며, 25%는 회피형, 20%는 불안형, 그리고 나머지 5%는 복합형 애착이라고 합니다.

 

 

안정형 애착인 사람들은 다른 안정형 애착의 사람들과 짝을 맺는 경향이 있으며, 건전하고 오래 가는 관계를 형성합니다. 불안형 애착과 회피형 애착의 사람들은 그들의 연애 상대로 안정형 애착인 사람들이 상대적으로 적은 비율을 차지하게 됩니다.

 

회피형 애착의 두 연인관계는 어떠할까?

 

회피형 애착인 사람들끼리 연애하면 지속되는 관계를 형성하기 어렵습니다. 회피형 애착인 사람들이 유대, 관계를 원한다고 하지만, 그들은 빨리 밀쳐내거나, 떠나거나, 관계를 끝냅니다. 이럴 때 비난 또는 갈등의 감정이 거의 배제되곤 합니다.

 

회피형 애착인 두 연인은 그들 사이에 많은 신체적 또는 감정적 거리를 만들며 피상적인 인연을 만들 것입니다. 그리고 이들이 데이트를 할 때, 각자가 원했던 친밀함을 즐기곤 하겠지만 거절 그리고 상처에 대해 민감하기 때문에 갈등을 겪을 것입니다.

 

회피형 애착과 불안형 애착의 연인관계는 파국이다..?

 

더 흔하며 문제가 발생하는 관계는 회피형 애착인 사람(b)과 불안형 애착인 사람(c)이 연인일 때입니다. 이 관계는 얽힘과 혼돈으로 꽉 찹니다. c는 b의 감정적인 요구를 충족시키지 못합니다. c는 b가 줄 수 있는 친밀감 그 이상을 계속 원합니다. 그리고 b는 끊임없이 c가 부담되고 당혹스럽습니다.  결과적으로, c가 가진 거절에 대한 두려움과 관심이 행동을 갈망하도록 촉발시키는 무언가를 b는 끊임없이 거부합니다.

 

의식적으로 불안형 애착과 회피형 애착이 연인이 되는 것은 말이 되지 않지만, 잠재적으로 이 패턴은 자신의 내부에 깊이 밴 강한 사고가 온전히 자리잡도록 합니다. 다시 말해서, 우리는 우리 부모가 그랬던 것과 유사한 관계 역학을 재창조합니다. 왜냐하면 그들은 우리에게 익숙하며, 우리 자신에 대한 사고를 강화시켰고, 우리는 우리가 아는 가장 최적의 방법으로 욕구를 충족하려고 노력하기 때문입니다.

 

불안형 애착인 사람들은 무가치함(결점이 많다 혹은 사랑받을 만하지 않다)을 느끼며, 회피형 연인과의 거리감은 나 자신의 무가치함 때문인 것으로 생각합니다. 그리고 회피형 애착의 사람(b)이 불안형 애착의 사람(c)과 데이트할 때, 연인사이가 매우 부담스럽고 실망적으로 느껴지는 b 자신의 감정을 표현하고 확인합니다. 그리고 c는 b에게 자꾸 의지하려고 합니다.

불안형 애착 패턴에 대해 노력할 수 있는 것들

만약 불안형 애착 패턴을 가지고 있다면, 더 만족스러운 관계가 되기 위해 할 수 있는 여러가지입니다.

 

 

* 싱글인 경우, 안정형 애착의 파트너와 연애할 것
* 본인을 진정시키는 방법 알기
* 본인을 알아가는 시간 가지기
* 본인의 감정과 욕구를 즉각적으로 의사소통하는 연습하기
* 관계에서 현실적인 기대 설정하기(예를 들면, 당신의 연인은 당신의 모든 요구를 언제나 충족시킬 수는 없음을 인지하기)
* 본인이 하는 과한 반응, 넘겨짚는 상황을 알아차리기
* 커플 심리 상담 혹은 개인 심리상담
* 본인과 파트너에게 인내하기. 변화는 어려운 일이며 많은 연습이 필요함
* 스스로에게 사랑과 연민 주기

 

 

 

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