에스트로겐 과다 증상 에스트로겐 수치가 자연적으로 높아지기도 합니다만, 너무 높은 수치는 특정 약물이 원인일 수 있습니다. 한 예로, 에스트로겐 대체요법은 폐경기 증상을 치료하는 것으로 유명한데요. 이로인해 에스트로겐이 문제를 일으킬 만한 수준까지 다다를 수 있습니다. 인체는 테스토스테론 수치가 낮거나, 프로게스테론 수치가 낮을 수 있습니다. 그러나 호르몬 수치를 끌어올릴 수 있습니다. 프로게스테론 수치에 비해 비정상적으로 에스트로겐 수치가 높은 경우, estrogen dominance(에스트로겐 우성)라고도 합니다. 에스트로겐 과다 여성의 증상 에스트로겐과 테스토스테론 수치가 균형이 맞지 않을 때, 특정 증상이 시작될 수 있습니다. -복부팽만 -가슴 부종,압통 -가슴 섬유종 -성욕 감퇴 -월경불순 -월..
에스트로겐 수치가 중요한 이유 에스트로겐은 호르몬입니다. 호르몬은 체내에 소량 존재하지만 건강을 유지함에 있어서 큰 역할을 합니다. 에스트로겐은 주로 여성 신체와 연관됩니다. 남성 역시 에스트로겐을 생산하지만 여성이 더 많은 양을 만듭니다. *에스트로겐 호르몬의 기능 -사춘기 여성 청소년의 성적 발달에 영향 -월경주기와 임신 초기에 자궁내벽을 두텁게 함 -여성 청소년, 임신 여성의 가슴 변화 -뼈, 콜레스테롤 대사에 관여 -음식섭취, 체중, 당 대사, 인슐린 민감성을 조절 에스트로겐이 부족시 나타나는 증상 사춘기가 아직 아닌 여성, 월경에 가까워지는 여성은 에스트로겐 수치가 낮습니다. 그런데 모든 연령의 여성이 낮은 에스트로겐으로 진행될 수 있습니다. -질액 부족으로 인한 성교통 -요도가 가늘어짐으로 인..
흡수불량(흡수장애) 증후군이란 무엇인가? 소장의 주요 기능은 음식물에 있던 영양소를 혈류로 흡수하는 것입니다. 흡수불량 증후군은 소장이 특정 영양소 또는 액체를 충분히 흡수하지 못하는 다양한 장애를 일컫습니다. 소장의 흡수에 문제를 일으킬 수 있는 영양소는 다량영양소(단백질, 탄수화물, 지방)이거나 미량영양소(비타민, 미네랄), 또는 둘 다 해당되기도 합니다. 흡수불량 증후군의 원인 주 원인 -소장의 감염, 염증, 외상, 수술로 인한 손상 -항생제 장기간 투여 -셀리악 병, 크론 병, 만성 췌장염, 낭포성 섬유증 같은 질환 -락타제 결핍, 유당 불내증 -담관이 정상적으로 발달하지 못해 간에서 담즙이 흐르는 것을 방해하는 담즙 폐쇄증 -쓸개, 간, 췌장의 잘환 -방사선 치료로 소장 손상 -소장에 손상을 유..
사람의 입술은 부드럽고 연약한 피부로 구성돼 있습니다. 그래서 특정 환경하에 쉽게 갈라지고 찢어질 수 있습니다. 이 증상을 '박탈성 구순염'이라고 부른다고 합니다. 아프고 피가 나긴 하지만 튼 입술은 대체적으로 그리 심각한 문제는 아닙니다. 그렇지만 상황 자체가 신경쓰이고 성가십니다. 이번 포스팅은 입술이 트는 이유가 무엇인지 정확히 알고, 증상을 완화하는 방법을 조사해보았습니다. 입술이 트는 이유 튼 입술은 점차적으로 진행되기 때문에, 정확한 원인을 딱 잡아 말하기가 어렵습니다. 가능 요인을 이해함으로써, 입술을 진정시키고 안좋아질 상황을 예방하는 최선의 방법을 결정할 수 있을 것입니다. 1. 갈라진 입술 갈라진 입술은 피부 자극으로 인해 입술에 염증으로 나타난 형태입니다. 입술은 추운 날씨, 건조한 ..
속이 더부룩한 증상은 생각보다 많은 분들이 있습니다. 특정 상황이 벌어진 후에 그럴 수도 있고, 수시로 이것 때문에 불편할 수도 있겠습니다. 이번 포스팅은 속이 더부룩한 여러 원인과 해결방법을 간략히 알아보겠습니다. 1. 식품 민감성 유제품, 글루텐, 달걀, 대두에 몸이 민감하게 반응하는 체질이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이로 인해 더부룩함이 발생합니다. 일종의 알레르기 반응을 일으키는 이 음식들을 끊게 되면 드라마틱하게도 복부의 불편감과 팽창이 감소하게 됩니다. 따라서 식품을 구매할 때 성분표를 읽어보면, 이 세 가지 성분이 가공식품에 자주 적혀있다는 걸 발견할 수 있을 것입니다. 글루텐 식품을 퀴노아, 기장, 아마란스, 메밀로 대체하십시오. 유제품을 씨앗추출물과 견과류추출물로 대체하십시오. ..
트림하는 이유 혹시 잦은 트림을 하시나요? 트림은 삼켜진 공기가 위장에 가득찰 때 발생합니다. 정상상태에 비해 더 많은 공기가 삼켜진 이유는 많습니다. 가장 흔한 이유는 너무 빠르게 먹거나 마심 탄산음료 불안발작 입니다. 유아 및 아동들은 부지불식 간에 많은 양의 공기를 삼키기도 합니다. 유아는 모유 또는 이유식을 먹고 나서 금세 트림을 합니다. 수유 동안 삼켜진 과다한 공기를 배출하기 위함입니다. 위장이 공기로 가득차지 않을 때 트림이 가능합니다. 이것은 트림은 복부 불편감을 줄이기 위한 습관 혹은 도구이기 때문입니다. 트림은 공기를 삼킨 것과 관련한 불편감만을 완화해줍니다. 그러나 다른 복부 불편감을 진정시키기 위해 같은 방법을 시도하는 것은 드뭅니다. 1. 공기연하증 공기연하증은 자발적 혹은 비자발..
체중을 줄이거나 늘리길 원한다면 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 핵심입니다. 식단지침에 의하면 하루 열량은 이렇게 구성되는 것을 권장하네요. *단백질: 10~35% *탄수화물: 45~65% *지방: 20~35% 단백질 하루 권고량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 그러나 연구에 의하면 운동을 잘하는 사람들은 근육 발달을 최대화하기 위해 더 많은 단백질이 유익하다고 합니다. 빈번하고 일관되게 무거운 것을 들거나 저항성 훈련을 하는 분들은 하루에 체중 1kg당 1.3~1.8g의 단백질을 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다. 이것은 건장한 성인 남자 80kg인 경우 106~147g의 단백질을 먹는 것이며, 건장한 62kg의 여성은 83~114g을 먹는 것입니다. 그렇다면 단백질을 먹을 때 효과를 극대화하는 시..
'부정맥'으로 불리는 심장 박동 문제란, 불규칙적인 리듬으로 뛰는 경향을 의미합니다. 너무 빨라지거나, 너무 느려지거나에 해당합니다. 당장의 건강 문제가 아니더라도 특정 부정맥은 심장 문제와 관련돼 있습니다. 가장 흔한 불규칙한 심장박동의 유형은 '심방세동(atrial fibrillation )'입니다. 심방세동은 혈류를 막는 혈전을 유도할 수 있기 때문에 뇌졸중 및 잠재적인 심장 합병증의 위험 증가와 관련돼왔습니다. 그렇다면 위험요인을 관리하기 위해 무엇을 해야 할까요? 미국 심장협회에 의하면 고혈압을 줄이고 콜레스테롤 수치를 유지하도록 권장합니다. 한편 캘리포니아 대학의 새 연구에서는 특정 심방세동 사례의 발생원인에 대해 다뤘습니다. 심방세동 가족력을 가진 분들에게 유전환경의 상호작용을 이해함으로써 ..
미네랄, 많이 들어보셨을 겁니다. 다른 말로는 무기질, 무기영양소라고도 하는데요. 물질에 탄소, 수소, 산소, 질소가 없는 원소를 의미합니다. 하루에 100mg이상 필요한 원소로는 칼슘, 인, 황, 칼륨, 나트륨, 염소, 마그네슘이 있고, 그 이하량이 필요한 물질은 철, 아연, 구리, 요오드, 셀레늄, 망간 등이 있습니다. 미네랄에는 비타민이 포함돼있지 않습니다. 미네랄과 비타민은 다른 물질이기 때문이지요. 차이점을 간략히 적어보자면, 무기질은 인체에서 합성되지 않으며 탄소가 없습니다. 반면 비타민은 때에 따라 체내에서 합성이 가능하며 비타민 중 탄소가 포함된 비타민이 많습니다. 단백질을 많이 섭취하는 것이 건강에 가장 좋은 방법이라고 어딘가에서는 말합니다. 그러면 단백질을 열심히 먹기도 하겠지요. 그러..
항생제는 세균을 죽이고 막는 것에 사용됩니다. 항생제가 발견된지 얼마 되지 않긴 했지만(1928년), 존재해온 기간이 상당하기도 합니다. 항생제의 기원은 오늘날의 많은 항생제들처럼 천연 물질에서 유래했습니다. 항생제는 절대적으로 필요하지 않는 한 복용해서는 안됩니다. 맹목적인 복용은 체내에 약물에 대한 내성을 형성합니다. 특정 식물 추출물, 에센셜 오일 심지어 음식에 항생제 성질이 있습니다. 한 예로, 몇몇 음식과 채소 추출물은 그 자체적으로 세균의 성장을 막을 수 있습니다. 때때로 이 성질은 음식 범위에서 더 나아가 개인 위생에 도움을 줄 수 있습니다. 크랜베리 추출물은 항균 및 항산화 물질을 담고 있어 요로감염의 가정 치료요법에 이용됩니다. (사진: 크랜베리) 이번 포스팅은 가정에서 시도할 수 있는 ..
식단이 중요한 이유 2형 당뇨병을 관리함에 있어서 식단이 중요한 것은 자명한 사실입니다. 하나로 통일된 당뇨 식단이라는 것은 없지만, 특정 식단 선택은 개인의 식단 계획에 토대로 기능해야 합니다. 식단은 본인의 몸과 조화를 이뤄야 합니다. 따라서 먹는 음식은 혈당을 치솟게 해서는 안 되겠지요. 미국 당뇨협회에 의하면, 당뇨환자의 정상 혈당 수치는 공복시 80~130mg/dL 사이라고 합니다. 식후 2시간 동안에는 180mg/dL보다는 낮아야 합니다. 의사는 당신에게 특화된 목표 혈당 수치를 제시할 것입니다. 먹는 음식이 어떻게 혈당에 영향을 주는가, 그리고 어떤 음식을 상점에서 골라야 하고 배제해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 섭취하는 탄수화물을 신중히 선택하기 당뇨 환자가 혈당이 낮으면(=저혈당..
혈당이란? 혈중 포도당이라고도 알려진 혈당은 인간이 섭취하는 것에서 비롯됩니다. 인간은 섭취한 음식을 혈류로 순환하는 혈당이 되도록 소화함으로써 혈당을 생성합니다. 혈당은 에너지 생성에 이용됩니다. 즉각적으로 연료로 쓰이지 않는 포도당은 나중의 사용을 위해 세포에 저장됩니다. 혈당이 너무 많으면 몸에 해롭습니다. 2형 당뇨병은 정상 혈당 수치보다 높은 혈당수치를 가지는 것이 특징입니다. 당뇨를 관리하지 않으면 심장, 신장, 눈, 혈관에 문제를 야기할 수 있습니다. 섭취가 혈당에 어떤 영향을 주는지 알 수록, 당신은 당뇨병으로부터 본인을 보호할 수 있습니다. 이미 당뇨 진단을 받았다면, 더더욱 섭취가 어떤 영향을 가져오는지 아는 것은 중요합니다. 음식을 먹을 때 혈당의 변화 인간의 몸은 인간이 섭취하는 모..
'설태'란 혀의 등쪽(입천장과 닿는 쪽) 표면의 전체 혹은 넓은 부위에 걸쳐 하얗게 혹은 검게 변하거나 털이 난 것처럼 보이는 증상입니다. 그 중 백태(white tongue)란 혀의 어느위치든지 회색빛~하얀색 물질이 씌워져 있는 것을 뜻하는 말입니다. 혀 전체에서 나타날 수도 있고 부분적으로 나타날 수 있습니다. 건강한 혀 색깔은 옅은 분홍색입니다. 반면 백태는 흰색, 회백색, 누런 빛을 띄는 흰색입니다. 설태가 발생하는 서로 다른 이유들이 있으며 각 원인별로 대처법이 다릅니다. 설태는 일반적으로 해로운 증상은 아니지만 드문 경우 심각한 상태를 의미하기도 합니다. 백태가 발생하는 원인 백태가 발생하는 대부분의 흔한 원인은 불량한 구강 위생 때문입니다. 인간의 혀는 '돌기'라는 작은 봉우리로 뒤덮여 있습..
탈모를 늦추거나 멈추게 하는 방법은 많이 있습니다. 그러나 어떤 방법을 행할 것인가는, 왜 탈모가 발생하는지에 따라 달라집니다. 출산 후 탈모(=휴지기성 탈모)와 같은 상황은 저절로 해결될 수 있습니다. 그리고 모든 사람들이 매일 50~70가닥의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 하지만 자고 일어나서 또는 머리를 감을 때 빠지는 머리카락의 수가 100개를 넘는 경우, 두피가 가렵거나 이전보다 모발이 가늘어지고 힘이 없는 경우, 이마 헤어라인이 점차 올라간다던지 가르마 부위가 넓어지면 탈모를 의심해 봐야 합니다. 이번 포스팅은 탈모를 막는 방법을 알아보겠습니다. (식단-보충제-머리 관리-약물-그 외 방법 순서입니다.) 1. 식단 1) 지중해식 식단 작년 연구에서 생 채소, 신선한 허브를 포함하는 지중해식..
입냄새는 하루 동안 특정 음식의 성질로 발생하는 성가신 해프닝일수도 있지만, 대변과 비슷한 냄새의 숨냄새가 난다면 심각한 상태일 수 있습니다. 이번 포스팅은 6가지 가장 흔한 원인의 세부적인 사항과, 언제 병원을 방문해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 불량한 구강 위생 냄새가 강한 음식만이 입냄새의 원인인 것은 아닙니다. 구강 위생이 좋지 않으면 심각하게 입냄새가 날 수 있습니다. 심한 경우 대변 냄새처럼 나기도 합니다. 부적절한 구강 위생 요인 -빈번하지 않은 칫솔질 -만성 구강 건조 -입, 코, 목 염증 또는 자극 -구강 건조를 유발하는 약물 -구강 감염 -흡연 또는 씹는 담배 만약 구강 위생을 향상시켰고 일반 의약품을 사용해봤는데도 입냄새가 난다면 의사를 찾아가셔야 합니다. 2. 축농증 '부비..