마그네슘 부족현상(결핍증상) 7가지입니다.

마그네슘 결핍증상(저(低)마그네슘혈증, hypomagnesemia)은 종종 간과되는 건강 문제입니다.

100명 당 2명 꼴로 결핍을 겪는다고 합니다. 한 연구에서는 75%의 사람들이 

개인별 섭취 권장량을 충족시키지 못한다고 나와있습니다.

 

때에 따라 결핍증은 진단되지 않기도 하는데요.

그 이유는 마그네슘 수치가 상당히 낮을 때쯤에야 명백한 증상이 나타나기 때문입니다.

 

마그네슘 결핍의 원인은 부적절한 식이습관부터 체내 마그네슘 손실까지 다양합니다.

 

마그네슘 손실로 인한 건강문제로는

당뇨, 흡수불량, 만성 설사, 셀리악 병, 장기적인 저칼슘혈증(심한 경우 Hungry Bone Syndrome)이 있습니다.

 

또한 알콜중독은 마그네슘 결핍의 고위험군입니다.

 

지금부터 마그네슘 부족현상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 근육 떨림, 경련

 

근육이 씰룩거리거나, 떨림, 경련은 마그네슘 결핍의 증상입니다.

최악의 경우에는 발작, 경기가 발생할 수도 있습니다.

연구진은 신경세포로 칼슘이 다량 유입돼서, 근육 신경이 과흥분 또는 과도하게 자극되기 때문에

이 증상이 발생한다고 말합니다.

 

마그네슘 보충제 섭취가 이러한 증상들을 진정시킨다는 의견이 있는 반면,

한 연구에서는 마그네슘 보충제가 장년층 이상의 연령에서는 효과적인 치료가 아니라고 결론내렸습니다. 이에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

불수의적(=비자발적)인 근육 경련은 다른 많은 원인이 있을 수 있음을 유념해야 합니다.

그 예 중 하나로, 스트레스 혹은 과다한 카페인으로 인해 발생하기도 합니다.

 

그리고 신경학적 질환의 증상 또는 몇몇 약물의 부작용으로 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

예를 들면 운동신경세포병, 신경근육긴장증이 그러합니다.

 

가끔 있는 경련은 정상적이기도 하지만, 증상이 지속될 경우 전문가와 상담해야 합니다.

 

2. 정신적 증상

 

이 증상으로는 감정둔마(apathy, 냉담)가 있습니다.

감정둔마는 좋고 싫거나 긴장되거나 하는 등의 감정이 전혀 없어

정신적으로 무감각한 상태가 특징입니다.

( 참고:『정신분석용어사전』)

 

결핍증이 심해져 증상이 악화되는 경우 혼미상태까지 되기도 합니다.

또한 관찰연구에서는 마그네슘 수치 저하가 우울증 위험을 높이는 것과 관련됨을 보였습니다.

 

정신건강상의 연관성을 종합해 살펴보면, 마그네슘 부족은 몇몇 사람에게서 신경기능 부전을 유발할 수 있으며 정신건강상의 문제를 촉발할 수 있습니다.

 

3. 골다공증

 

골다공증은 뼈가 약해져 골절 위험이 높아지는 것이 특징입니다.

 

골다공증 위험의 증가는 여러 원인이 있는데요. 노화, 운동부족, 비타민D와 K의 섭취부족입니다.

 

특히 마그네슘 부족은 골다공증 위험을 높입니다.

마그네슘 결핍증으로 인해 뼈를 직접적으로 약화시키지만 혈중 칼슘수치 또한 낮춥니다.

칼슘은 뼈를 형성하는 주된 구성물질이지요.

 

식사에서의 마그네슘 결핍은 뼈 질량을 감소시킨다는 동물실험 연구가 있었습니다.

아직 사람 대상의 실험연구가 없지만, 동물실험연구와 결과가 비슷할 것으로 추측한다고 말합니다.

 

4. 피로, 근육 약화

 

마그네슘 결핍증은 피로 또는 무기력의 원인 중 하나입니다.

 

피로는 신체적 또는 정신적 소진, 기력 저하입니다.

이 상태는 마그네슘 결핍증의 증상이기도 합니다.

 

흔히들 피로 증상은, 휴식이 필요하다는 신호입니다.

그러나 심각하거나 지속적인 피로는 건강문제를 의미할 수도 있습니다.

 

피로는 비특이성 증상이기 때문에, 타 증상과 피로가 동반되지 않는 한 원인을 규명하기가 힘듭니다.

 

좀 더 마그네슘 결핍증만의 특이적인 증상은 근력저하(근무력증)입니다.

과학자들은 마그네슘이 결핍되면 근육세포의 칼륨이 손실되기 때문에

근무력증이 발생한다고 말합니다.

 

5. 고혈압

 

연구에 의하면 마그네슘 결핍증은 혈압을 높일 수 있다고 합니다.

그래서 마그네슘 보충제가 고혈압 증상에 유익할 수 있습니다.

 

통제연구에서 마그네슘의 강력한 기능이 입증됐습니다.

즉, 몇몇 연구에서 마그네슘 보충제가 혈압을 낮출 수 있다는 결과가 나왔고

특히 고혈압을 가진 성인에게서 그러했습니다.

 

6. 천식

 

심각한 천식과 마그네슘 결핍이 관련돼있다고 말합니다.

그러나 천식 진행중일 때의 마그네슘 효능은 아직 완전히 밝혀지지는 않았습니다.

 

연구진은 마그네슘 결핍이,

폐로 이어진 기도의 내벽(근육)에서 칼슘이 증가되도록 만들고

그 결과, 기도가 수축해 숨쉬기가 불편하도록 만든다고 말합니다.

 

'마그네슘 황산염(magnesium sulfate)' 성분이 함유된 흡입기 사용은

급성 천식에서 기도를 확장 및 이완시키는 효능을 나타냅니다.

심각한 증상인 경우 정맥주사요법이 사용되기도 하지만 그 효과에 대해서는 이견이 많습니다.

(참고: 한의약융합연구정보센터 마그네슘 약물근거등급)

또한 마그네슘 보충제가 천식에 효과있는지에 대한 근거는 현재까지 일관되지 못합니다.

 

7. 불규칙한 심장박동(=부정맥)

 

마그네슘 결핍증상 중 하나는 부정맥이며,

뇌졸중 혹은 심장마비와 같은 더 심각한 합병증 위험을 증가시킬 수 있습니다.