우울증 환자 대하는 법입니다.

우울증 환자를 대하는 보호자의 태도

 우울증에 대한 지식을 많이 쌓아야: 

우울증의 원인과 이것이 인간에게 어떻게 영향을 주며 어떻게 다룰 수 있는지를 더 잘 이해할수록, 

원활히 환자와 대화할 수 있고 환자를 도울 수 있습니다.

 보호자 자신도 잘 돌봐야: 

환자를 돌본다는 것은 쉽지 않습니다. 또 다른 지인에게 도움을 요청하는 등 보호자가 지치거나 번아웃이 되지 않도록 예방합니다.

보호자 역시 취미, 신체활동, 친교활동, 심리적 환기가 필요합니다.

 인내심 갖기: 

우울증은 치료에 따라 개선되지만 시간이 걸립니다.

최적의 치료법을 찾는 것이란, 한 종류의 약물 혹은 치료 그 이상이 될 수 있습니다.

몇몇 사람들은 치료가 시작됨에 따라 증상이 빠르게 개선됩니다. 또한 몇몇 사람들은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 

우울증 증상 이해하기

사람마다 우울증 징후는 다양할 수 있습니다.

ⓐ 슬픔,공허감,허망감

ⓑ 사소한 일에도 갑작스런 화, 짜증, 좌절

ⓒ 모든 혹은 대부분의 활동(운동, 취미 등)에 흥미나 즐거운 감정이 상실

ⓓ 불면증 or 수면과다

ⓔ 피곤하며 기력이 없으므로 작은 일에도 수고를 느낌

ⓕ 느린 사고작용 or 말투 or 동작

ⓖ 과거의 실패에 병적으로 집착하면서 무가치함 또는 죄의식을 가지거나,

 잘못의 책임이 없는데도 본인 탓을 함

ⓗ 생각, 집중, 의사 결정, 기억력에 문제가 생김

ⓘ 죽음, 자멸에 대해 빈번한 혹은 반복적인 언급

ⓙ 원인불명의 신체 통증 또는 두통

대부분의 우울증에서 나타나는 증상은, 회사나 학교 등 

사회적 활동이 발생하는 일상 생활 가운데 눈에 띌 만큼 심각합니다.

그러나 타인은 그 사람이 왜 그런 행동을 하는지 모른 채 불쾌하고 불행해합니다.

어린이 및 청소년은 슬퍼하기보다는 짜증내거나 화를 냄으로써 우울이 나타납니다.

우울증 환자를 대하는 법

1. 격려 요법

우울증 환자는 본인이 우울증인 것에 대해 인식 혹은 인정하려고 하지 않을 수 있습니다.

그들 역시 우울증 증상 및 징후를 모르기 때문에, 감정상태가 정상적이라고 느끼기 쉽습니다.

그런데 환자들은 그들의 우울증을 부끄러워하기 일쑤이며, 

의지 하나만으로 이를 극복해야 한다고 잘못 결단합니다.

하지만 우울증은 치료 없이 나아지기란 어려우며, 심지어 더 나빠질 수 있습니다. 

올바른 치료접근법으로 나아지도록 해야합니다.

 주변인이 알아챈 징후 및 우려될 상황에 대해 환자에게 이야기합니다.

우울증은 의학적 질환이지, 개인의 결함 또는 나약함 때문이 아님을 설명해줍니다.

또한 치료로 나아질 수 있음을 말합니다.

 전문가의 도움을 받자고 권합니다. '전문가'란, 자격먼허를 가진 임상심리상담사 또는 의사입니다.

 전문가 방문 전, 문진표(진단 관련 설문지)에 대해 미리 충분히 생각하고 갈 수 있도록 권합니다.

 주변인은 적극적인 지지를 환자에게 표현합니다.

( 전문가 상담 예약을 잡아주고 함께 동행하겠다, 가족 상담에 흔쾌히 응할 수 있다 등)

2. 지지 요법

사랑하는 사람의 우울증은 어느 누구의 잘못이 아니란 걸 기억해야 합니다. 

비록 주변인이 질환을 치료할 수는 없지만, 주변인의 지지와 이해는 큰 도움이 됩니다.

 

 치료에 전념하도록 도와주기: 

그가 약을 섭취하거나 전문가 상담 예약에 응할 수 있도록 도와줍니다.

 경청하기: 주변인이 환자의 기분을 이해하길 원한다는 것을, 환자가 알도록 합니다. 

환자가 이야기하려고 할 때, 경청하되 조언 및 판단하려는 행위는 피해야 합니다.

그저 듣고 이해하는 것만으로도 강력한 치료도구가 됩니다.

 긍정적 강화 주기: 

우울증 환자들은 스스로를 가혹하게 판단하며, 모든 행동에 본인의 책임을 묻습니다. 

환자에게 매력적인 장점이 있음을 상기시켜주며, 환자가 주변 지인들에게 얼마나 소중한 사람인지 생각토록 만듭니다.

 보조적으로 도움 주기: 

어쩌면 환자는 특정 임무를 잘 하지 못할 수 있습니다.

이를 주변인이 기꺼이 도와주고 싶다고 환자에게 제안하거나, 주변인이 맡을 일은 없는지 물어봅니다.

 스트레스 최소의 환경 만들기: 

규칙적인 일상은 환자가 우울증을 통제하는 데에 도움됩니다.

식사, 복약, 신체활동, 수면, 집안일 등에 일정을 만들어 제공합니다.

환우 지지 모임 찾기: 온라인 소모임에 가입해 증상을 경감하는 방법 등을 공유받고 위로를 얻습니다.

 즐거운 활동 권하기: 

환자에게 산책, 영화관 가기, 취미활동 등 환자가 즐겨했던 것을 함께하자고 권합니다.

하지만 억지로 뭔가를 하자고 강제해서는 안됩니다.