점심시간 휴식을 취하지 않으면 어떻게 될까요?

아침식사는 하루 식사 중 가장 중요하다고 알려져 있습니다.
그렇다면 점심식사는 어떨까요?
최근 연구에 의하면 점심시간을 거르면 건강에 해로울 수 있다고 합니다.
또한 오후 근로시간에 영향을 줄 수 있습니다.

점심시간을 거르면


하루 중 신체가 쉬어갈 타이밍을 빼앗는 것과 같기 때문입니다.

즉 점심시간에 휴식을 취하지 않으면 자세, 골격, 수면 및 전반적인 웰빙에 문제를 가져올 수 있습니다.


업무를 마쳐야 한다는 압박으로 점심을 거르면
신체에 스트레스상태가 지속되도록 촉발합니다.


이러한 심리적 압박과
오래 앉아있는 부자연스러운 자세, 인공조명 및 전자기기 화면을 마주하는 시간으로 인해
심각하고 부정적인 영향을 받는 상황에 갇힙니다.


사람은 규칙적인 휴식시간을 취할 때 더 생산적일 수 있습니다.

 

유념해야 할 점은 휴식이 1시간 업무중단만을 의미하지 않다는 것입니다.


책상에서 잠시 물러나 다른 환경에서 휴식을 취할 기회입니다.
또한 동료 혹은 친구와 커피숍에서 대화를 나눈다거나
야외에서 점심식사를 하는 것도 포함합니다.

 

2013년 퀸즐랜드 대학 연구에서 입증한 바에 의하면
레스토랑에서 동료 혹은 친구와 점심시간을 가진 사람들은
혼자 사무실에서 점심식사를 한 사람보다 이후 시간에 더 편안감을 느꼈습니다.

 

 

단 1시간이라도 몸을 움직여 상쾌한 공기를 쐼으로써
신체는 확실히 유익함을 느낍니다.


우리 몸은 움직이도록 설계됐습니다.
하지만 많은 사람들은 앉아서 하는 직업을 가졌습니다.

 

연구진은 자세를 바꿀 수 있는 활동적인 휴식이
통증과 불편감을 줄이는데 효과적일 뿐만 아니라
등 및 근육이 한 자세에서 경직되는 것을 예방한다고 말합니다.

 

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