자격지심, 열등감이 많은 사람 특징 및 극복방법입니다.

모든 사람들은 때때로 스스로에 대해 울적함을 느끼곤 합니다. 특히 타인이 나보다 더 잘 사는 것처럼 보일 때 그렇습니다.

이러한 감정은 일반적입니다.
그러나 이 감정이 지속돼 본인과 타인에게 해를 끼치는 방식으로 표출된다면
전문가들은 열등감 컴플렉스가 있다고 말합니다.

 

'열등감 컴플렉스'라는 용어는 [개인심리학]의 창시자인 알프레드 아들러가 처음 사용했습니다.

이 용어는 기본적으로 소속되지 않은, 또는 타인보다 본인의 능력이 뒤쳐지는 강한 느낌을 나타내는 데 사용됩니다.

 

열등감이 많은 원인은 경험에서부터 시작합니다.
예를 들어 가족 또는 형제자매가 한 사람이 열등하거나 뒤쳐진다고 느끼게 만드는 말들을 함으로써,

한 사람을 무력하게 만드는 환경에서 자라고 성장한 경우입니다.

 

유년기의 성장환경은 성인이 되고나서의 사고 및 행동에 영향을 줄 수 있습니다.
왜냐하면 잠재의식적인 경험은 개인에 따라 다르게 외부로 나타나기 때문입니다.

 

열등감이 많은 사람 특징

1. 완벽주의적 성격

열등감 컴플렉스는 보통 두 가지 상반된 방식으로 나타납니다.
어떤 사람들은 본인이 뒤처졌다고 느끼게끔 만드는 무언가에 대해  만회하기 위해 과대보상을 합니다.

즉 본인이 하는 모든 것에 완벽함과 성취를 추구합니다.
때때로 타인이 실현여부에 대해 의심하면, 이들은 자만함을 표현합니다.

 

2. 존재감이 없는 것에 편안해한다.

상반된 방식 중 다른 하나는, 회피하는 행동입니다.

존재감이 없는 것에 본인은 더 편안해합니다. 또는 사회적인 상황에서 본인을 드러내기를 꺼려합니다.
그 이유는 거절을 두려워하기 때문입니다.

 

3. 비판에 매우 민감하다.

열등감 컴플렉스를 가진 사람들은 타인의 생각에 매우 예민하며,

타인의 의도를 왜곡시켜 생각해 스스로 기분이 상해합니다.

비평, 비판을 받으면 그 영향이 개인에게 오래 머뭅니다.

개인을 희생시키는 내용으로 놀리거나 농담하는 것을 친절히 받아들이지 못합니다.

개인이 무시당한 기분을 느끼면, 그 반응으로 타인을 공격적으로 위협해야

본인이 공격받은 타격이 감소된다고 느낍니다.

 

4. 타인의 결점을 찾으려고 한다.

타인의 결점을 찾는 습관이 있습니다.
예를 들어, 본인이 느끼기에 본인보다 뛰어난 듯한 친구가 있습니다.
만약 내가 열등감이 있다면, 친구의 경력은 친구가 말한 것만큼 훌륭한 것은 아니라며, 내 자신에게 말할 것입니다.

친구의 훌륭함에 나는 기쁘지 않습니다.
심지어는 더 나아가 친구를 지속적으로 괴롭히거나 험담할 수 있습니다.

 

5. 타인보다 내가 잘 해야만 내 자신을 자랑스러워한다.

나와 내 주변의 사람을 비교하는 것은 인간의 본성입니다.
하지만, 이를 해결하는 방식으로 올바르지 못한 경우가 있습니다.

건전한 해결 방식은, 내 자신이 현재보다 더 나아지는 것에 집중하는 것입니다.
하지만 열등감 컴플렉스가 있는 경우에는 자신이 타인보다 더 나아지는 것에 집중합니다.

단적인 예로 헬스장에 갔을 때, 열등감 컴플렉스가 있는 사람이

본인보다 나은 타인을 비교하기 시작한다면,
과시하듯이 몸을 풀고, 기구를 사용하면서 불필요한 괴성을 내거나, 타인이 위축되도록 만들려고 할 것입니다.
사실은, 본인의 부정적인 감정을 만회하기 위해 애를 쓸 뿐입니다.

6. 타인의 칭찬을 믿지 않는다.

유년기로 거슬러올라가야 하는 자존감의 문제를 가진 경우, 칭찬에 대한 관점에 영향을 줄 수 있습니다.

열등감 컴플렉스를 가진 사람들은 긍정적인 피드백에 안도감을 느끼지 않습니다.
혹시나 안도감을 느끼더라도 이는 오래 머무르지 않습니다.

 

7. 최악의 일을 쉽게 염두에 둔다.

사소한 이유로 타인과의 관계를 끊을 때가 그러합니다.

예를 들어 타당한 이유로 데이트가 취소됐을 때, 열등감을 가진 사람은 다른 데이트 날짜를 정하기를 거부합니다.

그 이유는 상대가 본인에게 매력을 못 느낀다고 혼자만의 근거없는 생각으로 판단하기 때문입니다.

사소한 것으로 포기를 빠르게 하는 사람은 열등감 컴플렉스를 가진 사람일 확률이 높습니다.
이들은 본인이 손해보지 않기 위해 떠나려고 하며, 만나는 누군가와의 관계에서 부정적인 결말을 흔히 예상합니다.

 

열등감 극복방법

열등감 컴플렉스는 본인 뿐만 아니라 주변인들까지 다치게 만듭니다.
그러므로 뒤처지는 감정을 스스로 관리할 수 있는 방법을 사용해야 합니다.

첫 번째로, 긍정적으로 지지하는 말을 사용해 스스로를 사랑하는 연습을 합니다.
기분이 나쁠 때는 스스로를 안심하도록 하는 말을 되뇌입니다.

또한 매일 감정 메모를 통해 감정을 정리할 수 있으며 열등감이 어디에서 기인하는지를 알도록 합니다.

열등감 관련 서적 및 상담 역시 큰 도움을 줍니다.
상담을 통해 유년시절에 받았을 수도 있는 상처 또는 트라우마 상황을 깨달아야 치유를 시작할 수 있습니다.

 

가장 중요한 점은, 모든 사람들이 각자의 강점과 약점이 있다는 것입니다.
누군가가 타인보다 뒤처지는 느낌을 받아야 할 이유는 없음을 명심합시다.

 

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