6시간. 새 연구에 의하면 사람의 심장을 건강히 유지하는 데 필요한 하루 최소한의 수면시간입니다. 연구에 의하면 만성적인 수면부족과 질 낮은 수면은 동맥에 나쁜 지방이 축적되도록 만드는데 이것이 심해지면 동맥경화증이 됩니다. 동맥경화증은 심장마비 또는 뇌졸중 가능성을 높입니다. 의약품, 신체활동 및 식이요법 등 심장질환과 싸울 수 있는 많은 방법이 있지만, 많은 무기 중 하나로 양질의 '수면'을 포함해야 한다고 스페인 마드리드 연구센터 연구진들은 말합니다. 새 연구에서는 약 4천 명의 스페인 성인의 혈관 건강을 추적하기 위해 관상동맥 초음파술, CT스캔을 사용했습니다. 참여자들의 평균 나이는 46세 였으며 연구 시작 당시 심장질환이 없었습니다. 연구는 인과관계를 밝혀내지 못했지만, 하루 당 6시간 이하로..
불면증을 보는 시각이 새로워졌습니다. 새로운 연구는 불면증을 수면과 관련된 증상으로만 여기기보다는, 개인의 성격과 감정을 고려하는 것으로 세분화했습니다. 그리고 불면증에는 5가지 유형이 있음을 발견했습니다. 연구결과는 불면증의 원인을 이해함에 있어서 더 나아질 수 있는 길을 마련했습니다. 연구진들은 불면증에 더욱 개인 특화된 치료법의 길이 열렸다고 말했습니다. 내용은 암스테르담 뇌과학 연구소 연구진에 의해 수행된 연구는 저널 'The Lancet Psychiatry' 온라인 판 7일에 발간됐습니다. 불면증의 5가지 유형 불면증은 100명 중 10명이 겪고 있습니다. 주된 증상은 수면을 취하기 어렵거나, 수면을 지속하기가 어려운 것입니다. 예를 들어, 이러한 증상의 사람들은 잠들게 되기 전까지 오랜 시간을..
요즘처럼 인간이 블루라이트에 노출됐던 때가 있을까 싶습니다. 옛날 사람들은 태양에 의해 방출되는 블루라이트(=청색광)에만 노출됐기 때문입니다. 디지털 장치는 낮이건 밤이건 이 빛을 우리에게 노출합니다. 어쩔 수 없다고 생각하기 전에 블루라이트는 하루동안 우리의 집중력과 기분을 북돋웁니다. 그러나 지나치면 건강에 해롭습니다. 이번 포스팅은 생각보다 덜 알려진, 디지털 기기에서 나오는 블루라이트에 노출됐을 때의 위험을 적어보겠습니다. 1. 수면 문제 아마 블루라이트가 수면을 취하는 것을 방해한다는 것은 많이 아실 것입니다. 그런데 수면의 질을 해칠 수 있다는 것을 아시나요? 연구에 의하면 블루라이트를 방출하는 기계는 생체리듬(=하루 주기 리듬= 일주기리듬, circadian rhythm)을 망쳐버려서 불면증..