저주파마사지기 효과 원리

저주파마사지기 효과

저주파마사지기

2019년 하반기 현재 시중에 판매되고 있는 저주파마사지기의 대부분은

EMS를 작동 원리로 삼습니다.

 

일반적으로, 중추신경계를 이용하여 전기자극을 보내

근육을 활동하게 하는 역할은

뇌의 담당이었습니다.

 

 

하지만 저주파마사지기는 관절, 힘줄, 중추신경계에 자극 없이,

강력하고 완전한 근육수축에 관여할 수 있습니다.

 

더 신기한 점은,

우리 몸이 '수의적 수축(인체에서 자연히 발생하는 수축)'과 '전기자극 수축'의 차이를 모른다는 것입니다.

우리 몸은 '자극이 있구나' 라고 인식하여 이에 반응할 뿐입니다.

 

 

'Journal of Strength and Conditioning'의 연구에 의하면
뛰어난 운동선수들이 이미 완벽한 체력을 가지고 있지만,

EMS를 이용해 근력 수준을 더 강화시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

즉 운동선수들의 가동성 및 근력 한계를 향상시킴에 있어서,

EMS는 전통적인 근력 훈련을 대체할 수 있다고 연구진은 밝혔습니다.

 

 

또 다른 연구에서는 수행능력 관련된 활동 전의 준비단계로서,

EMS가 통증 관리부터 혈류개선까지 유용하다고 나타났습니다.

 

 

저주파마사지기(저주파자극기) 원리


전기근육자극(Electrical Muscle Stimulation,EMS)은 약한 근육의 강화를 돕습니다.
EMS가 근육 강화에 어떻게 작용하는지에 대해 여러 이론이 존재합니다.

그 중 두 가지를 소개하겠습니다.

 

 

1.

강력한 근거로는, 사람이 근육을 가능한 최대한 수축시켰다고 하더라도

체내 근섬유 중 많아야 30%만이 수축 상태에 놓입니다.

 

 

근섬유 중 나머지 70%는 활동성이 없는 상태로,

수축된 근섬유에 피로가 발생할 시 '근육동원'이 되기를 기다립니다.

 

EMS를 겪으면 이 70%의 근육이 강도를 향상시키게끔 전기적으로 자극할 수 있습니다.

 

임상적으로 EMS는 근육이 매우 약하여 일상에서 중력저항 활동을 수행하기 어려울 때, 훨씬 더 효과를 나타냅니다.

 

 

2.
또 다른 근거는 신경전도율을 개선함으로써 효과가 있다는 점입니다.


간단히 표현하자면
"가장 빠른 신경전달경로를 이용해 인간 두뇌가 근육에 명령을 전달하려면 어떻게 해야할지" 알기 위해서는
두뇌는 대략 1만 번의 반복을 해야 한다고 합니다.

 


이 패턴은 '기억흔적(engram)'으로 인간에게 남습니다.
인간의 근육이 더 빈번히 동원될수록 인체는 근육을 동원하는 가장 빠른 방법을 더 잘 찾게 됩니다.
EMS는 이 습득과정을 촉진하는 반복 수축을 제공합니다.

 

 

관련 글

근육 건강에 필수적인 BCAA 5가지 효능입니다(연구결과).

유청단백질의 부작용과 하루 적정 섭취량입니다.

근감소증에 좋은 음식 영양소 4가지입니다.

근육량을 늘리는 방법으로 '이 시간'에 단백질을 먹어야 효과적입니다.

댓글(0)

Designed by JB FACTORY