ADHD에 좋은 음식 사프란의 효능입니다.

사프란(saffron, 학명 Crocus sativus)의 이용과 관련하여 여러 연구들이 나오고 있습니다.

 

현재까지의 연구결과로는 치매, 불안, 우울감 등에 효과있다고 하는데요.

사프란의 효능에 어떤 과정이 발생하는지 명확하진 않으나

 

도파민, 노르에피네프린이 관여하며 GABA도 조금의 연관이 있을거라고 발표됐었습니다.

 

그런데 최근 간행물에 발표된 연구에서 획기적인 결과가 나왔는데요.
(간행물명: Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology)

 

사프란이 ADHD에 유익한 효과를 준다는 것입니다.(Baziar et al 2019)

 

연구내용

ADHD 진단을 받은 어린이 그룹 및 성인 그룹은 개개인이 메틸페니데이트(methylphenidate) 또는 30mg의 사프란 중 하나를 받았습니다.

 

 

**메틸페니데이트: 중추신경자극제 계열의 주의력결핍과다행동장애 치료 약물

 

두 그룹의 개인들은 ADHD 증상이 동등한 정도로 상당히 개선됨을 보였습니다.

그리고 부작용에 있어서 어떠한 차이를 보이지 않았습니다.

 

이 연구는 최초로 ADHD에서 사프란을 무작위로 통제실험했습니다.

 

최적의 복용량 및 이 결과물을 확증하기 위해 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

 

그러면 기존 연구에서 밝혀진 사프란의 효능을 알아보겠습니다.

사프란 차 효능

1. 항우울

사프란은 기분을 개선해주는 성분이 있습니다.

 

 

연구에 의하면 중등도의 우울증에 있어서

사프란은 플루옥세틴(fluoxetine)과 같은 효과를 가졌습니다.

 

**플루옥세틴: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 계열의 항우울, 항불안제

 

또한 여러 연구를 검토한 결과 주된 우울장애 증상을 개선했으며

항우울 약물을 견디지 못하는 분들에게 좋은 대체제가 될 수 있습니다.

 

2. 심장건강
사프란은 천연 화학물질이 다양합니다. 그 중 일부가 혈압을 낮추고 심장을 보호합니다.

 

실험쥐 대상 연구에서 사프란은 혈압을 낮췄으며

 

토끼를 대상으로 한 연구에서는 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있었습니다.

 

노인 대상 연구에서는 사프란이 나쁜 콜레스테롤이 조직을 손상시킬 가능성을 감소시켰습니다.

 

연구진은 사프란의 항산화물질이 심장 보호기능을 한다고 말합니다.

3. 월경전증후군 치료
월경전증후군을 완화하고 싶으나 약물을 사용하기 꺼려질 때

사프란은 좋은 대안이 됩니다.

 

한 연구에 의하면 20~45세의 월경전증후군의 치료에 효과적이었습니다.

 

하루에 2번 15mg씩 복용하면 월경전증후군 완화에 도움됩니다.

 

4. 기억력 증진
사프란은  황색 색소라고 알려진

크로신(crocin)과 크로세틴(crocetin)이라는 화학물질이 있습니다.

 

연구진은 이 물질이 학습 및 기억 능력을 증진한다고 말합니다.

 

Phytotherapy Research에서 발간된 연구에 의하면

사프란이 실험쥐의 학습능력과 기억문제를 개선했습니다.

 

이 결과는 뇌에 영향을 주는 치매와 같은 질환을 치료하는

잠재적 가능성을 나타냈습니다.

 

5. 항암
사프란은 항산화물질과 플라보노이드 물질이 풍부합니다.

 

항산화물질은 유해물질로부터 몸을 보호해주며

플라보노이드는 식물이 균류, 질병으로부터 스스로 보호하도록 돕는

식물에 존재하는 화학물질입니다.

 

2015년 연구에서는 사프란의 화학물질 구성이

특정 몇몇 암 치료 및 예방에 효과적일 가능성이 보였습니다.

 

하지만 인간을 대상으로 한 더 많은 연구가 필요하다고 연구진은 말합니다.