해가 지고 난 후 유독 잠이 밀려오는 걸 느끼시나요? 그것은 신체의 일주기리듬(circadian rhythm, 일명 생체리듬)때문에 그렇습니다. 일주기리듬: 수면패턴, 체온, 혈압을 직접적으로 조절 호르몬 분비량 조절과 관련한 내분비계, 순환, 면역, 배설계에 영향을 줌. 우리 몸에는 24시간 주기의 시계가 내재돼 있어서 뇌를 근거로 움직이며 쉽게 잠이 들고 깨도록 도와줍니다. 한 예로, 하루종일 누워있거나 어둠 속에서 생활하더라도 체온은 밤과 낮의 시간에 따라 일정하게 변한다고 하니 신기합니다. 이 시스템대로 우리가 움직인다면 신체 역시 건강에 이로운 규칙성을 유지할 수 있어서 이롭습니다. 대부분의 성인들은 에너지가 한밤 중 그리고 점심시간 후 1시~3시 사이에 감소합니다. 그러나 외부 요인에 의해 수..