변비는 의학적인 진단상, 배변을 3~4일에 한 번 미만으로 하는 경우를 말합니다. 이외에도 배변 시 과도하게 힘을 줘야 한다거나 변이 매우 딱딱하여 배변 시 불편하거나, 화장실에 오래 있어야 하는 증상 등을 호소합니다. 실제로 성인의 27% 정도가 팽만감, 가스 등을 겪습니다. 나이가 들거나 신체적으로 덜 활동적일수록 이러한 증상들을 경험할 확률이 높습니다. 다음은 변비에 나쁜 음식입니다. 1. 덜 익은 바나나 잘 익은 바나나는 변비를 예방해주지만, 덜 익은 바나나는 반대작용을 하기 쉽습니다. 왜냐면 여기에는 인체가 소화하기 매우 힘든 '저항성 전분'이 많이 포함돼 있기 때문입니다. 숙성 과정 중, 저항성 전분은 천연 '당'으로 전환되는데 이는 소화하기 매우 쉽습니다. 덜 익은 바나나는 '탄닌' 성분이 ..