증상별 알맞은 냉찜질, 온찜질입니다.

1.염좌(삐었을 때, 접질렀을 때)→냉찜질
관절을 지지해주는 인대 또는 근육이 충격에 의해 늘어나거나 찢어진 상황입니다.

 

상처에 열이 나거나 부풀 때, 열을 가하면 더 부풉니다.

 

얼음 등의 차가운 것으로 찜질해야 가라앉습니다.

2. 월경 중 복부경련→온찜질
월경 시 통증에는 온찜질이 통증을 덜어줍니다.

 

월경시 복부경련에는 다른 처치법보다 온찜질이 가장 효과적이었다는

연구결과가 있습니다.

 

복부경련의 원인은 자궁이 지속적으로 수축하기 때문입니다.

 

열이 근육을 이완시키며 혈액 흐름을 개선해주기 때문에

통증이 경감됩니다.

 

3. 두통→냉 및 온찜질
두통의 종류에 따라 적절한 찜질법이 다릅니다.

 

긴장성 두통의 경우 온찜질이 효과적입니다.

 

찜질팩을 목덜미에 놓고 20~30분간 베면 근육 이완 및 혈류 개선이 됩니다.

 

부비강 질환으로 인한 두통은 온찜질이 효과적입니다.

 

비강을 따뜻하게 해주고 쌓인 분비물을 풀어줍니다.

 

편두통 또는 다른 혈관 원인의 두통은

냉찜질이 효과적일 수 있습니다.

 

4. 두드러기→냉찜질
알레르기 반응으로 인한 가려움과 부종을 진정시키는

가장 빠른 방법은 냉찜질입니다.

 

단, 차가움에 대한 두드러기가 없어야 적용 가능합니다.

 

5. 타박상(멍든곳)→냉찜질
피부에 검푸른 흔적이 있다면 최초 외상직후 15분정도를

1시간 간격으로 냉찜질에 적용합니다.

 

냉찜질은 타박상이 빠르게 치유되도록 도우며

부종을 최소화하고 통증을 경감시킵니다.

 

5. 근육 좌상(과도긴장, 결림, 근육통)→온찜질
급성 손상에는 약간의 얼음만으로도 도움이 됩니다.

 

그러나 근육 경직 및 통증은 뜨거운 물로 샤워함으로써

따뜻한 수분과 접촉하는 것이 효과적입니다.

 

근육 및 관절의 오래가는 경직에 열은 훨씬 유용합니다.

 

근육과 힘줄을 이완시키고 경직 관련된 통증을 줄입니다.

 

6. 배부통(등 통증)→냉찜질 후 온찜질
요통의 경우 얼음을 사용해 즉각적으로 통증을 줄일 수 있습니다.

 

그러나 장기적으로 요통은 경직과 관련될 때

 

가능성 있는 근육경련을 줄이기 위해 온찜질이 효과적입니다.

7. 벌레 물린 곳→냉찜질
짧게 냉찜질을 적용함으로써 초기 통증을 경감시키고 부종을 줄일 수 있습니다.

 

독소를 제거한 후 냉찜질을 하면 염증을 줄일 수 있습니다.

 

8. 관절염→냉 또는 온찜질
관절염의 경우 증상에 따라 찜질이 달라집니다.

 

관절을 감싸는 연골의 마모로 인한 관절염의 경우

압력과 마찰에 의해 염증이 생겨 근육이 수축될 수 있습니다.

 

이럴 때 온찜질이 근육 수축을 풀어줄 수 있습니다.

 

그러나 관절의 염증을 치료하기 위해서는 냉찜질이 더 나을 수 있습니다.

 

9. 힘줄염(건염)→냉찜질 후 온찜질
메이오클리닉에 의하면

힘줄염 발생 후 처음 3일 간은 염증감소를 위해

냉찜질이 효과적입니다.

 

그 후에는 온찜질이 혈류를 개선해 치유를 촉진할 수 있습니다.

10. 일광화상→냉찜질
냉찜질이 통증 및 부종을 줄여줍니다.

 

빠르게 진정시키기 위해 타월이 감싸진 냉압박팩을 적용할 수 있습니다.

 

11. 좌골 통증→냉찜질 후 온찜질
좌골 통증은 등에서 시작하여 다리까지 통증 및 저림이 올 수 있습니다.

 

이 때 다리가 아닌 허리에 냉 또는 온찜질을 적용합니다.

 

왜냐하면 다리 불편감의 원인인 곳에 찜질을 적용해야 하기 때문입니다.

 

그러나 통증의 원인이 척추에 가깝다면

척추 부근에 냉찜질을 적용해야 합니다.

 

12. 인후염→냉 및 온찜질
인후염의 경우 가장 진정될만한 방법을 택합니다.

 

따뜻한 차, 수프를 마시거나 아이스크림을 먹음으로써

통증이 덜어질 수 있습니다.

 

가글 또한 목의 통증을 가라앉히는데 효과적입니다.