부정맥(그 중 심방세동)을 예방하는 방법입니다.

'부정맥'으로 불리는 심장 박동 문제란, 불규칙적인 리듬으로 뛰는 경향을 의미합니다. 너무 빨라지거나, 너무 느려지거나에 해당합니다. 당장의 건강 문제가 아니더라도 특정 부정맥은 심장 문제와 관련돼 있습니다.

 

가장 흔한 불규칙한 심장박동의 유형은 '심방세동(atrial fibrillation )'입니다. 심방세동은 혈류를 막는 혈전을 유도할 수 있기 때문에 뇌졸중 및 잠재적인 심장 합병증의 위험 증가와 관련돼왔습니다.

 

그렇다면 위험요인을 관리하기 위해 무엇을 해야 할까요? 미국 심장협회에 의하면 고혈압을 줄이고 콜레스테롤 수치를 유지하도록 권장합니다.

 

한편 캘리포니아 대학의 새 연구에서는 특정 심방세동 사례의 발생원인에 대해 다뤘습니다.

 

심방세동 가족력을 가진 분들에게 유전환경의 상호작용을 이해함으로써 새로운 매커니즘이 밝혀질 수 있고, 궁극적으로 최적의 생활방식에 관해 맞춤화할 수 있도록 도와줄 것입니다.

 

심방세동 환자들을의 유발 요인을 조사한 결과 연구진은 술, 카페인같은 자극제에 주목할 수 있었습니다. 35% 그리고 28%의 환자에게 각각 영향을 미쳤습니다. 불량한 수면습관은 환자들의 21%에 영향을 보였습니다.

 

그리고 이 연구에서 긍정적인 요인으로 운동을 발견했으나 심장을 건강하게 하는 생활방식이 신체활동과 과량의 체중분을 감량하는 것에 관련돼있는지에 대한 의문을 제기합니다.

 

전문가들은 이 연관성이 복잡하다는 것을 분명히 한 반면, 대부분 심방세동 환자는 운동을 적당히하는 수준을 넘지 않고 행해야 한다는 것에 의견을 모았습니다. 클리브랜드 클리닉의 심장박동 전문가 아이만은 이것이 특히 남성환자에게 적용된다고 말했습니다.

 

또 그는 가벼운 강도의 운동 또는 중간 강도의 운동은 보호효과를 가져올 수 있지만, 고강도 운동은 몇몇 경우에서 심방세동의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 의사의 지침 하에 환자는 점진적으로 힘과 지구력을 구축해야 한다고 조언했습니다.

 

걷기, 요가, 수영, 자전거타기, 태극권, 정원 가꾸기는 개인이 유지할 수 있고 위험이 적은 활동 중 하나입니다. 물론 이것은 건강한 식단패턴과 함께해야 합니다. 고혈압 완화 식단, 지중해식 식단 등입니다. 그리고 흡연을 근절해야 합니다.

 

스트레스 수준을 줄이는 것 역시 매우 중요한데, 화 그리고 강한 스트레스는 불규칙한 심장 리듬을 일으킵니다.

 

 

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