비타민K2의 효능입니다.

비타민K는 혈액 응고, 칼슘 대사 및 심장 건강에 중요한 역할을 하는 단백질을 활성화합니다.

 

가장 중요한 기능 중 하나는 칼슘 침착을 조절하는 것입니다. 즉 뼈를 강화시키며 동맥 및 신장이 석회화되는 것을 방지합니다.

 

일부 과학자들은 비타민K1과 비타민K2의 역할이 매우 다르다고 주장했고 많은 사람들이 이 둘을 서로다른 영양소로 구분해야 한다고 생각합니다.

 

그 이유는 동물 연구에서 비타민K2가 혈관의 석회화를 감소시킴을 보여준 반면, 비타민K1은 그렇지 않았기 때문입니다.

 

사람에서의 통제 연구에서는 비타민K2 보충제가 뼈, 심장건강을 향상시킴을 보여준 반면 비타민K1은 눈에 띄는 이점을 보이지 않았습니다.

 

그러나 두 성분의 차이를 완전히 이해하려면 더 많은 인간 대상 연구가 필요합니다.

 

심장질환 예방

 

심장 주변의 동맥에 칼슘이 축적되면 심장질환의 큰 위험요소가 됩니다. 따라서 칼슘 축적을 줄임으로써 심장질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

7~10년 간에 걸친 한 연구에서 비타민K2의 섭취량이 많은 사람들은 동맥 석회화를 일으킬 확률이 52% 낮았으며, 심장 질환으로 사망할 확률이 57% 낮았습니다.

 

1만 6천여 명의 여성을 대상으로 한 또다른 연구에서는 비타민K2 섭취량이 가장 많은 참가자의 심장질환 위험이 훨씬 낮았습니다. 하루에 10mcg의 비타민K2를 섭취하면 심장질환 위험이 9% 감소했습니다.

 

한편 비타민K1은 이들 연구 중 어느 것에도 유의미한 결과가 없었습니다.

 

그러나 위의 연구는 관찰연구(observational study)였기 때문에 인과관계를 규명하지 못했음을 명심해야 합니다. 다만 효과성 및 관찰연구에서 나타난 긍정적인 상호관계는, 매우 타당해보이는 생물학적 매커니즘입니다.

 

비타민K1을 이용한 소수의 통제연구에서는 효과가 없는 것으로 나타나기도 했습니다. 따라서 비타민K2의 심장질환에 대한 장기간의 통제 연구가 필요합니다.

 

뼈 건강 향상 및 골다공증 위험 감소

 

비타민K2는 뼈와 치아에 있는 주요 미네랄인 칼슘 대사에 핵심 역할을 합니다.

 

 

비타민K2는 두 단백질의 칼슘 결합작용을 활성화시킵니다. 그 단백질은 매트릭스GLA와 오스테오칼신(osteocalcin)인데  뼈를 만들고 유지하는 것을 도와줍니다.

 

비타민K2가 뼈 건강에 중요한 이점을 제공할 수 있다는 통제연구 결과가 있습니다.

 

240여 명의 폐경기 여성을 3년 간 연구한 결과, 비타민K2 보충제를 복용한 사람들은 연령 관련 골밀도 감소가 훨씬 느린 것으로 나타났습니다.

 

비타민K2의 효과를 주제로 한 13개의 연구 중 1건만 눈에 띄는 향상이 발견되지 않았습니다.

 

항암 효과

새로운 형태의 암 발생은 여전히 증가하고 있기 때문에, 효과적인 예방 전략을 찾는 것이 매우 중요합니다.

 

 

비타민K2와 몇몇 유형의 암에 대한 일부 연구가 수행됐습니다. 두 임상 결과에 의하면 비타민K2는 간암의 재발을 감소시키고 생존기간을 증가시켰습니다.

 

게다가 1만 1천여 명의 남성에 대한 관찰연구에서는 다량의 비타민K2 섭취가 진행성 전립선 암 발병 위험을 63% 낮춘 반면, 비타민K1은 효과가 없음이 밝혀졌습니다.

 

그러나 강력한 주장을 하기에 앞서 더 양질의 연구가 필요합니다.

 

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