칼슘이 풍부한 많은 식품들이 있는데요. 그 중 우유 성분을 포함하지 않은 것들도 있습니다. 그런데 막상 떠올리려고만 하니 그런 식품들이 잘 안 떠오르는 것은 왜인지 모르겠습니다. 유제품을 완전히 소화하지 못하는 유당 불내증을 가진 저를 포함한 많은 분들에겐 참 다행인 듯합니다. 칼슘은 건강을 유지하기 위해 필수적입니다. 대부분의 19세~50세 성인들에겐 하루 1,000mg의 칼슘 섭취가 필요합니다. 우유로 따지자면 250ml 가량입니다. 우유, 치즈, 요거트는 칼슘에 좋은 공급원입니다. 그러나 많은 비 유제품에도 미네랄이 역시 풍부합니다. 1. 치아씨드 30ml의 치아씨드는 179mg의 칼슘을 제공합니다. 치아는 '붕소'가 함유돼 칼슘, 인, 마그네슘을 이용한 체내 물질대사를 도와줌으로써 뼈와 근육의 건..