가정에서 분노가 조절되지 못할 시 대처방법입니다.

'당신은 온전치 못할거다.'라는 뉘앙스를 타인에게 풍기는 분노는 문제를 가집니다. 분노의 빈도 및 강도에 따라 모든 형태의 분노는 점점 많이 문제를 유발합니다.

 

분노와 폭력은 배우자 또는 자녀를 겨냥하기도 하는데 이것은 문제행동입니다.

분노 강도의 증가는 시간이 흐름에 따라 점차적으로 발전하는 경향이 있습니다.

1단계: 감정적 해로움

너무 자주 화를 내면서 타인과 대화를 하거나, 누군가가 한 잘못을 너무 강하게 주장합니다. 문제의 원인을 과도하게 따지려들거나 매우 비판적입니다.

2단계: 언어 폭력

크게 소리치거나 욕하거나 저주를 퍼붓습니다

3단계: 신체적 학대

무언가에 해를 가하거나 사람에게까지 다치게합니다. 물건을 던지거나, 사람의 멱살을 잡고 흔들거나 밀쳐냅니다. 목을 움켜쥐고 조르기도 합니다.

 

 

이러한 다양한 정도의 분노가 가정에서 발생합니까?  도가 지나친 행동을 아래와 같이 축소시킴으로써 많은 피해자가 대처하려고 합니다.
 * 가해자는 단지 스트레스를 받았을 뿐이야
 * 모든 엄마들은 소리지르고 아이를 때리곤 한다.
 * 가해자가 원하는 것을 내가 할 수 있다면 분노나 폭력은 멈출 것이다
 * 너무 빈번하게도 '가해자가 사랑스러운 때가 있었지. 난 나에게 잘해줬던 그를 매우 사랑하기 때문에 그를 떠날 수 없어.'
 * 가해자가 없이 나는 살 수 있을까? 그 사람 없이 아무것도 해낼 수 없어.

 

피해자가 본인에게 위와 같은 말들을 하며 되뇌인다면, 당신은 가해자의 과도한 분노에 대해 부정하는 태도이기 쉽습니다. 즉 이 문제상황은 큰 문제가 아니라고 피해자 자신을 진정시킵니다.

 

가정에 분노조절이 안되는 상황이 발생할 시 대처방법

1. 분노가 발생한 상황 분석하기

가정에서 화가 날 때마다 이를 기록해놓으면 며칠 후 내용이 축적되고 개인의 분노 양상을 명확히 할 수 있습니다. 언제, 분노 원인, 내가 한 반응, 내가 원한 상황을 적습니다.

 

 

만약 나에게서 분노가 발생한다면, 분노 반응을 시작하는 때이더라도 분노를 유발한 어떠한 상황에서 가급적 빨리 탈출하는 방법을 배워야 합니다. 진정한 다음, 친근한 어조를 할 마음가짐을 갖고 상황을 해결하기 위해 다시 돌아갑니다. 누군가를 비난하거나 책임지우게 하지 말고, 문제를 해결하려고 하십시오.

 

2. 상황을 중단시키기

 

분노가 나 아닌 가족 구성원에게서 발생했다면 역시 가장먼저 그 상황에서 벗어나도록 해야합니다. 대화주제를 바꾸거나, 분노하는 구성원을 데리고 상황이 발생한 공간에서 잠시 떠납니다. 일단 중재자가 차분히 대화를 시작해, 상황을 대화로 소통하는 방법을 사용해보면 좋겠다고 말합니다. 이 때 중재자는 반드시 회유하는 어조로 반응해야 합니다.

 

분노는 문제상황이 발생했다는 경고임을 인식하기 위해, 해당 상황을 멈춰야 합니다. 조화롭고 차분한 목소리로 대화가 진행되지 않는 이상, 대화를 계속되게 해서는 안됩니다.

 

사람은 가정에서 때때로 나타나는 불가피한 차이와 문제에 대한 반응으로 평온, 애정, 감사, 열정 그리고 협조적으로 대화하는 문화일 때 삶을 잘 살아갈 수 있습니다.

 

가정에 너무 빈번하거나 너무 강한 분노가 있다면, 이 분노가 자라도록 둬서는 안됩니다. 나의 안위와 가정의 안위가 최우선입니다. 전조증상을 알아채어 변화시킬 조치를 취하십시오. 만약 본인의 힘으로 변화시키기 충분하지 않다면 전문가의 도움을 받으십시오.

 

 

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