푸에라리아 효능, 복용량, 부작용입니다.

푸에라리아 미리피카(Pueraria mirifica) 는 '태국산 칡'이라는 별칭이 있기도 합니다. 태국 뿐만 아니라 남아시아 여러 곳에서 재배되는데, 콰오 크루아(kwao krua)로도 알려져있습니다.

 

100년 넘게 푸에라리아 뿌리는 남녀의 젊음과 활기를 촉진하는 태국 전통 의약품으로 사용돼 왔습니다.

 

식물에스트로겐(phytoestrogens)이라고 하는 특정 식물 화합물이 푸에라리아의 활성성분을 주로 구성합니다. 체내에서 에스트로겐같은 기능을 하는 것이지요.

 

강력한 에스트로겐 효과 때문에 푸에라리아는 약초 건강보조제로 판매됩니다. 갱년기 증상을 치료하기 위해 주로 사용되지만 연구에 의하면 다른 건강 이점도 갖고있다고 합니다.

 

이번 포스팅은 푸에라리아의 7가지 유망한 효능을 알아보겠습니다.

 

푸에라리아 효능

 

1. 폐경기 증상 완화

몇몇 소규모 연구에서는 푸에라리아가 폐경기 증상을 효과적으로 치료하는 것을 나타냈습니다. 그러나 많은 연구는 상당한 결점을 보였는데요. 결과가 갖는 신빙성이 아직 제한적입니다.

 

 

에스트로겐은 우리 몸의 여러 기능에 관여하는 스테로이드 호르몬입니다. 여성에게서는 특히 성적 특징을 갖게 하고 정서 및 월경주기를 조절하는 것이 주 역할입니다.

 

여성이 나이가 들면 에스트로겐 생성이 감소하는데 이는 불편한 신체 증상을 유발합니다.

 

소규모 연구에서 푸에라리아를 사용한 결과 홍조, 질 건조감, 자극, 불규칙한 월경 또는 무월경과 같은 폐경기 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

그러나 2018년 연구에 의하면 그와 같은 목적의 효능에 대한 최근 자료는 실험 설계가 불량하고, 보충제에 대한 기준이 불명확했기 때문에 결론을 내리기 매우 부족하다고 말합니다.

 

푸에라리아가 안전하며 효과적인 폐경기 치유법이 될 수 있는지 알아보기 위해 더 잘 설계된 연구가 필요합니다.

 

2. 질 건강 개선

몇몇 동물 및 인간 대상 연구에서는 여러 질 증상 개선에 푸에라리아가 효과있었습니다. 이것이 기존의 처치법보다 유익한지에 대해 더 많은 연구가 평가해야 합니다.

 

 

28일간 폐경기 이후의 원숭이를 대상으로 한 실험에서 푸에라리아 성분이 1% 함유된 젤을 질 조직에 적용했습니다. 그 결과 질 조직의 건강, pH, 피부 톤이 상당히 개선됨을 보였습니다.

 

또한 최근 진행된 12주 간 여러 질 불편감을 가진 71명의 폐경기 이후 여성을 대상으로 한 연구는 푸에라리아 크림의 효능을 평가했습니다. 그리고 기존의 에스트로겐 크림과 비교했습니다.

 

푸에라리아 크림은 질 자극 및 건조감 증상을 상당히 개선시켰습니다. 그럼에도 불구하고 연구에서는 에스트로겐 크림이 전반적으로 더 효과적이었다고 결론내렸습니다.

 

3. 뼈 건강 개선

동물연구에 의하면 푸에라리아 보조식품은 에스트로겐이 부족한 동물의 뼈 손실을 막아줌을 보였습니다. 동일한 결과가 인간에게도 나타날지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

부적절한 에스트로겐 공급은 뼈 손실을 야기할 수 있습니다. 이것은 폐경기 및 폐경기 이후 여성들에게 중요한 건강문제입니다.

 

에스트로겐이 부족한 실험쥐에게 골다공증을 예방하는가에 대한 푸에라리아 효능을 실험했습니다. 결과, 푸에라리아 복용량이 많은 실험쥐의 특정 뼈 영양강도가 더 잘 보존됐습니다.

 

또다른 연구에서는 16개월 넘게 폐경기 이후 원숭이들에게 푸에라리아 보조식품을 적용하여 뼈 강도 및 상태에 대해 평가했습니다. 그 결과 보조식품을 섭취한 그룹이 뼈 강도와 상태를 더 효과적으로 유지했습니다.

 

4. 항산화 활성정도 향상

몇몇 동물 연구에서는 푸에라리아 화합물이 체내 항산화 수치를 높인다고 제시합니다. 그러나 인간 대상 연구에 있어서는 확고하지 않습니다.

 

 

항산화물질은 체내 스트레스 정도를 낮추고 산화적 손상을 줄이는 화합물입니다. 스트레스가 높고 산화적 손상이 높은 경우 질환을 유발합니다.

 

푸에라리아에 함유된 식물성 에스트로겐 화합물은, 체내 특정 항산화 물질의 기능을 개선시키고 그 활동을 촉진시키는 역할을 합니다.

 

에스트로겐이 부족한 실험쥐에게 각각 푸에라리아 추출물과 인공 에스트로겐 보조식품을 적용시켜, 간, 자궁의 항산화물질 분포도를 측정했습니다.

 

그 결과 푸에라리아 추출물을 먹은 실험쥐는 항산화물질 수치가 상당히 증가한 반면, 인공 에스트로겐을 섭취한 실험쥐에게는 어떠한 뚜렷한 변화가 나타나지 않았습니다.

 

5. 항암 효과

몇몇 시험관 연구와 동물 연구에서, 푸에라리아에 존재하는 화합물이 특정 유형의 암세포 성장을 막는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 효과를 확정짓기 위해 인간 대상 연구가 더 필요합니다.

 

 

미로에스테롤(miroestrol)이라고 알려진 푸에라리아에 함유된 화합물을 섭취한 실험쥐에서 항암효과를 발견했다고 합니다.

 

미로에스테롤(miroestrol): 식물에 존재하는 식물성 에스트로겐. 체내 에스트로겐과 동일한 역할을 한다.

 

6. 심장질환 개선

몇몇 동물 및 인간 연구에서는 푸에라리아가 콜레스테롤 수치, 혈관 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다.  이 식물이 심장질환 예방에 대해 정확한 효능을 가졌는지에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

폐경기 중 그리고 그 이후에 에스트로겐 수치가 감소함으로써 심장건강은 에스트로겐에 영향을 받습니다.

 

에스트로겐은 지방 및 당 신진대사에 관여합니다. 에스트로겐이 감소하면 콜레스테롤 증가, 염증 증가, 체중 증가 등 심장 건강에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

 

90일 간 에스트로겐 생성이 적은 토끼에게 푸에라리아가 혈관 기능에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 그 결과 이 보조식품은 대조군보다 혈관기능을 상당히 개선했습니다.

 

이 식물은 콜레스테롤 수치에 대해 잠재적인 영향을 주기 때문에 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

HDL(일명 좋은 콜레스테롤)은 혈관에 죽상경화반이 생기는 것을 방해합니다. 따라서 이 유형의 콜레스테롤이 높으면 심장 건강에 좋습니다.

 

반대로, LDL 수치가 높으면 심장 질환의 상당한 위험을 가집니다. LDL은 낮은 수치여야 좋습니다.

 

19명의 폐경기 이후 여성을 대상으로 2개월 간 연구한 결과, 푸에라리아 보조식품을 섭취했더니 HDL 수치가 34% 증가했고 LDL 수치가 17% 감소했습니다.

 

7. 뇌 건강 보조

 

몇몇 동물 연구에 의하면 푸에라리아가 뇌 신경조직을 보호하는 역할을 한다고 합니다. 정확한 결론이 도출되기 전에 인간 대상 연구가 필요합니다.

 

 

몇가지 연구에 의하면 이 식물에 존재하는 에스트로겐 화합물이 에스트로겐 감소로 야기되는 뇌 그리고 신경계 손상을 막아준다고 합니다.

 

한 연구에서 에스트로겐이 부족한 실험쥐에게 푸에라리아 추출물인 미로에스테롤을 섭취시켰습니다. 미로에스테롤을 복용한 실험쥐에서 정신적 혼미함 그리고 뇌 조직의 산화적 스트레스가 상당히 감소했습니다.

 

또 다른 연구에 의하면 이 보조식품을 섭취한 쥐에서 에스트로겐 결핍이 야기하는 정신적 결함과 관련된 뇌세포에 보호적인 효과가 나타났습니다.

 

복용 방법 및 부작용

푸에라리아 자료 전체가 상대적으로 양이 적습니다. 따라서 바람직한 복용량을 정확히 도출하거나, 잠재적인 위험에 대한 보조적 내용을 완전히 평가하기가 어렵습니다.

 

 

대부분의 연구 결과에 의하면 1회 복용 시 25~100mg의 양이 현저한 부작용 없이 안전한 것으로 보입니다.

 

실로 부작용은 거의 보고되지 않았지만, 이 식품 섭취가 위험이 없다는 것을 의미하진 않습니다.

푸에라리아는 기존 호르몬 대체요법(암, 혈전, 심장마비, 뇌졸중 등 심각한 부작용이 있다고 알려짐)의 안전한 대안으로 종종 판매되기도 합니다.

 

그러나 몇몇 전문가들은 이 식물 건강보조식품이 기존 호르몬 요법과 동일한 에스트로겐 효과를 가진다고 믿습니다. 따라서 이 식품을 섭취하고자 한다면 주의하시기 바랍니다.

 

 

어떠한 약용 보조식품을 의학적 증상 치유 목적으로 복용하고자 한다면, 복용 전에 의사와 반드시 상의하시기 바랍니다.

 

 

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