발표 울렁증을 극복하는 방법입니다.

여러 사람 앞에서 발표하기가 매우 긴장됩니다.

내가 말하는 말과 모든 행동을 평가당할 것같은 느낌입니다.

 

완벽해야 한다고 자신을 압박하거나,

긴장했다는 사실에 자존감이 낮아지기도 합니다.

 

하지만 몇몇 안좋은 습관을 피함으로써 자신감을 높이고

발표에 대한 불안을 덜 수 있습니다.

1. 자신에게 완벽을 기대하지 않기


어느 누구도 완벽하지 않습니다.

 

하지만 프레젠테이션을 함에 있어서는

본인이 하는 사소한 실수에 자책을 하곤 합니다.

 

사람은 본인이 잘하고 좋았던 것을 무시하는 반면

완벽치 못함을 과장합니다.

 

사실 유명하고 경험많은 연설가조차 많은 실수를 한다고 합니다.

 

그들은 실수를 하면, 만회하고 정중하게 이어갑니다.

그리고 훌륭히 마칩니다.

 

이것만 유념하세요. 정중히 그리고 적절하게 이어나가기.

 

내가 갑자기 말을 중단하거나, 상황이 나빠지거나

청중에게 고백하지 않는 이상

청중은 내가 하는 실수의 대부분을 전혀 알 수 없습니다.

 

침착하게 이어나갑시다. 그리고 완벽하지 않아도 된다고 수용합시다.

 

2. 발표를 자기가치와 동일시하지 않기


발표에 자신이 없다면, 나를 개선할 방법은 많습니다.

 

발표는 단지 배워야 하는 기술에 불과하며,

연습으로 극복할 수 있습니다.

 

내가 발표를 잘 하는지의 여부는

나다움을 보여주는 내 가치와 관련이 없습니다.

 

3. 나의 긴장에 대해 긴장하지 않기


한 싱어송라이터는 그의 라이브 콘서트 공연에서

무대에 오르기 전 매우 평온함을 느끼게 되면

마치 긴장한 듯이 공연을 잘 펼치지 못한다고 깨달았습니다.

 

나중에 생각해보니 그 가수는

그의 긴장감을 무대에서의 열정과 힘으로 전환하는 방법을

본인이 알고있구나 싶었답니다.

 

자신감이 부족하면 긴장하고, 무엇보다도 발표 때 긴장하지 않을까에 대해

 

걱정합니다. 이것이 불안을 형성합니다. 때로는 견디기 힘듭니다.

 

긴장은 체내 호르몬인 아드레날린이 흐른다는 것 그뿐입니다.

아드레날린은 에너지의 한 형태입니다.

 

성공하는 발표자는 이 에너지가 본인을 위해 작동하게 하는 법을

 

알고 있으며, 긴장감을 열정, 몰입, 사람들을 휘어잡는 매력으로 변형합니다.

 

그들은 긴장을 즐깁니다.

긴장해도 됩니다. 다만 그 에너지가 본인을 위해 쓰이도록 하십시오.

4. 모든 말을 기억하려고 하지 마세요.

맹세문을 암송해야 하는 자리가 아닌 이상,

 

어떠한 발표에서든지 모든 말을 기억하려고 할 필요가 없습니다.

 

모든 말을 기억하려고 노력하면 스트레스가 증가하며

 

그 말의 다음 말을 잘못 기억해낸다면 상당한 긴장을 초래합니다.

 

5. 글자 그대로 읽으려 하지 마세요.

스크립트의 글자들 그대로 읽으려 하지 마십시오.

 

읽는 것과 말하는 것은 큰 차이가 있습니다.

 

딱딱하게 읽는 것은 정보를 전파할 뿐이며

 

종종 청중들이 다 알아챕니다.

 

말하는 것은 나의 이야기와 성향을 이용해 영향력을 창출해냅니다.

 

6. 임무 수행이 아닌 대화하는 것이라고 생각을 바꾸기

 

청중에게 평가받는 것이 아닌, 내 소신을 드러내는 것이라고

 

관점을 바꿔봅시다.

 

청중에게 유익할 무언가에 대해 나와 청중이 대화하는 상황이라고

 

스스로 암시를 합니다.

 

이로써 그들이 나를 어떻게 생각할지에 대한 걱정을 덜어주며

 

그들에게 메시지를 얼마나 잘 전달할까에 집중할 수 있도록 합니다.

 

7. 평소에 여러 사람 앞에서 말할 기회를 많이 가지기

이럴 기회를 만들기 힘들다면, '이미지 훈련(mental training)' 등으로 혼자 연습하는 방법이 있습니다.

 

어떠한 상황이든 많이 경험할 수록 자신감을 많이 얻을 수 있습니다.

 

내가 아는 것을 여러사람에게 말할 기회를 마련하고

 

실력이 더 나아지도록 방법을 강구합니다.

 

여러번의 경험을 토대로, 실전 발표를 어떻게 효과적으로 할지에 대해 도움을 줍니다.

 

그 결과 훌륭한 발표자란 청중에게 영감을 주는 사람임을 알게 됩니다.

 

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